- Liittynyt
- 27.4.2012
- Viestejä
- 9 069
Ainoo missä näkyy muutos on mun pankkitili sekin muutos on negatiivista....treenaan siis päin vittua ja liian kevyesti.
Treenaajien rippituoli
- Keskustelun aloittaja El Mako
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.1.2013
- Viestejä
- 207
Treenasin pitkään tyypillisen tytön tapaan. Paljon toistoja, pitkiä sarjoja ja pienillä painoilla. Söinkin liian vähän, jotenkin kuvittelin ettei ennen salitreenejä pidäkään syödä mitään, että tyhjällä vatsalla olisi parempi treeni tms.:face:
Nykyäänkin olisi tekniikoissa varmasti parantamista ja sitä venyttelyä pitäisi jaksaa harjoittaa.
Nykyäänkin olisi tekniikoissa varmasti parantamista ja sitä venyttelyä pitäisi jaksaa harjoittaa.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
No itseasiassa en pitkään treenauksen alussa ymmärtänyt porukan motivaatiota selän tai takareisien treenaamiseen kun ei niitä itse näe, joten eipä niitä hirveästi treenattu, kunhan haba kasvoi ja penkki kulki. Jalkoja ei hirveästi ekana parina vuotena treenattu muutenkaan.
Välillä oli taukoa treenaamisesta niin silti jatkettiin massakautta koska painettiin liian vähän. Ruokailu oli alussa liian hifistelyä kun ei tiennyt kikkoja ja faktoja joita tänä päivänä.
Myöskin juosilukkojen luuleminen grippereiksi muistuu mieleen.
Tällä hetkellä massakaudella on liian löysät ruokavaliot, varsinkin viikonloppuisin.
Ja Käkätille: tuo 2*5->5*5 on ihan normi määräproge mutta sen pitää jatkua tuon vikankin sarjan jälkeen johonkin suuntaan, esim 5*5*60-> 2*5*65 jne.
Tosin vain vitosten tekeminen on hölmöä. Näin tyhmänä sivuhuomautuksena :D
Välillä oli taukoa treenaamisesta niin silti jatkettiin massakautta koska painettiin liian vähän. Ruokailu oli alussa liian hifistelyä kun ei tiennyt kikkoja ja faktoja joita tänä päivänä.
Myöskin juosilukkojen luuleminen grippereiksi muistuu mieleen.
Tällä hetkellä massakaudella on liian löysät ruokavaliot, varsinkin viikonloppuisin.
Ja Käkätille: tuo 2*5->5*5 on ihan normi määräproge mutta sen pitää jatkua tuon vikankin sarjan jälkeen johonkin suuntaan, esim 5*5*60-> 2*5*65 jne.
Tosin vain vitosten tekeminen on hölmöä. Näin tyhmänä sivuhuomautuksena :DDeleted member 43228
Öö, en ihan nyt ymmärrä...
Ja itse en mitään ihan hirmu pahoja mokia oo tehnyt. On pakkista tullut sen verran selailtua joten pahimmalta vältytty.
Mutta aina ei ehkä oo tullut treenattua tarpeeksi tosissaan tai nousujohteisesti. Eli tulosta olis varmana tullut paljon enemmän, jos ois menty vaikka samaan tahtiin kun viimenen puol vuotta.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Se, että luulen tietäväni jotain tästä lihasten kasvatuksesta.
- Liittynyt
- 14.12.2012
- Viestejä
- 8
Näin se on monessa että virheistä oppii ja kantapään kautta. Itse olen myös syyllistynyt siihen että treenaan liikaa. Seurauksena jonkillainen uupumus, joka poistunut onneksi lyhyellä levolla. Ajatuksen kanssa tämän jälkeen tajunnut suunnitella treenaamisensa. Niin se kovaki pää pehmenee ku riittävästi pehmitetään.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Tekniikat: Siis mitkä tekniikat eihän nää nyt mitään vaikeeta ole, kuhan vaan punnerrat painot ylös tai meet kyykkyyn ja nouset jossain vaiheessa ylös. Maastavedossakin oli tärkeintä vaan että paino nousi maasta ylös.
Syöminen: Ai pitäisikö näitä jotenkin seurata?
Progressio: Mikä se sellainen on? Kuhan nyt vaan jotain tekee salilla ja sillöin tällöin kokeilee maksimeja (kaksi kertaa vuodessa).
Taisin treenata kolme vuotta niin että ei edes kertaakaan tullut mietittyä mitään tälläistä, kuhan menin salille ja join palautusjuoman treenin jälkeen ja tulin sitten jossain vaiheessa kun ehdin niin takasin salille. Ja tietenkin se että en edes muista mitä apuliikkeitä tein salilla, kolme liikettä mitä tuli aina tehtyä oli kyykky, veto ja penkki.
Lihashuolto oli toinen kiva juttu, esim. toinen nilkka on venähtänyt kaksi kertaa taittuen molemmille puolille ja toinen on kerran toiselle puolelle. Nämä tosin salin ulkopuolella. Kun nämä tapahtui niin ei kertaakaan käynyt edes mielessä että niitä olisi jotenkin pitänyt vahvistaa sen jälkeen kun ei pystynyt kävelemään kunnolla reiluun neljään viikkoon.
Edit. Niin joo ja maastavedossakaan en vaihtanut ristiotteessa puolia ennen kuin olin vetänyt vähän päälle 150kg.
Syöminen: Ai pitäisikö näitä jotenkin seurata?
Progressio: Mikä se sellainen on? Kuhan nyt vaan jotain tekee salilla ja sillöin tällöin kokeilee maksimeja (kaksi kertaa vuodessa).
Taisin treenata kolme vuotta niin että ei edes kertaakaan tullut mietittyä mitään tälläistä, kuhan menin salille ja join palautusjuoman treenin jälkeen ja tulin sitten jossain vaiheessa kun ehdin niin takasin salille. Ja tietenkin se että en edes muista mitä apuliikkeitä tein salilla, kolme liikettä mitä tuli aina tehtyä oli kyykky, veto ja penkki.
Lihashuolto oli toinen kiva juttu, esim. toinen nilkka on venähtänyt kaksi kertaa taittuen molemmille puolille ja toinen on kerran toiselle puolelle. Nämä tosin salin ulkopuolella. Kun nämä tapahtui niin ei kertaakaan käynyt edes mielessä että niitä olisi jotenkin pitänyt vahvistaa sen jälkeen kun ei pystynyt kävelemään kunnolla reiluun neljään viikkoon.
Edit. Niin joo ja maastavedossakaan en vaihtanut ristiotteessa puolia ennen kuin olin vetänyt vähän päälle 150kg.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 883
Suurin virhe 6 vuotisen salihäröily-uran aikana on ollut (ja on edelleen), omien tavoitteiden epämääräisyys treenin suhteen. Eli suomeksi siis: mitä sieltä salilta oikeasti hakee? Voimaa ja/tai lihasta, vai egoboostausta höystettynä endorfiinihumalalla? Jälkimmäinen on nopeaa ja suhteellisen helppoa, kun taas ensimmäinen vaatii aina kärsivällisyyttä ja määrätietoisuutta. Silti aika usein edelleenkin sorrun tohon jälkimmäiseen, ei meinaa löytyä pitkäjänteisyyttä fiksuun harjoitteluun. Aika ironista, kun loppupeleissä ne pitkän tähtäimen tavoitteet on kuitenkin ainoita, joilla on jotain väliä.
Tämä ongelma johtuu oikeastaan siitä, että ekoina treenivuosina tulokset tosiaankin olivat voimien ja lihasten kasvun suhteen puoli-ilmaisia. Ei tarvinnut miettiä omia päämääriä sen tarkemmin, kun käytännössä tulokset nousi ja patti kasvoi, vaikka teki kaiken päin seinää. Eli ei tarvinnut opetella treenaamaan fiksusti.
Tämä tietty kostautui myöhemmin loukkaantumisten muodossa, kun ei osannut kuin sen yhden tavan treenata.
Tämä ongelma johtuu oikeastaan siitä, että ekoina treenivuosina tulokset tosiaankin olivat voimien ja lihasten kasvun suhteen puoli-ilmaisia. Ei tarvinnut miettiä omia päämääriä sen tarkemmin, kun käytännössä tulokset nousi ja patti kasvoi, vaikka teki kaiken päin seinää. Eli ei tarvinnut opetella treenaamaan fiksusti.
Tämä tietty kostautui myöhemmin loukkaantumisten muodossa, kun ei osannut kuin sen yhden tavan treenata.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Tää ketju saa mut niin masentumaan. Tajuaa kuinka vituilleen treenaa ja luultavasti tuleekin treenaamaan.
- Liittynyt
- 16.1.2007
- Viestejä
- 1 075
Treenin osalta on kyllä paljon tullut tehtyä virheitä.
- Alkuaikoina treenasin ihan pirusti, mutta oikeasta ruokavaliosta ei ollut mitään tietoa. Treenikin oli pääasiassa pena/haukka/vatsat.
- Sitten, kun sain treenin ja ravinnon kohdilleen tuli salitreenamisesta pakkomielle ja lähes kaikki hienous hävisi. Salilla käynnistä tuli pakko ettei vain kuihdu vaikken mikään järkäle ole ikinä ollutkaan. Sen lisäksi kauhea stressi pukkasi päälle, jos joku paikka reistaili eikä päässytkään treenaamaan.
Nykyään enemmän lenkkitouhuja ja hiukan päälle salia. Ja ennenkaikkea hyvällä fiiliksellä. Tuntuu, että olen löytänyt sen sisäisen rauhan kuntoilun maailmassa:thumbs:
Ja on kyllä pirun hyvä ketju. Pääsi kelailemaan juttuja taaksepäin...
- Alkuaikoina treenasin ihan pirusti, mutta oikeasta ruokavaliosta ei ollut mitään tietoa. Treenikin oli pääasiassa pena/haukka/vatsat.
- Sitten, kun sain treenin ja ravinnon kohdilleen tuli salitreenamisesta pakkomielle ja lähes kaikki hienous hävisi. Salilla käynnistä tuli pakko ettei vain kuihdu vaikken mikään järkäle ole ikinä ollutkaan. Sen lisäksi kauhea stressi pukkasi päälle, jos joku paikka reistaili eikä päässytkään treenaamaan.
Nykyään enemmän lenkkitouhuja ja hiukan päälle salia. Ja ennenkaikkea hyvällä fiiliksellä. Tuntuu, että olen löytänyt sen sisäisen rauhan kuntoilun maailmassa:thumbs:
Ja on kyllä pirun hyvä ketju. Pääsi kelailemaan juttuja taaksepäin...
