treenaus naisen alulla

[ampuja19]

millainen treeni sopisi naisen alulle (19w).
Syksyisin käyn 2krt viikos kuntosalilla, mutta se ei nyt enää tunnu riittävän :itku:
Millanen siis olisi sopiva viikkotreeni?
Tarkoitus olisi polttaa läskiä ja saada lihaksia...
Kiitos kaunis kaikille vastanneille.

 

[ruikku]

FAQ ja search,hienoja toimintoja..:thumbs:

 

[Nyrkki]

Tee vaikka kolmi jakoinen ohjelma.Esim
Maanantai.hartiat,rinta, ojentaja,vatsat
Tiistai. lepo
Keskiviikko.jalat
Torstai.lepo
Perjantai.selkä,hauis
Toistoja per sarja15-20 3xsarjaa per lihas.

 

[Hano]

Kattoin aluks että tässä luki että Treenaus naisen avulla

 

[vitvall]

Kattoin aluks että tässä luki että Treenaus naisen avulla

meitä on kaksi ;)

ampuja, muistathan pistää myös syömiset kuntoon ja levätä tarpeeksi?

http://www.pakkotoisto.com/faq.html <-- tuolta kohta "Ohjelmat", pitäisi löytyä jokaiselle jotakin.