Treenaus ilman palautus juomaa???

[kanijeans]

Onko kehitys paljonki nopeenpaa jos käyttää kun itse en käytä ja syön aika epäsäännöllisesti eikä tulosta oikeen tahdo syntyä... :(

 

[kvi]

No kyllä ensin kannattaa ruokavalio laittaa kuntoon. Palautusjuoma tulee vasta sitten kun muu ruokailu on kunnossa.

Edit. Ja ruokavaliostahan saat vinkkiä söörtsillä ;)

 

[juffe]

Milläs lihakset kehittyä, jossei oo ravintoa?

Etsä autoakaan kasaa ilman osia.

 

[Mr. Speed]

Ala syömään säännöllisesti 2-3 tunnin välein. Tasapuolisesti kaikkia ravintoaineita myös rasvaa pitää saada elimistöön esim. oliiviöljy Kyllä eron huomaa lihaksien kasvussa. Palautusjuoma estää kovat kipeytymät, lihaksissa tuntuu seuraavana päivänä sopiva "arkuus", riippuen treenistä. Pumppi takaa tahdin :thumbs:

 

[Mige]

Joo-o, tulosta ei kyllä synny jos jokin seuraavista asioista ravinto+lepo+treeni on v*tuillaan.. Eli ensin hommaat sen ruokavalion kuntoon ja sitten ostelemaan niitä palautusjuomia ja lisäprotskuja jne..

Ite alussa oli sama homma, että aloin käyttään lisäravinteita, mut ruokavalio oli heikolla pohjalla, joten eihän sitä kehitystä kauheesti tullu. Joten rahat siinä tuhlaantuu jos ostaa lisäravinteita, eikä kiinnitä niinkään huomiota itse ravintoon

 

[gotto]

Vähän kaikillahan tuo on sama homma aluksi. Minäkin aloitin sillä että ostin pussin heraa ja maltoa ja niitä piti sitten saada aina viimeistään puoli tuntia reenin jälkeen, ja tietty maaginen 1:1 suhde palautusjuomaan. Nykyisin, kun ruokavalio on paremmalla pohjalla, on palautusjuoma menettänyt lähes merkityksensä. Silti sitä yleensä tulee otettua. Liian moni tuntuu kuitenkin miettivän jotain hydrolysaatin ja ionivaihdetun proteiinin eroja, kun samalla jää metsä näkemättä puilta.