Treeniapua

[dEba]

Eli lätkä kausi on ohi ja punttisali kutsuu taas. Viime kesänä tuloksia alkoi jo syntymään, mutta kauden aikana puntti treeni jäi vähän vähenmälle.Punttilla on n.2v tullu käytyä eli tietoa on, mutta nyt tarvisi keskikroppaan ja käsiin voimaa. Ikää koht 18v,peruskunto hyvä ja olen 170cm/70kg

Eli käsiin pitäisi saada voimaa. Jalat ovat jo hyvässä kunnossa niistä ei tarvitse murehtia,kuitenkin niitä teen kerran viikossa. Jos antaisitte hyviä sarja vihjeitä niin painot osaan katsoa itse. Myös hyvistä vatsalihas liikkeistä olisi hyötyä, perusliikkeet hallussa, mutta tuntuu ettei läski meinaa palaa tosta mahan/kylkien ympäriltä. Jauhoja tulee käytettyä mm: kreatiini, WHEY3 ja Herä80. Jos jollain joku hyvä vinkki et mitä kannattaa ostaa ni kertokaa ihmeessä, sillä kotona aina ei olle tarpeeksi proteiini pitoista ruokaa(johtuu pikkuveljen allergioista).

Aattelin näin aluksi käydä 4-5 kertaa viikossa salilla ja kerran lenkillä. Viikonloppuisin sitte ohrapirtelöä .

Kiitos jo etukäteen!

 

[BTL33]

Neuvoisin ottamaan ne jalat ihan kunnolla mukaan. Noissa proteiineissa on nyt kahta eri heraa, whey3 ja hera80. Palkkariin olisi hyvä saada hiilareita, eli osta vaikka fastilta malto6:sta. Ja älä ihan joka viikonloppu ota sitä ohrapirtelöä ;)
e: Ja kannattaa pitää huoli että saat mahdollisimman paljon ravinteita perusruuasta, eli pidä nyt kuitenkin ne lisäravinteet lisäravinteina. Ei meilläkään kukaan muu syö säännöllisesti esim. rahkaa tai raejuustoa, joten niiden hommaamisesta pidän itse aika paljolti huolen.

 

[Risuranne]

Noita Treeniasiaa "normikehoiluun" kyllästyneelle (5X5, dual/single factor-teoriat, DFHT))-ketjun 5x5 ohjelmia on käytetty jenkkifutiksen pelaajien bulkkaamiseen ja sopivat varmaan yhtä hyvin lätkänpelaajalle. Niissä on vahva painotus kyykyllä ja siis jaloilla, mutta ei niitä jalkoja tosiaankaan kannata jättää pois.

 

[dEba]

no siis käytän just noit lisäravinteina et kyllä sitä ruokaa menee alas, eikä pelkästään jauhoja.

 

[Airwalk]

Jos 4:stä 5:n aiot käydä salilla niin jalat kannattaa käydä läpi ihan siinä missä muutkin. Vklp vaan ohrapirtelöä eli aiot vetästä aina noi reeni kerrat peräkkäisinä päivinä? :wtf:

 

[dEba]

No kai noi jalat vois sitte iha kunnolla mukaa ottaa, mut käsiin olisi pikäsesti saada voimaa ja tosta viikonlopusta et ei se ny aina ohrapirtelöä ole, ja sunnuntaisin sitte lenkkipäivä.

 

[NakuNilkki]

ite pelannu 8v lätkää ja todellaki reenasin aina jalkoja yksinki vaikka tottakai ite jääkiekko harrastuskin antaa tosi vahvat ja hyvät jalat. ihan harrastuksen kannaltahan on hyvä reenata jalkoja ku niitä siinä niin paljon käytetään. keskivartalo on hyvä olla kovassa kunnossa eli vatsat ja alaselkä sillä sieltähän se taklaus lähtee aina liikkelle

 

[Weak]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=27

Siinä sulle aloittelijoiden osio. Tälläset kuuluu sinne.

 

[HessuHopo1]

Miten ois Arskan kultainen kuusikko?? siihen voit sit vaikka lisä ojentajat ja takareidet jos kiinnostaa

mut eti joku hyvä saliohjelma ittelles jos toi ei innosta nii saat varmasti hyviä tuloksia :D

 

[Stander]

Ja sama suomeksi, kiitos...