Treeni ohjelma vapaapainijalle

[Ziittone]

Tuota, kyselisin treeni ohjelmaa 17v Vapaa painijalle, että saisi hyödynnettyä tarvittavat lihakset (Pituus: 169 cm Paino: 67.1 kg)

Tosiaan harrastan vapaapainia ja kaipailisin jonkunlaista ohjeistusta / treeni ohjelmaa..
Ps. Ruokavalio on kunnossa, yleiskunto hyvä.

Ja semmost vielä että jotain lisäravinne + veden suhteita olis kiva tietää, ettei tule otettua liikaa tai liian vähän
itselläni Fastin Soija90 proteiini jauhetta. Kiitos jo valmiiksi

 

[Toveri ILOLA]

soija90...

 

[hiluxfani]

Ensi sijaisesti lähtisin kyselee kuntosali-ohjelmista omalta valmentajaltasi. Mikä tulee tuohon lisäravinteeseen, kyllä sen koostumuksesta huomaa onko "liikaa".

 

[Chinup36]

osta muutama fightspörtti ja lue kamppailijan voimaharjoittelusta... on toiminnalista juuri ottelijoille tarkotettua tavaraa

 

[Ziittone]

okei thx