Treeniohjelma Käsipainoille

[sport monkey]

Köyhällä opiskelijalla ei ole varaa kunnon penkkiin, joten halvemmat käsipainot ovat ainut vaihtoehto.
Kyselisinkin jonkinlaista treeniohjelmaa käsipainoille ja samalla vähän hyvää treenimusaa.
:D

 

[Roxx]

Tarvivatko noi käsi painotkin treeni ohjelman? :D :D haha noei tee perus liikkeitä :D

 

[_ONE_]

Pitäisi olla jossain oma Threadi treeni musiikille, sieltä kattomaan.

 

[TPK-]

Ei näillä mikskään massahirmuks kasva, mutta varmasti lihastakin saa, jos ne ei oo mitkään 5kg käsipainot, kun vielä syöt terveellisesti ja kunnolla.

http://www.youtube.com/watch?v=n8d-Sn3Vc1w
http://www.youtube.com/watch?v=70b-1nkKyJI&feature=related
http://video.google.com/videoplay?docid=1517759994344796713

http://www.youtube.com/watch?v=x5VLu-GSkiQ
http://www.youtube.com/watch?v=mjuJ8OWFiSQ
http://www.youtube.com/watch?v=pnc8JL_KjSI
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
http://www.youtube.com/watch?v=X9H72_QQkS0
http://www.youtube.com/watch?v=LpusJyKrS3c&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=L_YeZz2QY0g

lisäks vatsoja ja punnerruksia

 

[Jay Paudo]

Arnoldin kultainen kuusikko (eti hakulla) ja reenimusaks rammstainia ...

 

[Rese]

Tarvivatko noi käsi painotkin treeni ohjelman? :D :D haha noei tee perus liikkeitä :D

Suomen kieli ja yhdyssanat kunniaan

 

[Pekkaniska]

Arnoldin kultainen kuusikko (eti hakulla) ja reenimusaks rammstainia ...

Tää taitaa olla tätä nykyä jo joku läppä täällä pakkiksella? Miten toi hakku auttaa Arnoldin kultaisen kuusikon löytämiseen? Vai onko noita kuusia sitten jossain kiven sisässä?

 

[Rangeri]

Tää taitaa olla tätä nykyä jo joku läppä täällä pakkiksella? Miten toi hakku auttaa Arnoldin kultaisen kuusikon löytämiseen? Vai onko noita kuusia sitten jossain kiven sisässä?

=D mitähä vichyä? repeilin tolle yksinää tääl väsyneenä... :j

 

[pek-si]

Ei helvetti kun repesin kanssa tolle kommentille :D:D

 

[TPK-]

sama, en tiedä miki. Toiseen kertaa kun lukee niin ei se kovin hauska enään ole.

 

[Grift]

Köyhällä opiskelijalla ei ole varaa kunnon penkkiin, joten halvemmat käsipainot ovat ainut vaihtoehto.
Kyselisinkin jonkinlaista treeniohjelmaa käsipainoille ja samalla vähän hyvää treenimusaa.
:D

No tässä muutama liike:

1. Pystypunnerrus
2. Vipunostot sivuille, kulmassa ja eteen
3. Hauiskääntö
4. Hammer-kääntö
5.Ranskalainen punnerrus
6. Penkki
7. Vinopenkki
8. Yhden käden kulmasout/kulmasoutu
9. Askelkyykky
10. Pohkeet seisten
11. SJMV

Noista liikkeistä voit koota sellasen ohjelman kuin haluat. Itse kuuntelen treenatessa esim. Dragonforcea ja Iron Maidenia. Ne toimii miulla.