Tavallisimmat virheet treenissä ja ruokavaliossa
- Keskustelun aloittaja Larzan
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
-Marchi- sanoi:
Koitappa nyt oikeasti rauhoittua ja miettiä aina ensin mitä postitat. Ja lopeta muutenkin se joka asiasta vastaan mussuttaminen, olen sinulle tästä ennenkin huomauttanut.
Varoituksena senverran, että et ole ihan ensimmäinen pätijä joka täällä on "ojennettu", eli otappa nyt ihan iisisti vaan. :curs:
Ja tuo perustelu push downista oli kyllä niin surkea kuin olla voi.
EDIT: Ja muista, että fiksu kaveri ymmärtää lopettaa ajoissa. Sitten on turha pillittää kun paska on jo housuissa.
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 1 027
huumor sanoi:no ei mun mielestä sillä tossa puolikyykyssä rasitus menee kuitenkin sinne minne pitääkin mutta tossa nusnuspenkissä ei..puolikyykky on muuten ihan oikea treeniliike
mihin se penkissä sit menee?
Voin väittää että jos haluaa nostaa penkissä treenipainoja, on se helpointa tehdä kun vähän antaa tekniikassa periksi ja sitten vaan laittaa reippaasti painoa lisää. Sitten kun on tavoitteeseen päässyt, eli vaikka 10kg lisää sarjoihin, niin kyllä sillä hyvällä tekniikalla pystyy ihan hyvin jo nostamaan tuota samaa painomäärää kuin mitä pikku huijaamisella. Ainakin omalle kohdalleni toimii tämä keino. Jos ihan puhtaalla tekniikalla väkisin haluaa tehdä ei sillä kehity mielestäni läheskään samaa tahtia kuin pikku fuskulla. Tämähän on vain oma mielipiteeni, mutta voisin väittää ettei noista puolikyykyistä sen kummempaa iloa ole kuin vajaista penkkauksistakaan... En väitä, vaan pikemminkin pidän molempia hyvinä keinoina saada painot kasvuun.
- Liittynyt
- 7.11.2003
- Viestejä
- 550
- Ikä
- 42
Joo...tää kuvastaa just hyvin meikäläisen tekemisiä että alkaa ihan ahistaan.
huumor sanoi:
Eli yhteenvetona mun alkuperäiseen: puolikyykyille tai vaikkapa lyhyille maastavedoille powerrackissa on paikkansa lyhytaikaisesti tehostamassa kehitystä. Kuitenkin, jos jatkuvasti tehdään 1/4 kyykkyjä, että saataisiin liikutella isompia painoja, hauiskäännössä osuu melkein takaraivo lattiaan ja penkissä on perse 30 cm penkistä irti ja tanko pompautetaan 15 cm korkeuteen rintalastan päältä niin...
34. Ei ymmärretä liikkeen eri vaiheiden (konsentrinen ja eksentrinen lähinnä) merkitystä ja sitä, että ainakin kehoilureeniä tehdessä on perusteltua tehdä esim. penkissä se lasku hallitusti, joskus jopa hitaasti (esim. 4sek) ja ylöspukkaus reippaammin, toki rinnalla pysäyttää tanko, ei pompauttaa YHTÄÄN. Viimeksi eilen näin, kun pari jannua penkkasi jokaikisen sarjan ja toiston siten, että tanko humautettiin painovoiman avittamana nopsasti alas, pompautus rinnalta ja nippanappa puristaen ylös, jokainen sarrrja toki katkeraan loppuun asti, siis siihen, kun kaveri kulmasoutaa viimeiset "pakkotoistot". :itku: Can u say fucked up shoulders and bloated ego (though not muscles)? Voimareenissä em. peruskaava ei tietenkään aina päde, mutta siinäkin pitää tietää mitä tekee, eikä pomputella ja riuhtoa egoilumielessä.
35. Ei oteta selvää lihashuollosta eikä tehdä sitä. Sitten kitistään, kun on kipuja ja paikat rikki (lähinnä olkapäät, polvet ja selkä).
36. Ei olla opiskeltu edes lukion biologian oppikirjojen verran ihmisen perusfysiologiaa hermoston ja lihasten toiminnan osalta, vaan tyydytään myytteihin, joita on ahmittu esim. kehoilu/fitnesslehdistä.
35. Ei oteta selvää lihashuollosta eikä tehdä sitä. Sitten kitistään, kun on kipuja ja paikat rikki (lähinnä olkapäät, polvet ja selkä).
36. Ei olla opiskeltu edes lukion biologian oppikirjojen verran ihmisen perusfysiologiaa hermoston ja lihasten toiminnan osalta, vaan tyydytään myytteihin, joita on ahmittu esim. kehoilu/fitnesslehdistä.
- Liittynyt
- 21.5.2003
- Viestejä
- 554
- Ikä
- 45
38. Erikoislisäravinteiden käyttö.
- Itselläni oli vaihe jolloin ostin HMB:t, CLA:t, Zell Volume Plussat sekä jokaisen vitamiinin eri purkissa.
...ja jatkoa edelliseen:
39. Lisäravinteiden käyttö ruokavalion kustannuksella.
- Saatoin syödä ateriaksi 5 kalapuikkoa tai kolme munanvalkuaista ja kourallisen vaaleaa makaronia. En silti ollut huolissani, sillä joinhan päivittäin lihaksia kasvattavaa "taikajuomaa": lasillisen kaakaota jossa oli vajaa desi soijaproteiinia...
40. Treenaaminen ilman ohjelmaa ja päämääriä.
- Mennään salille joskus kerran, joskus neljä kertaa viikossa ja tehdään harjoituksia/painoilla jotka tuntuu hyvältä. Ollaan yhtenä päivänä 'bulkilla' ja mässäillään ja seuraavana päivänä ei syödä mitään kun ollaan dieetillä.
- Itselläni oli vaihe jolloin ostin HMB:t, CLA:t, Zell Volume Plussat sekä jokaisen vitamiinin eri purkissa.
...ja jatkoa edelliseen:
39. Lisäravinteiden käyttö ruokavalion kustannuksella.
- Saatoin syödä ateriaksi 5 kalapuikkoa tai kolme munanvalkuaista ja kourallisen vaaleaa makaronia. En silti ollut huolissani, sillä joinhan päivittäin lihaksia kasvattavaa "taikajuomaa": lasillisen kaakaota jossa oli vajaa desi soijaproteiinia...
40. Treenaaminen ilman ohjelmaa ja päämääriä.
- Mennään salille joskus kerran, joskus neljä kertaa viikossa ja tehdään harjoituksia/painoilla jotka tuntuu hyvältä. Ollaan yhtenä päivänä 'bulkilla' ja mässäillään ja seuraavana päivänä ei syödä mitään kun ollaan dieetillä.
Bateman sanoi:
Joo, tuttua touhua oikeastaan molemmat. On kyllä aikanaan tullut laitettua uskomattomia summia lisäravinteisiin, vaikka ruokavalio on muuten ollut aivan perseellään. Hassua kun nykyään kehittyy ilman lisäravinteita paremmin kuin aikanaan niitä ahmiessa.
Toinen lisäravinteisiin liittyvä virhe on varmaan perinteisten painonlisäystuotteiden kiskominen hurjilla annostuksilla. (esim. Mega Mass 2000 yms.)
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
Bateman sanoi:
Valitettavan monen naisen (no, miksei miehenkin kyllä) versio tästä kohdasta on se, että ateriolla syödään kuin lintu = pari lusikallista salaattia, hapankorppu ja rasvaton hedelmäjogurtti, katsos kun täytyy vähän vartioida linjoja. Mutta välipalalla onkin sitten ihan paikallaan popsia iso hillomunkki kahvin kanssa :itku:
Gillyanne sanoi:
Ja tästä tulee mieleen nämä kaverit, jotka kuvittelevat saavansa isot lihakset kun syövät paljon kaikkea ja eivät vain erehdy treenaamaan aerobista IKINÄ. Tulos: rasvaprosentti noin 30% ja ei mitään itsekritiikkiä peilin edessä.
Tuollaista yhtä heppua on tullut seurattua läheltä ja säälittää välillä. Älytön määrä kaikkea epäterveellistä ruokaa, munkkeja, pullia, suklaata ja tietenkin gainer tai maltodrinkkin melkein joka väliin. Kaverin paino on noussut epäilemättä paljon puoleen vuoteen -- läskinä! :jahas:
- Liittynyt
- 3.10.2002
- Viestejä
- 5 616
-Marchi- sanoi:
Ehkä sä tajuat lopettaa pätemisen sitten kun BANNI loppuu.
Päätä jo mitä mieltä olet? Katsotaampas tätä:
-Marchi- sanoi:
Etkös sä tuossa juuri sanonut, että ojentajat taljassa ei ole kovinkaan tehokas liike?
Ei millään pahalla, mutta sun kommenttien painoarvo ja luotettavuus faktoina ja järkevinä mielipiteinä on tasan NOLLA.
Rinkku
epäihminen, antihomo
- Liittynyt
- 17.5.2003
- Viestejä
- 1 331
- Ikä
- 52
Eihän tää tullu vielä?
99. Kun on jonkun vertaa käyty salilla, niin keskitytään niihin liikkeisiin, jotka tuntuvat itselle helpoimmilta. Saadaan penkistä alkuvaiheessa enemmän kuin kaverit --> tehdään jatkossa vitusti penkkiä. Saadaan syväkyykyssä pari sarjaa tangolla --> ei tehdä sitä jatkossa ollenkaan, kun on niin turha liike. Tällä tavalla tuhannet ja taas tuhannet jätkät ovat saaneet hienon "balanssin" kehonsa eri lihasten kokoon ja voimaan.
99. Kun on jonkun vertaa käyty salilla, niin keskitytään niihin liikkeisiin, jotka tuntuvat itselle helpoimmilta. Saadaan penkistä alkuvaiheessa enemmän kuin kaverit --> tehdään jatkossa vitusti penkkiä. Saadaan syväkyykyssä pari sarjaa tangolla --> ei tehdä sitä jatkossa ollenkaan, kun on niin turha liike. Tällä tavalla tuhannet ja taas tuhannet jätkät ovat saaneet hienon "balanssin" kehonsa eri lihasten kokoon ja voimaan.
ringside sanoi:
Jep, ja kun äkkiseltään kuvittelisi, että kannattaisi tehdä juuri päinvastoin, eli vahvistaa heikkoja kohtiaan. Tähänkin tullut sorruttua aikanaan. Penkki kun ei ole ikinä kulkenut, mave ja kyykky taas ovat. :jahas:
Rinkku
epäihminen, antihomo
- Liittynyt
- 17.5.2003
- Viestejä
- 1 331
- Ikä
- 52
Larzan sanoi:
Sama täällä. Itsellä kulki alussa penkki ja selkä hyvin ja jalat huonosti ---> tein sitten vitusti penaa ja selkää + nolla jalkaliikettä. Kaverilla oli surkea työntövoima, ja kyykky ja rinnalleveto kulki muita paremmin ---> veti kaksi vuotta pelkkää kyykky ja rinnallevetotreeni ja puhui siitä "painonnostona". Oli lopussa aika koomisen näköistä, kun jalat oli tukit ja perse kuin neekerinaisella. Yläkropan etuosassa ja käsissä ei ollut yhtäkään lihasta. Mä tiedän tasan yhden kundin (on niitä varmaan muitakin), joka on heti harrastuksen alussa painottanut heikkoja kohtia. Kyllä mä sen toisaalta ymmärrän siellä käyneenä; on psykologisesti äärettömän "turhauttavaa" ja nöyryyttä vaativaa jättää geneettisesti suotuisat liikkeet vähemmälle ja keskittyä niihin oman kropan heikkoihin osa-alueisiin. Se miksi boudaukseen jää "koukkuun" johtuu kuitenkin todella paljon siitä, että suht alkuvaiheessa saa onnistumisen elämyksiä. Ihminen on taipuvainen toistamaan asioita, jotka tuntuvat itselle luonteenomaisilta, ja joissa on kavereitaan parempi. Kaverit yleensä vielä ruokkii tätä kehitystä kehumalla joka paikassa sen ja sen kovaa vetoa/kyykkyä/penkkiä. Joskus olisi ihan hyvä muistuttaa niistä osa-alueista, jotka ovat jälkijunassa.
