Treeni ja hieronta?

[finnpower88]

elikkä olenko ymmrätänyt oikein että jos menet hierontaan niin silloin ei treenata? itsehän treenaan 5xviikossa eli olisiko se syytä pitää välipäivää kun hierotaan? hieronnan kohteena niskat/hartijat jumitusniskanvuoksi ja hyviä vinkkejä kaivataan myös niskojen omatoimiseen aukaisuun jos jollain on hyvää vinkkiä niin pistäkää tulemaan ihmeessä

 

[Razorblade]

Oma hieroja sano kerran asiaa kysyessäni et ennen hierontaa voi vetää ihan huoletta treenin, mutta hieronnan jälkeen ei kannata kyseisenä päivänä enää lähteä treenaamaan. Tuo treeni ennen hierontaa voi jopa auttaa jumien aukomisessa koska paikat on sitten valmiiks lämpimänä...

Kannattaa ajottaa homma vaikka niin et jos on selkäpäivä maanantaina ni meet sen perään hierojalle jollon saat pari päivää siihen runnomisesta palautumiseen kun treenailet muita lihoja...

e: ja tietysti kun kevyet viikot on keksitty ni miks ei ajottas hierontakeikkoja aina sille viikolle? Kerran kuukaudessa riittää kyllä normipunttaajalle kunhan huolehtii sitten ite siitä venyttelystä aina kovilla viikoilla...

 

[-JUZ-]

Oma hieroja sano kerran asiaa kysyessäni et ennen hierontaa voi vetää ihan huoletta treenin, mutta hieronnan jälkeen ei kannata kyseisenä päivänä enää lähteä treenaamaan. Tuo treeni ennen hierontaa voi jopa auttaa jumien aukomisessa koska paikat on sitten valmiiks lämpimänä...

Kannattaa ajottaa homma vaikka niin et jos on selkäpäivä maanantaina ni meet sen perään hierojalle jollon saat pari päivää siihen runnomisesta palautumiseen kun treenailet muita lihoja...

e: ja tietysti kun kevyet viikot on keksitty ni miks ei ajottas hierontakeikkoja aina sille viikolle? Kerran kuukaudessa riittää kyllä normipunttaajalle kunhan huolehtii sitten ite siitä venyttelystä aina kovilla viikoilla...

Näin juuri. Hieronnan jälkeen on turha lähtee treenille. Se on sama kuin et olis hieronnassa käynytkään. Treenaatko 5 päivää putkeen? Ei varmaan mahdoton ajatus jos vaikka joku viikko ottasit hieronnan perjantaiks ja kävisit viimisellä treenillä lauantaina?

 

[voidi]

Jos et ole pitkään aikaan käynyt ja menet urheiluhierojalle ihan kunnolla väänneltäväksi, ei usein suositella treeniä samoille lihaksille edes seuraavana päivänä.

 

[Oranki]

Juu kunnon hieronta voi vähäksi aikaa sekoittaa voimatasot/liikeradat. Parasta oikeastaan jos ajoittaa hieronnan vaikka kevyelle viikolle. Pahin virhe on hieronta+rinta- ja kaularangan manipulaatio ja sitten kova mavetreeni seuraavana päivänä. Voit sanoa moro pään kääntämisille pariksi päiväksi. Itsekin entinen urh.hieroja btw.

 

[risumies]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/5631-hieronta-ja-voima/

 

[finnpower88]

juu no kyl mie sit olin jälillä eli JOS hierotaan niska/hartijaseutu sillo ei reenata niitä ja ennenkaikkee se kevyt. kiitoksia neuvoista ja nyt otin pirulainen het kerran kk ajan hierontaan on kyllä semmonen seppä et aukee paikat että rutina käy :D aiaiai :D ja tuon kyllä huomasin et liikeradat vähän sekoittuu/tuloksiin vaikutti kun eilen tein sen erheen et kävin hieronnassa sitte treenillä vasta sen jälkee mut tyhymäku oli pakko oli men ku ei antanu luonto periks. mut nyt uus ääni kelloon :D

 

[rookie08]

tosiaan, kova muokkaava hieronta voi olla ja onkin yhtä kova kuin yksi punttisali treeni lihaksistolle. ei siis todellakaan kannata hieronnan jälkeen mennä "uudelleen" treenaamaan. vaan ottaa se yksi mielellään kaksi lepopäivää. jos lihakseen tuotetaan hieronnalla kova paine niin se vie myös voimatasoja pois ja varsinkin räjähtävyysvoima kärsii paljon sekä koko lihaksen kontrollointi koska kova hieronta passivoittaa lihaksia. vaatii siis todella kovan aktivoinnin lihaksille ennen kuin treenaa taas.

 

[Bangarang]

Mites sellanen homma, jos käyt aamulla ottamassa 30 min yläselän hieronnan ja illalla käyt tekemässä jalkapuntin? Liikkeinä esim. kyykky, prässi ja sissykyykky.

Tässähän ei tule selälle minkäänlaista treeniä (ellei lievää epäsuoraa lasketa). Ja hieronnan ja treenin väliin tulee 8 tuntia. Vaikuttaako treenin tasoon, vai meneekö hieronta hukkaan ?

 

[viikatemies]

Itse olen aina ajoittanut selkähieronnan niin että illalla tai seuraavana päivänä on kyykkypäivä, hyvin toimii. Kuitenkaan pariin päivään hieronnan jälkeen en pysty selkää treenaa tai penkkiä ottaa.

 

[The Monkey]

Mites sellanen homma, jos käyt aamulla ottamassa 30 min yläselän hieronnan ja illalla käyt tekemässä jalkapuntin? Liikkeinä esim. kyykky, prässi ja sissykyykky.

Tässähän ei tule selälle minkäänlaista treeniä (ellei lievää epäsuoraa lasketa). Ja hieronnan ja treenin väliin tulee 8 tuntia. Vaikuttaako treenin tasoon, vai meneekö hieronta hukkaan ?

Ei se koskaan hukkaan mene.

 

[J..]

Mites sellanen homma, jos käyt aamulla ottamassa 30 min yläselän hieronnan ja illalla käyt tekemässä jalkapuntin? Liikkeinä esim. kyykky, prässi ja sissykyykky.

Tässähän ei tule selälle minkäänlaista treeniä (ellei lievää epäsuoraa lasketa). Ja hieronnan ja treenin väliin tulee 8 tuntia. Vaikuttaako treenin tasoon, vai meneekö hieronta hukkaan ?

Muista vaan juoda paljon päivän aikana, koska hieronta laittaa kuonat ja nesteet liikkeelle. Hierontapäivisin tuleekin sitten ite rampattua kusella jatkuvasti ja vettä menee melkein tuplamäärä, joten jos meinaat jumpalle mennä vielä samana päivänä (jota en kyllä ite välttämättä tekis) niin nestetasopaino kannattaa yrittää säilyttää, ettei puntti mene sen takia pilalle.

 

[Stallifotin]

Hieronta kannattaa ajoittaa välipäivälle, ei missään nimessä reeniä samalle päivälle hieronnan jälkeen. Seuraavakin päivä on hyvä ottaa iisisti, ainakin hierottujen lihaksien kanssa. Niin ja 2-4 krt kk kun käy hierojalla, ni pienentää loukkaantumisriskiä, palautuu paremmin, lihakset kasvaa ja tulee hyvä pumppi, kun verenkierto toimii niin kuin pitää.

 

[The Monkey]

Hieronta kannattaa ajoittaa välipäivälle, ei missään nimessä reeniä samalle päivälle hieronnan jälkeen. Seuraavakin päivä on hyvä ottaa iisisti, ainakin hierottujen lihaksien kanssa. Niin ja 2-4 krt kk kun käy hierojalla, ni pienentää loukkaantumisriskiä, palautuu paremmin, lihakset kasvaa ja tulee hyvä pumppi, kun verenkierto toimii niin kuin pitää.

Pääsispä itekin noin usein... opiskelijana 1 kr/kk tuntuu aivan käsittämättömältä rahanmenolta, mutta toistaiseksi olen tuohon pyrkinyt.

 

[Dona]

Olisko hyvä idea ottaa jotain kipulääkettä ennen kovaa ja kivuliasta reisien kalvojen avausta?

 

[stubborn]

Suosittelen shoppailureissua Marimekon kangastehtaaseen. Illaksi kotiin ja asetat VHS-nauhuriin romanttisen elokuvan esim. Titanic. Kate+Leo ja kyynelten pyyhintää sisustustyynyihin, mutta onhan sinulla ystäväsi vierellä, Fazerin sininen.

Kipulääkettä hierontaan. PFFT!

 

[Dona]

Kyllä kipua kestän, mutta lihas jännyttyy kipua vastaan niin kovaa, että vaikee hieroa auki. Mietin, että auttoisko kipulääke tai relaksantti.

 

[Adsks]

Ihan perus buranaa, kun ottaa kunnon satsin ainakin itsellä vähän helpottaa. Hierojaa voi myös pyytää laittamaan vähän lämmittävää linimettiä reisille ennen hierontaa, nopeuttaa verenkiertoa ja helpottaa kipuun tätä kautta. Toki tosin paras helpotus on polttaa iso bluntti. Se jos mikä auttaa parhaiten.

 

[Joppa]

Kyllä kipua kestän, mutta lihas jännyttyy kipua vastaan niin kovaa, että vaikee hieroa auki. Mietin, että auttoisko kipulääke tai relaksantti.

Ei kuulu hieroa niin kovaa, että ei pysty rentoutumaan. Sillon on huono hieroja, jos se murjoo vaan hymyillen, kun toinen on kivusta jännittyneenä. Kunnon lämmittelyt mahdollisesti lämpöpakkauksella ja huolellisilla sivelyillä auttaa miljoonasti. Lääkkeiden syöminen hierontaa varten kuulostaa turhalta, tyhmältä ja jopa haitalliselta.

 

[Risee]

Jos lihas jännittyy kivusta hieronnan aikana, niin ite miettisin ensimmäisenä, että onko hieronnan voima liian kova.