- Liittynyt
- 26.5.2003
- Viestejä
- 241
- Ikä
- 38
Tervehdys ja kiitokset kaikille vastauksistanne jo etukäteen!
Pistetään ensin vähän faktaa itsestä. Ikää mulla on sen verran, että tossa muutaman kuukauden kuluttua pääsee baariin jo aidoilla henkkareilla. Ei siitä sen enempää sillä oon erityisen huono ryyppymies. Pituutta on noin 173cm ja painoa 61-62kg.
Urheillu olen läpi lyhyen elämäni -- lätkää tuli pelattua miltei 10 vuotta ja sitä kautta punttisali tuli tutuksi ja suoritustekniikat mulla on ihan lapasessa.
Tota lätkää lukuunottamatta lajit mitä on tullu/tulee harrastettua on aerobisia, esim kesällä maastopyöräily ja talvella hiihto.
Elikkä salille ollaan paluuta tekemässä ja tavoite olis massan hankkiminen. Uskaltautuisin väittämään, että ravintopuoli mulla alkaa olla kunnossa. Siihen oon viimeiset 3-4 kuukautta panostanu.
Mutta.. mutta mun ongelma on ,että mistä ohjelma? Tota faq:ia olen tutkinu, mutta ei oikeen tuntunu hyvältä, että olisin napannu sieltä jonkun ohjelman ja ruvennu sitä orjallisesti noudattamaan, joten apu olis poijjaat tarpeen...?
Tällä treenitaustalla tunnen kroppaani sen verran, että jalat ja selkä mulla kehittyy paljon hitaammin kun kädet ja muu yläkroppa (vatsat mukaanluettuna). Onko tuo tosiasia vaan hyväksyttävä vai onko asialle mahdollista tehdä jotakin?
Tota treeniohjelmaa suunnitellessa ajattelin lähteä siitä, että sinne salille kerkiäis kolmesti viikossa, ehkä jopa neljästi. Tai rehellisesti sanottuna mulla ei ole juuri aavistustakaan miten tota ohjelmaa pitäis ruveta rakentamaan, joten tässä tarvitaan opastusta ihan kädestä pitäen
Mun teksti voipi hyvin olla melko epäselvä, joten heitän tähän loppuun vielä hieman selvennystä. Sali ei siis ole mulle mitenkään vieras paikka, itse asiassa siellä on tullu käytyä aika paljonkin, mutta se mitä siellä on tehty on tehty kohtalaisen hyvin päin vittua. Nyt on ollu noin vuoden mittanen tauko, mutta sitä ennen salilla tuli käytyä pitemmän aikaakin 5 kertaa viikossa ja kroppa läpi per treeni. Treenin kesto 2-2.5 tuntia ja ravintopuoli oli kaikkea muuta kun kohdallaan, eli ei ihme ettei kehitystä tullu ja näin myös into loppui.
Nyt on taas salilla käyminen alotettu ja näin alkuun oon totutellu taas touhuun ja käyny kropan läpi per treeni.
Kun massan hankinta olis tavotteena niin mitenkäs ton aerobisen liikunnan suhteen pitäis sit tehdä, lopettaa kokonaan vai.....
Neuvoja kaivataan?
Pistetään ensin vähän faktaa itsestä. Ikää mulla on sen verran, että tossa muutaman kuukauden kuluttua pääsee baariin jo aidoilla henkkareilla. Ei siitä sen enempää sillä oon erityisen huono ryyppymies. Pituutta on noin 173cm ja painoa 61-62kg.
Urheillu olen läpi lyhyen elämäni -- lätkää tuli pelattua miltei 10 vuotta ja sitä kautta punttisali tuli tutuksi ja suoritustekniikat mulla on ihan lapasessa.
Tota lätkää lukuunottamatta lajit mitä on tullu/tulee harrastettua on aerobisia, esim kesällä maastopyöräily ja talvella hiihto.
Elikkä salille ollaan paluuta tekemässä ja tavoite olis massan hankkiminen. Uskaltautuisin väittämään, että ravintopuoli mulla alkaa olla kunnossa. Siihen oon viimeiset 3-4 kuukautta panostanu.
Mutta.. mutta mun ongelma on ,että mistä ohjelma? Tota faq:ia olen tutkinu, mutta ei oikeen tuntunu hyvältä, että olisin napannu sieltä jonkun ohjelman ja ruvennu sitä orjallisesti noudattamaan, joten apu olis poijjaat tarpeen...?
Tällä treenitaustalla tunnen kroppaani sen verran, että jalat ja selkä mulla kehittyy paljon hitaammin kun kädet ja muu yläkroppa (vatsat mukaanluettuna). Onko tuo tosiasia vaan hyväksyttävä vai onko asialle mahdollista tehdä jotakin?
Tota treeniohjelmaa suunnitellessa ajattelin lähteä siitä, että sinne salille kerkiäis kolmesti viikossa, ehkä jopa neljästi. Tai rehellisesti sanottuna mulla ei ole juuri aavistustakaan miten tota ohjelmaa pitäis ruveta rakentamaan, joten tässä tarvitaan opastusta ihan kädestä pitäen
Mun teksti voipi hyvin olla melko epäselvä, joten heitän tähän loppuun vielä hieman selvennystä. Sali ei siis ole mulle mitenkään vieras paikka, itse asiassa siellä on tullu käytyä aika paljonkin, mutta se mitä siellä on tehty on tehty kohtalaisen hyvin päin vittua. Nyt on ollu noin vuoden mittanen tauko, mutta sitä ennen salilla tuli käytyä pitemmän aikaakin 5 kertaa viikossa ja kroppa läpi per treeni. Treenin kesto 2-2.5 tuntia ja ravintopuoli oli kaikkea muuta kun kohdallaan, eli ei ihme ettei kehitystä tullu ja näin myös into loppui.
Nyt on taas salilla käyminen alotettu ja näin alkuun oon totutellu taas touhuun ja käyny kropan läpi per treeni.
Kun massan hankinta olis tavotteena niin mitenkäs ton aerobisen liikunnan suhteen pitäis sit tehdä, lopettaa kokonaan vai.....
Neuvoja kaivataan?
löytyy ihan hyviä ohjelmia. Mitään tiettyä ohjelmaa ei tietenkään tarvitse sellaisenaan noudattaa, vaan muokkailee niitä. 
:kippis1: lainatakseni jpm:ää Tsemppiä treeneihin ja rauta vinkumaan!
