Originally posted by Lobo
Ruoka-asiat kuntoon ja paljon aerobista, niillä pärjää jo pitkälle! Ja jos tyttöystävälläs ei oo hirveesti lihasta mitä menettää, niin rankka dieetti vaan päälle
WTF?!? Ruokavalio kuntoon, se meni oikein, mutta aerooppista ei oo välttämätöntä olla hirveesti ja varsinkaan jos ei oo paljoa lihasta, ei kannata mitään rankkaa dieettiä pistää päälle. Lähtee viimeisetkin lihakset ja sen jälkeen lihoo paljon helpommin.
1. Ruokavalio kuntoon. Katso FAQ ja punttimiemmien osasto, kaikki kiristelyä koskeva asia. Nälkiintymistä on syytä välttää, hillitysti miinuskaloreille, ensiksi hiilareita vähentäen. Sokeri ja roskaruoat minimiin, maks. kerran viikossa, mahdollisena mässypäivänä.
2. Sopiva ja monipuolinen punttireeniohjelma riippuen tyttökaverisi tavoitteista. Vaikka kyykky on kuningasliike (molemmille sukupuolille), se ei riitä.
3. Aerooppista sopivasti, riippuen tavoitteista ja nykykunnosta. Ylikuntoa vältellään sillä, että aerooppinen ei ole liian rankkaa, syke siten, että tulee vähän hiki ja hengitys nopeutuu, ei pää kolmantena jalkana hampaat irvessä.
Tuon tarkemmin tuskin kukaan osaa neuvoa, ennenkuin naisesi vaikkapa itse kirjoittaa tänne 1) pituus 2) paino 3) tavoitteet 4) reenitaustat 5) nykyinen ruokavalio (tarkasti ja rehellisesti!).