Tavoite

[MK87]

Kysyn asiantuntijoilta paljon olisi mahdollista saada nousemaan esim. jouluna.......
Nyt nousee n 72.5 kg ja tavoite olisi 80kg
saattaa kyllä nousta tuo aika kevyesti mutta millainen olisi realistinen saavutus... ja paljon kreatiini mahtaisi auttaa asiaa.

 

[nevahood]

riippuu kovasti suoritustyylistä, jonka voiki tosin lähes poikkeuksetta olettaa penkiksi..

on se mahdollista.

 

[Tomi]

Missä liikkeessä?

 

[miger]

Originally posted by MK87
Kysyn asiantuntijoilta paljon olisi mahdollista saada nousemaan esim. jouluna.......
Nyt nousee n 72.5 kg ja tavoite olisi 80kg
saattaa kyllä nousta tuo aika kevyesti mutta millainen olisi realistinen saavutus... ja paljon kreatiini mahtaisi auttaa asiaa.

ilmeisesti kyseessä on penkkipunnerrus, kun et sitä suoraan tossa maininnut ?

 

[MK87]

Originally posted by Tomi
Missä liikkeessä?

No penkissä, totta mooses

 

[metalman]

Originally posted by MK87
No penkissä, totta mooses

No missäpä muussakaan

 

[nevahood]

niin.. oikealla ruokavaliolla + treenillä saa tuloksia myös muuhunkin kuin penkkiin.. jos luulet että syöt tarpeeksi, laske viikko pari vaikka vihkoon syödyt kalorit

(esim 1. viikko 500kcal yli kulutuksen, 2.viikko 1000kcal yli kulutksen / päivä) ja tällöin siis massatreeniä (8-12 toistoilla). seuraavaksi viikko maksimitreeniä (normaalilla ruualla) ja kierto alusta.

oman kulutksesi saat arvioitua esim. joillakin netistä löytyvillä laskureilla.

tietenkin itse treeninkin pitää olla kohillaan, siihen löytyy varmasti ohjeita FAQ:sta tai ohjelma-threadista.

kokemuksesta voin kertoa että lähelle satasen raudat ei ole mikään mahdottomuus kunhan muistaa pyhän kolminaisuuden: treeni, ravinto, lepo. (ja penkki, kyykky, veto=)

 

[Olbe]

Lieksassa ei muuta treenatakkaan paitsi penkkiä ja hauista. Ainakin jos paikallisia saitteja on lukeminen. :whip:

 

[Taskuamatsoni]

Originally posted by Olbe
Lieksassa ei muuta treenatakkaan paitsi penkkiä ja hauista. Ainakin jos paikallisia saitteja on lukeminen. :whip:

elä :lol2: (been there seen it)

 

[Jusushi]

Originally posted by MK87
ja paljon kreatiini mahtaisi auttaa asiaa.

No kreatiinilla on ainaki sataan mahikset...

 

[fisu]

laitetaan mun juttu tähän. ennen treenaamista (jotain vuosi sitten) nousi 65 kg. kuukauden treeniä nousi 80 kg. nyt 1.4 kuukautta treeniä nousee 83>85 kg. oma paino 78 kg nyt ennen treenaamista 65 kg.

 

[-deleted-2]

Originally posted by Missukka
elä :lol2: (been there seen it)

+ done that?

 

[Voima]

Se on kyllä totta että muuta siellä ei treenata kun penkkiä ja habaa.

 

[kilkkinen]

Originally posted by MK87
Kysyn asiantuntijoilta paljon olisi mahdollista saada nousemaan esim. jouluna.......

Kyllä varmaan se sata kiloa voisi mennä, sehän on vaan susta kiinni, ehkä jopa 120 kiloa :thumbs:

 

[leoko]

Originally posted by MK87
Kysyn asiantuntijoilta paljon olisi mahdollista saada nousemaan esim. jouluna.......
Nyt nousee n 72.5 kg ja tavoite olisi 80kg
saattaa kyllä nousta tuo aika kevyesti mutta millainen olisi realistinen saavutus... ja paljon kreatiini mahtaisi auttaa asiaa.

Oma maksimi nousi sun ikäisenä ja suunnilleen samoilla reenipainoilla 5 kuukaudessa 32,5 kg ja vuodessa 60 kg, välissä oli 2 kuukautta taukoa.

Tästä päivästä jouluun on reilu 2,5 kuukautta. Jos parannat ykköstä 3 kg/kuukausi, pääset tavoitteeseen. Mikäli olet aloittelija, 3kg lisää maksimiin kuukaudessa ei pitäs olla kovinkaan vaikeaa.

Älä unohda muita lihasryhmiä. Tsemppiä reeneihin.

 

[MK87]

Muutos

suunnitelman muutos:
ostin kreatiinia ja nyt menee noin 80kg ja tavoite onkin jouluksi 90kg...MAhdollista?????:

 

[Taskuamatsoni]

Originally posted by andor
+ done that?

Never ever. Lähentäjiä ja loitontajia :lol2: