Treeniohjelmaa läskinpoistoon ja yleiskuntoon

[//Mig]

noniih.. eli eli. nyt kun viime keväänä sain sen kaiken ylimääräisen hiiteen laihduttamalla (noin 17kg) niin nyt sitten olisi tarkotuksena alottaa kuntoilu jolla tuo törkeä kaljamahan jämä lähtis pois.

ongelma tässä on se, että käyn töissä ja kunto ohjelman tulisi ylettää 2 viikon päähän.. eli olen vuoroviikoin aamu ja iltavuorossa.. nyt on meneillään iltavuoro, jolloin olen töissä klo 14-22 ja aamuviikkoina 6-14. aamuviikkoina joudan tekemään ihan mitä vain, mutta iltaviikkoina tulee este.. ei haluais pitää viikon taukoa kuntoilussa pelkästään töiden takia :(

eli haluaisin teiltä kokeneemmilta kunto-ohjelma/ruokavalio vinkkiä erityisesti tuolle iltavuoroviikolle

sillä työni on sinänsä rasittavaa että en jaksa enää iltakympin jälkeen lähteä rehkimään salille (ei edes auki täällä niin myöhään..)
mutta aamulla-aamupäivästä voisi tehdä jotain ihan hyvin, mutta pitää toki muistaa että pitää jaksaa vielä sielä töissäkin olla treenin jälkeenkin..

kaikki vinkit tervetulleita

 

[Keljumus]

Joko luit FAQ-osion ohjelmista sekä laihdutusvinkit aloittelijalle-threadin? Mikseivät ko. ketjujen suositukset toimisi sinun kohdallasi?

 

[Kaakku84]

eli haluaisin teiltä kokeneemmilta kunto-ohjelma/ruokavalio vinkkiä erityisesti tuolle iltavuoroviikolle

Mitäs ihmeellistä siinä iltavuoroviikossa sitten on?

Itse olen nyt kesän aikana painanut 3-vuorotyötä, eikä se treeneihin tai ruokavalioon ole mitenkään vaikuttanut. Muut asiat ovat kylläkin :whip:

Aamuvuoroviikolla rimpuilen salilla yleensä klo. 20.30-21.30, iltavuorossa klo. 07.30-08.30 ja yövuorossa töiden jälkeen klo. 07.00-08.00

"Parempiinkin" aikoihin voisi käydä nukkumista ajatellen, mutta yritän vältellä ruuhka-aikoja mahd. paljon.

Ruokavaliota noudatetaan treenien ja valveillaolotuntien mukaan. Eli esim. Yövuorossa "lounasta" klo. 02.00 yöllä jne.