Treenin jälkeinen väsymys

[Leijonakuningas]

Olen ollut 6vko:a SD(superdieetti)-ruokavaliolla ja nyt on alkanut treenien jälkeen tulla aivan tajuton väsymys, tuntuu kuin olisin ihan loppu. Dieetti on kokonaisuudessaan toiminut paino ei ole laskenut mutta rasvaprosentti on pienentynyt huomattavasti ja lihasmassa vastaavasti kasvanut.
Tuohon väsymykseen liittyen tarttisko mun ruveta vaan yksinkertaisesti syömään enemmän hiilareita (SD:ssä ne on aika minimissä). Tai ylipäätään suurentaa kalorimääriä?

 

[Ihmisapina]

En oo yhtään varma sun tilanteesta, mutta runsas väsymys voi johtua myös ylikunnosta. Toki se voi johtua myös siitä että saat jotain ravintoainetta liian vähän.

 

[Pawetski]

Tiedän kyseisen ruokavalion ja treenin.. mutta kuinka useasti pidät ihan lepopäivän ilman minkäänlaista liikuntaa? Sillä tuolla ohjelmalla tulee herkästi yli kunto, koska kyseessä on rankka treeni koko kropalle kovalla sykkeellä. Eli pari päivää lepoa ja ehkä kannattais myös tankata hiilareita, että saisit varastot täytettyä niin eiköhän väsymys lähde.

 

[Leijonakuningas]

Treenaan ihan omalla ohjelmalla neljä kertaa viikossa. lepopäivät ajoituu pääsääntöisesti ke, la ja su. Viime viikolla en esimerkiksi treenannut ollenkaan ja söin ihan perusruokia. Tällä viikolla taas paluu salille ja treenien jälkeen aiva tajuton väsymys, täytynee varmaan ottaa rauhallisemmin ja tankkailla hiilareita ;)