treeni&ravinto

[terlin]

On takana taukoa vuoden päivät ennen tätä treeniä, ja aiemmin se on ollut lähinnä voimannosto tyyppistä, eikä kovin aktiivista.
Parin viikon verryttelyn jälkeen aloin toteutta alla olevaa ohjelmaa vajaan 3kk ajan.
Melkein kaikki lihasryhmät 2 kertaa viikossa.

Ma rinta,olkapäät,ojentajat
Ti jalat, hauis
Ke lepo
To rinta,olkapäät,ojentajat
Pe hauis,selkä
La lepo
Su lepo



Ja nyt on suunnitteilla tälläinen:

Ma Rinta, Olkapäät
Ti Selkä, Vatsa
Ke Lepo
To Ojentajat, Hauikset
Pe Jalat
La Lepo
Su Lepo
kierto alusta

Olisiko tuohon jotain parannusehdotuksia?
Jotkut sanoo että maanantaisin ei kannattais nostella ollenkaan, kerää kuulemma vaan nestettä keskivartaloon.

Osaisitteko suositella Jotain lisäravinteita?

 

[Mike]

Ihan hyvä kierto, jalat voisit tehdä kahdessa osassa, ekana etujalat ja vaikka sunnuntaina takajalat. Maanantai ei kerää sen enempää nestettä keskikroppaan kuin mikään muukaan päivä, ellei sitten sulla ole maanantaina menussa suolakalaa ;)

Lisäravinteita kannattaa käyttää ainakin palautumisjuomassa. Merkkejä on vaikka kuinka, kaikilla on hyviä tuotteita. Pakkotoiston omasta nettikaupasta löytyy palautukseen muutama oiva tuote.

http://www.pakkotoisto.com/kauppa/index.php?cPath=30