Treeni ohjelma! arvostele

[osmos]

Siis käyn kolmesti viikolla salilla ja ohjelma on:

1. hauis ja ojentaja
2. jalat ja selkä
3. rinta ja olkapäät

kertokaa mitä pitäisi tehdä toisin vai onko treeni ihan kelpo :wtf:

 

[Stander]

No ei tuo nyt paljoa paskaa kerro. Vähän tarkennusta, kiitos.

 

[osmos]

scottia, vasarakääntöjä, keskitettyä hauista, taljalla, ranskalaista, dippiä, penkkiä, vinopenaa myös käsipainoilla, maastovetoo, kyykkyä, prässiä, reiden koukistajaa/supistajaa jne...
kaikkia pyrin tekemään ainakin 15 sarjaa.

 

[marde84]

Diipadaapa. Ei tuosta nyt ota erkkikään selvää. Teet 15 sarjaa joka liikettä, vai mitä?? Tuo jakokin lähtökohtaisesti jo ontuu aikalailla. Lisäksi aloittelijoiden osiossa ois ollu jopa ketju tämmösille aiheille. Ja siellä on myös valmiita hyviä ohjelmia. "vink-vink"

 

[Habankorppu]

Minkä takia pikkulihakset kuten hauis ja ojentaja saa kokonaisen PÄIVÄN kun kehon isoimmat (ja suurimman kasvupotentiaalin omaavat) lihasRYHMÄT, eli jalat ja selkä, tulee yhtenä päivänä? Etkö saman tien voisi kokeilla jotain seuraavaa:

1. rinta, olkapää, kädet
2. takareisi
3. etureisi
4. reiden lähentäjät
5. reiden loitontajat
6. pohkeet
7. yläselkä

Aivan. Tyhmä jako, mutta ei yhtään sen loogisempi kun omasikaan. Jos nyt on ihan pakko jollain jaolla tehdä, niin mikset ottaisi esim. jalat yhtenä päivänä, selän toisena ja rinnan kolmantena. Ja vaikka hauikset rinnan kanssa ja ojentajat selän.

Tai mikset vaan lukaisisi ylhäältä ketjua "Treeniasiaa normikehoiluun kyllästyneille". ;) Toimii saletisti vähintään 4 kertaa paremmin kun mikään jako mitä keksit. Ainakin jonkin aikaa. Mutta jos tykkää vetää jollain jaoilla niin mikäs siinä. Ei kai kukaan salilla jaksa käydä jos ei treeniohjelma motivoi pätkän vertaa.

 

[shotguni]

Siis käyn kolmesti viikolla salilla ja ohjelma on:

1. hauis ja ojentaja
2. jalat ja selkä
3. rinta ja olkapäät

kertokaa mitä pitäisi tehdä toisin vai onko treeni ihan kelpo :wtf:

Ota joku selkeämpi jako. Tulee epäsuoraa rasitusta turhaan. Ota vaikka kaksjakonen ohjelma periaatteella työntävät/vetävät...tai jos kolmijakosta haluut, ni vaikka:

1. rinta,ojentaja,olkapäät
2. jalat
3. hauis, selkä

tai jtn...löytyyhän täält ihan valmiitakin ja toimivaks todettuja ohjelmia...

 

[Jay Paudo]

Vähän turhan monimutkanen toi sun ohjelmas... tee viä helpommaks

1. yläkroppa
2. alakroppa