Treeni ja hieronta?

[jal8eni]

Mulle sano hierontakoulussa opettaja että lihas ei ottaisi hyvin hierontaa vastaan jos se treenataan ennen hierontaa. Itse otan kevyellä viikolla kovimmat hieronnat ja ihan katastrofaalisessa kireystilassa jätän treenitkin väliin hierottavalta lihakselta koko viikoksi ja hierotutan 2-3x. Väliin venyttelyä ja rullausta mutta ihan silkkaa lepoakin. Venyttely ja liikeharjotukset esim. keppijumppa ja käsien pyöritykset jne edesauttaa lihaksia pitämään liikelaajuutensa ja pysymään vetreämpänä sielä niska-hartianseudulla. Pallolla rullaaminen maatavasten toimii hyvin lapojen väliin ja hartianseudulle sekä koko kropalle. Tennispallo on alottelijalle tarpeeksi pehmeä ja siitä kovempaa vaan jos ei enään jatkossa saa tarpeeksi tuntumaa.