toinen puoli kropasta huomattavasti kehittyneempi

[juhis^^]

Huomasin tuossa muutama kk sitten että vasen puoli kropastani on selvästi kehittyneempi(näkee silmällä eron melko hyvin). Mistä moinen voisi johtua?? Tekniikkani on kunnossa ja olen koittanut painottaa heikompaa puoltani nostoissa. Tämä häiritsee mm penkkiä tehdessä kun toinen puoli tulee aina jäljessä :jahas: vahvempi puoli kropasta menee huomattavasti paremmin pumppiinkin mikä taas tuntuu siltä että se kasvattaisi lihaksia entisestään toista puolta nopeammin.
Miten tota heikompaa puolta kannattaisi lähteä treenaamaan jottai saisin kirittyä sen saamaan tilanteeseen toisen puoliskon kanssa.

Eihän tässä mikään hengenhätä ole mutta häiritsee silti erittäin paljon, vie suorastaan yö-unet :jahas:

 

[risumies]

Erityisen aktiivinen ja pitkäaikainen mailapelien harrastaminen, kuten esim. jääkiekko, tennis ym., selän rakenteellinen skolioosi ja toispuoleinen työ. Esimerkiksi nuista, mutta mahdollisesti myös noin miljuunasta muustakin asiasta tai monien asioiden summasta.

"Mistä moinen voisi johtua??"

edit. Ihan alkuun kannattaa etsiä se syy, miksi se toinen puoli on alunperin jäänyt jälkeen. Joku syyhän tuohon puolieroon on kuiten.

"Miten tota heikompaa puolta kannattaisi lähteä treenaamaan jottai saisin kirittyä sen saamaan tilanteeseen toisen puoliskon kanssa."

 

[mxm]

Mulla auttoi kun rupes tekemään liikkeet käsipainoilla, missä kukin puoli tekee erikseen työn ja ei tuu sellaista avustamista toiselta puolelta. Eli hauskääntö, pystypunnerrus, kulmasoutu jne. tulee tehtyä käsipainoilla tangon sijaan.

 

[juhis^^]

olen luokion kolmannella enkä muutenkaan harrasta tällä hetkellä muuta kuin salia. Pienempänä tuli tennista ja korista pelattua ahkerasti. Mutta en näe miten tennis liittyisi tähän mitenkään. Mikään sortin skolioosia ei ole.

 

[risumies]

juhis: -Ei välttämättä mitenkään, mutta monasti näkee pitempään palloilleilla että toinen puoli dominoi lähes kaikkea tekemistä.

"Mutta en näe miten tennis liittyisi tähän mitenkään."

Ihan alkuun kannattaa ne nostotekniikatkuiten tarkastuttaa sellaisella henkilöllä joka ne osaa katsoa ja ohjeistaa kuinka mahdolliset virheet korjataan. Ja tuo mxm:n ehdotus siirtymisestä käsipainoilla harjoitteluun voi auttaa myös, samoin kyykyissä ym. voi siirtyä yhden jalan versioihin.

Mutta jos tuo ero oikeasti on helposti jo helposti havaittava ja tuota toispuoleisuutta esiintyy vähän siellä sun täällä, niin kannattaa siihen syy etsiä. Ryhtitarkastus olisi alkuun se paras konsti lähteä arvioimaan tilannetta.

 

[juhis^^]

ryhti tuossa kk sitten katsottiin ja oli kunnossa. Tuo käsipainoihin siirtyminen voisi toimiakkin kun en ole niillä treenannut pitkään aikaan.
Kiitos vinkeistä, toivotaan että nuo puoliskot tasottuisi lähiaikoina :P

 

[cybershaman]

^^ ja harvahan meistä on symmetrinen, itekin olen vähän vasemmalle vinksalleen ja huomaan tekeväni asioita enemmän oikealla puolella. Täytyy vaan tietosesti ottaa se heikompi puoli mukaan ja esmes. 1-k kulmasoudussa kässäreillä mennä sen huonomman puolen mukaan. Venyttelyihin kannattaa kiinnittää huomiota ja ainahan voi käydä hierojalla runnottavana jos on jotain pinnetiloja.

 

[Jouni]

Itselläni ihan sama ongelma, ja niinkuin tuolla Urheiluvammat ja lihashuolto -osiossa kerroinkin, syyksi selvisi lopulta eri pituiset jalat (ainakin tämänhetkinen diagnoosi). Tuon seurauksena sitten on tullut tehtyä kaikkia toispuoleisesti niin että vasenpuoli on alikehittynyt oikeaan puoleen verrattuna. Fysioterapeutilla käyntiä suosittelen, ja tekniikkaan panostamista.

Hierojalle pitäisi itsekin mennä...

 

[Nikula]

joo, itsellä samaa ongelmaa ollut pienemmässä määrin tosin, mutta siihenkin osasyyksi ainakin selvisi sitten ihan vähän aikaa sitten esimerkiksi käsien koossa hiukan eripituiset kädet, ja sillonhan kun tekee vaikka haukkaria skotissa ni sehän on tietysti vähän eri kulma käsillä jos toinen on lyhkäsempi ja siis näin ollen erilainen tuntuma.. tän takia eristävät liikkeet just vaikka käsipainoilla on vähän tasottanuja pitäs tasottaa jatkossa enemmän..

 

[Kitkuttaja]

ryhti tuossa kk sitten katsottiin ja oli kunnossa. Tuo käsipainoihin siirtyminen voisi toimiakkin kun en ole niillä treenannut pitkään aikaan.
Kiitos vinkeistä, toivotaan että nuo puoliskot tasottuisi lähiaikoina :P

Missä voi tämän ryhdin tarkastuttaa?

 

[D.N.R.]

Yleisin tarkastaja lienee fysioterapeutti.

 

[juhis^^]

Missä voi tämän ryhdin tarkastuttaa?

Urheilulääkärillä käynnin yhteydessä pyysin tarkistamaan.

 

[Måpå]

Kuinka kauan on taustaa salilla käynnistä? Itselläkin oli hieman epäsuhtaa, mutta kyllä siitä itsestään tasaantui kun aloitti käsipainoliikkeet sillä heikommalla. Muuten ei tarvinnut väsätä treeniä mihinkään suuntaan.

 

[juhis^^]

Kuinka kauan on taustaa salilla käynnistä? Itselläkin oli hieman epäsuhtaa, mutta kyllä siitä itsestään tasaantui kun aloitti käsipainoliikkeet sillä heikommalla. Muuten ei tarvinnut väsätä treeniä mihinkään suuntaan.

noin 2 vuotta.

 

[Predz]

Mutta en näe miten tennis liittyisi tähän mitenkään.

Tästä tuli mieleen Roger Federer, kaverin vasen käsi on oikeaan verrattuna aivan hirveä naru :D

 

[Akke12345]

ööh, luulis ammattilaisten osaavan treenata jopa tenniksessä tasapuolisesti kumpaakin puolta!

 

[Predah]

ööh, luulis ammattilaisten osaavan treenata jopa tenniksessä tasapuolisesti kumpaakin puolta!

=D käyks ne lajitreenien välissä pumppaamassa habaa heikommalle kädelle ettei tennis tee epäsopusuhtaseks?


....ja vielä tosta toispuoleisuudesta, niin mun käsittääkseni se on monella tosi paljon korvien välistä kiinni. Monesti on kaveri näyttänyt/tai itse olen näyttänyt muka jotain "heikompia" lihaksia toiselta puolelta, mutta harvoin toinen sitä edes huomaa. Tokihan sitä itse tuntee oman kroppansa hyvin ja pienetkin epäsopusuhtaisuudet ärsyttävät, mutta vaikea uskoa että kellään mitään hirveen dramaattista toispuoleisuutta tulee normaalilla salitreenillä.(siis sellaista minkä esimerkiksi lajia harrastamattomat huomaisivat)

 

[Sponge]

tähän väliin semmonen pieni kysymys hieman offtopic että mikäli omistaa huonon ryhdin niin onko siihen sen korjaamiseen minkälaisia keinoja? itselle on suositeltu (koulun terkkari) uintia ja tangossa roikkumista.
Molempia jonkun aikaa tein (pari kk kohtalaisen säännöllisesti, tangossa roikkumista päivittäin ja uintia 2-3krt/vko) mutta tulokset oli aika heikkoja.
Eli onko siihen jotain parempaa keinoa vai pitäiskö tolla linjalla vaan jatkaa vaikka tulosta ei oikein tule.

edit: niin ja tämä huonoryhtisyys siis saa olkapäät kääntymään hieman normaalia poikkeavaan asentoon (eteenpäin ja toisen vielä toista hieman enemmän) ja se tekee varsinkin selästä epäsymmetrisen.

 

[timse]

tähän väliin semmonen pieni kysymys hieman offtopic että mikäli omistaa huonon ryhdin niin onko siihen sen korjaamiseen minkälaisia keinoja? itselle on suositeltu (koulun terkkari) uintia ja tangossa roikkumista.
Molempia jonkun aikaa tein (pari kk kohtalaisen säännöllisesti, tangossa roikkumista päivittäin ja uintia 2-3krt/vko) mutta tulokset oli aika heikkoja.
Eli onko siihen jotain parempaa keinoa vai pitäiskö tolla linjalla vaan jatkaa vaikka tulosta ei oikein tule.

edit: niin ja tämä huonoryhtisyys siis saa olkapäät kääntymään hieman normaalia poikkeavaan asentoon (eteenpäin ja toisen vielä toista hieman enemmän) ja se tekee varsinkin selästä epäsymmetrisen.

Fysioterapeutilta saa ohjeet siihen miten asiaa korjataan. Jos selässä on skolioosia niin testataan jalkojen pituusero ja tarvittaessa korotetaan pohjallisella lyhyempää jalkaa. Jos selässä on lordoosia, testataan lonkankoukistajien ja etureisien kireydet ja vatsalihasten sekä pakaroiden kunto... tarvittaessa annetaan korjaavia liikkeitä tehtäväksi. Ja niin etiäppäin.

Jos olkapäät kääntyy eteen ja ryhti on 'lysyssä' niin kulmasoutu, kässäreillä ja tangolla, sekä alataljasoutu ja tissien/etuolkapäiden ahkera venyttely auttaa... tosin täysin yksilöllistä se mistä huono ryhti on kiinni. Ittellä olkapäät oli edessä kaikista em. syistä yhdistettynä kireisiin lonkankoukistajiin.

Kyllä terapeutti neuvoo... eri asia on sitten tehdä niitä hilavitkutuksia joka ikinen päivä käsketty määrä; vaatii oikeasti että hyvä ryhti on itsellekkin tärkeä tavoite. :whip:

 

[antzak]

Tsekatkaapa kuvia Rafa Nadalista. Äijän vasen hanska on huomattavan paljon isompi, kuin se oikeasta olkapäästä roikkuva naru. Federerillähän nuo kuvien perusteella on molemmat aika pienenlaiset.