Treeniohjelma

[remain]

Tällästä en löytänyt etsinnällä (pikemminkin vilkaisu vain).

Eli haluaisin sellaisen treeniohjelman mitä pystyy tehdä kotona!
tähän mennessä olen vain punnertanut aamuisin ja iltaisin :D
Vatsalihaksia, hauksia ym. ehkä pitäisi myös tehdä.

Käsipaino sarjaa olen ajatellut hankkia kotiin, mutta jos liikkeet pystyisi tehdä oman kehon painolla olisi hyvä. Laittakaa tarkat ohjeet sitten miten liike tehdään niin osaan tehdä sen :D

En halua olla mikään super puntti, mutta haluisin että sixpäkki, rinta ja haukset olisivat edes jonkunlaiset

 

[JohnnyB]

Pistä hakusanaksi "koti*" (ilman lainausmerkkejä), niin saat enemmän kuin paljon tietoa kotitreenistä, vaikka hakisit pelkistä otsikoista.