- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 252
En tiedä, onko jo kertaalleen käyty läpi, mut mikä teillä on tällähetkellä paras/tehokkain liike per lihasrymä ja mikä heikoin, ajattelin ihan uteliaisuutta kysyä ja mainitkaahan viä tulokset perään...
Itselläni selkäliikkeistä paras maastaveto 5x200kg ja kulmasoutu käsipainoilla 8x60kg per paino. Heikoin on ylätalja leveällä otteella
Rintaliikkeistä paras on alaviistopenkki 12x100kg,8x110kg
Heikoin on normi penkki...
ykönen about 130kg.
Olkapääliikkeistä paras viparit sivuille 12x20kg per paino ja heikoin pystypunnerrus käsipainoilla 8x30kg per paino
Habaliikkeistä ylivoimaisesti paras käsipaino käännöt vuorotahtiin, 15x25kg per paino ja heikoin keskitetty hauiskääntö reiteen tuettuna ....en muista
Ojentajista pushdown taljassa 6x50kg ja heikoin ranskalainen punnerrus tangolla kyynerpääongelman takia, 6x50kg
Jaloista paras jalkakyykky 4x180kg ja suorinjaloin maastaveto, tänään tuli 10x150kg ja heikointa ei olekkaan
Painoo läytyy alle 80kg ja reeniä 3v. takana
Itselläni selkäliikkeistä paras maastaveto 5x200kg ja kulmasoutu käsipainoilla 8x60kg per paino. Heikoin on ylätalja leveällä otteella
Rintaliikkeistä paras on alaviistopenkki 12x100kg,8x110kg
Heikoin on normi penkki...
ykönen about 130kg.Olkapääliikkeistä paras viparit sivuille 12x20kg per paino ja heikoin pystypunnerrus käsipainoilla 8x30kg per paino
Habaliikkeistä ylivoimaisesti paras käsipaino käännöt vuorotahtiin, 15x25kg per paino ja heikoin keskitetty hauiskääntö reiteen tuettuna ....en muista
Ojentajista pushdown taljassa 6x50kg ja heikoin ranskalainen punnerrus tangolla kyynerpääongelman takia, 6x50kg
Jaloista paras jalkakyykky 4x180kg ja suorinjaloin maastaveto, tänään tuli 10x150kg ja heikointa ei olekkaan
Painoo läytyy alle 80kg ja reeniä 3v. takana
