Treeni jako

[JarkkoMan]

Mielipidettä kyselisin kahdesta eri treeni ohjelmasta

ekassa kroppa jaettu 2 osaan

1. Rinta,Reidet,Pohkeet,Hauis
2. Lepo
3. Selkä,olkapäät,Niska,Ojentajat
4. Lepo

Teen usein pudotussarjoja ja tässä treenissä on noin 2-4 sarjaa per liike ja vatsoja niin monta kun tuntu hyvältä

Toisessa kroppa jaettu 3 osaan

1. Rinta,Hauis
2. Lepo
3. Selkä,Ojentajat
4. Lepo
5. Reidet.Pohkeet,Olkapäät,Niska

Tässäkin teen aika paljon pudotussarjoja, sarjoja on hieman enemmän 5-6 ja vatsoja mielen mukaan

 

[Mixu]

Ei kumpikaan noista ohjelmista näytä ihmeellisen huonolta. Kyllä niillä pärjää. Palstalaisten käyttämistä ohjelmista löydät esimerkkejä täältä

 

[makew]

Suorilla sarjoilla pääsee aika pitkälle myös... ei noita pudotuksia oo pakko tehdä, eikä ole sen kovempaa treenausta käyttää erikoistekniikoita, kun noi sarjamäärät täytyy funtsia sen mukaan mikä on oma sarjojen sietokyky. Tee niin monta suoraa sarjaa, että pumppi ei enään kasva toistot mielellään ,jossain 10 toistossa, tai alemmissa tai ylemmissä, sitä on vaikea sanoa mitkä toistomäärät sulle toimii