Treeni jalka paketissa

[vahtolainen]

Elikkäs viikonloppuna tapahtui pieni tapaturma ja tästä johtuen kipsi jalassa 6viikkoa. Onko mitään järkeä lähteä salille vai pitäisikö vain tyytyä kotitreeniin käsipainoilla ? Varmaan pystyisi ojentajia, hauista, ranteita, olkapäitä, rintaa ja vatsaa treenaamaan.

Kotitreeni onnistuisi muuten hyvin mutta miten rintalihakset ?

 

[Pandakarhu]

Salilla saa monipuolisemmin tehtyä, jotenka jos sinne meneminen ei ole ylitsepääsemätön este niin miksi tyytyä kotitreeniin? Onko jalka miten kipsissä? Polven voi varmaan koukistaa?

 

[vahtolainen]

Juu nilkka murtui eli polven voi koukistaa. Salilla jossa käyn ei tosin ole laitteita yläkropalle oikeastaan ollenkaan, vapailla painoilla tottunut vetelemään

 

[J_T_A]

Tiedä miten hyvä neuvo, mutta jos jalka on ihan paketissa niin seinää vasten ojentaminen/ koukistaminen ois varmaan ihan kätevää. Itse nivelessä ei liikettä tapahdu, mutta sais staattisuutta harjoitettua.
Eli yksinkertaistaessa jännität vain kipsattua jalkaa. Jos tuntuu kipua, lopeta.