Treenaaminen ja treenamisen aloittaminen sairauden jälkeen?

[Lilyputti]

Pahoittelut heti aluksi jos viestini tulee väärään ketjuun tai jos en osannut etsiä jo olemassa olevaa ketjua (yritin kyllä . Uutena foorumilla, joten laitetaan sen piikkiin?

Kysymykseni koskee treenaamisen aloittamista sairauden jälkeen. Sairastin sitkeän yli viikon kestäneen ylähengitystietulehduksen, johon kuului kuumetta ja yskää. Flunssasta ei ollut kyse. Pari päivää kuumeen loppumisen jälkeen minulla on vielä yskä ja antibioottikuuri. Missä vaiheessa olette itse palanneet salille ja millä intensiteetillä aloittaneet treeninne? Tietääkö kukaan suosituksia?

 

[Hermanni9]

Pahoittelut heti aluksi jos viestini tulee väärään ketjuun tai jos en osannut etsiä jo olemassa olevaa ketjua (yritin kyllä . Uutena foorumilla, joten laitetaan sen piikkiin?

Kysymykseni koskee treenaamisen aloittamista sairauden jälkeen. Sairastin sitkeän yli viikon kestäneen ylähengitystietulehduksen, johon kuului kuumetta ja yskää. Flunssasta ei ollut kyse. Pari päivää kuumeen loppumisen jälkeen minulla on vielä yskä ja antibioottikuuri. Missä vaiheessa olette itse palanneet salille ja millä intensiteetillä aloittaneet treeninne? Tietääkö kukaan suosituksia?

Ite pitäisin nyt ainakin 1-3päivää täysin tervettä päivää ennen kuin alan rautoja repimään. Suosituksista en tiedä, mutta kyllä niitä painoja ehtii tässä elämässä nostaan, vaikka pari ylimääräistä välipäivää pitäisi. Kipeenä kun treenaat ja kaikki riskit sattuvat muuttumaan todeksi, niin saatat joutua maksamaan siitä useamman viikon huilin ja lääkärikäyntejä.

 

[bilderi]

Ite pitäisin nyt ainakin 1-3päivää täysin tervettä päivää ennen kuin alan rautoja repimään. Suosituksista en tiedä, mutta kyllä niitä painoja ehtii tässä elämässä nostaan, vaikka pari ylimääräistä välipäivää pitäisi. Kipeenä kun treenaat ja kaikki riskit sattuvat muuttumaan todeksi, niin saatat joutua maksamaan siitä useamman viikon huilin ja lääkärikäyntejä.

Ota tästä neuvosta vaari. Plus, että jos hommaat itsellesi jälkitaudin niin sitten joudut olemaan taas saikulla ja reenaamatta:down:

 

[BonyMoronie]

Enemmän vielä terveitä päiviä. Vähintään kolme, mieluiten 5-7.

Ei kai sairautesi johtunut ylirasituksesta?

 

[koer]

Saikun jälkeen salille palatessa teen yleensä ensimmäisen treenin aika kevyesti, lähinnä tunnustellen ja oloa kuunnellen. Riippuu sairastelustakin ja kuinka monta täysin tervettä lepopäivää on ehtinyt välissä pitää.

Itseäni yleensä lohduttaa se, että puolikuntoisena tehdystä treenistä ei saa juuri millään tavalla kehittävää. Joskus käytän kurkkukipuisena tai muuten vajaakuntoisena salillemenohalut hyödyksi, ja käyn tekemässä taljassa jotain avaavaa kiertäjäkalvosintreeniä ja venyttelen oikein huolella.

 

[Lilyputti]

Kiitos vinkeistä! Hieman laiskanpuoleisena salitreenaajana (olisi kiva saada se salibuddy tsemppaamaan!) ylirasituksesta on tuskinpa kyse. Melkeinpä valitettavasti. Bakteeriperäinen nielutulehdus tuli mistä lie ja toivottavasti on myös mennyt menojaan. Ikinä en ole ollut näin pitkään kipeänä, enkä koskaan saanut näin pitkää sairaslomaa (9 päivää). Ja vieläpä kesälomalla! Vähän harmittaa ettei lokakuun alussa tuleva lakimuutos lomalla sairastamisesta ollut vielä astunut voimaan, mutta sain onneksi siirtää edes neljä lomapäivää eteenpäin.

Huomenna paluu salille ja tarkoituksena aloittaa treenit rauhallisella puolen tunnin crosstrainerilla ja muutamalla sarjalla yläkropan lihaksi pienehköillä painoilla. Tervettä loppuvuotta odottaen ja tauosta lisäpuhtia saaneena