Tavallisimmat virheet treenissä ja ruokavaliossa

[jylhiz]

22. Neuvojen kysyminen ovenkokoisilta treenajilta ei oikeesti ole pelottavaa, vaan saattaa jopa oppia jotain tärkeätä tekniikasta yms.

 

[Akkeli]

23. Tauot liika pitkiä, eli venaillaan vajaat kymppi minsaa ennen ku tehdään seuraava kasi penkkiä.

24. Ei nukuta öisin tarpeeks.

 

[Kostaja X]

25. Rutiinien pois jääminen elämän rytmien vaihtuessa.

*Esim. Lomalla tulee vaikeuksia nousta valmistamaan ja mättämään aamupalaa, kun kerrankin on aikaa löhötä sängyllä.

 

[Larzan]

26. Perusliikkeiden poisjättäminen tai niiden tekeminen kevyesti, koska ne tuntuvat pahalta.

 

[nCh]

15. Mussuttaminen siitä kun "paino ei nouse millään vaikka syö kuin hevonen", vaikka todellisuudessa se tarkoittaa sitä, että syödään kaksi kertaa päivässä äitin laittamaa ruokaa ihan vitusti. Aamu- ja iltapalaksi nämä henkilöt sitten kutsuvat sitä kämäistä paahtoleivän kannikkaa ja jugurttia.

Haha. Ketjun parasviesti, mutta pitää paikkansa aika monen kohdalla :thumbs:

 

[Kuminaama]

26. Perusliikkeiden poisjättäminen tai niiden tekeminen kevyesti, koska ne tuntuvat pahalta.

Mul on ollu just toi ongelma esim. kyykyssä, v**** ku on vaan nii laiska. :wall:

 

[Eggman]

27. Ei keskitytä oleelliseen eli raudan nosteluun. Jos treenataan treenikaverin kanssa ni ei sen kanssa tartte kesken sarjojen sentään vaihtaa kuulumisia. Jutelkaa sit vaikka sarjojen välissä.

 

[_jugo_]

ei mittää järkee treenata... ojentajia vaan taljassa!!! :lol2:

 

[hekottaja]

28. tehdään liikaa/liian vähän aerobista.
28 b. (epävirallinen) luetaan pakkotoistoa niin paljon ettei ehditä salille.

 

[Snafu]

26. Perusliikkeiden poisjättäminen tai niiden tekeminen kevyesti, koska ne tuntuvat pahalta.

Ja tähän liittyen ko. henkilöillä on aina selitys valmiina jos erehtyy kysymään, tyyliin "mun polvet ei kestä kyykkyä", "maastaveto ei sovi mun selälle", "vapailla painoilla on vaarallista tehdä, laitteissa on valmiiksi oikeat liikeradat..." jne.

Eräs tuttu onnistui yhdistämään nämä kaikki kohdat: hän kysyi parasta liikettä jaloille ja kun sanoin, että kyykkyhän se, niin vastaus oli, että mun polvet ja selkä ei varmaan kestä sitä - teen muutenkin mielummin laitteilla kun ne ovat turvallisempia :jahas:

 

[hekottaja]

Ja tähän liittyen ko. henkilöillä on aina selitys valmiina jos erehtyy kysymään, tyyliin "mun polvet ei kestä kyykkyä", "maastaveto ei sovi mun selälle", "vapailla painoilla on vaarallista tehdä, laitteissa on valmiiksi oikeat liikeradat..." jne.

Eräs tuttu onnistui yhdistämään nämä kaikki kohdat: hän kysyi parasta liikettä jaloille ja kun sanoin, että kyykkyhän se, niin vastaus oli, että mun polvet ja selkä ei varmaan kestä sitä - teen muutenkin mielummin laitteilla kun ne ovat turvallisempia :jahas:

Joo tää on pelottavan totta. Valmiit liikeradat ovat omasta mielestäni myrkkyä. Laitteita on vaikea säätää juuri oikein. Itse sain peckdckissä olkapään paskaks.

 

[Sumu]

No jos sun ojentaja treeni koostuu ainoastaan ojentajista taljassa (niinkuin parilla tuttavallani) niin hip hei. Onnea sille. :kippis1:

Lopeta nyt jo tuo idioottimaisten kommenttien viljeleminen. Edellisen postin kirjoittaja ei sanonut, että hänen ojentajatreeninsä koostuu vain push-downista, mutta sinä automaattisesti vedät jotain järjettömän nokkelia johtopäätöksiä ja alat päteä. Miksi push-down ei olisi tehokas liike oikein suoritettuna? PERUSTELE?

Nyt sitten Marchi ihan oikeasti, mieti mitä kirjoitat ja lopeta se provosoiminen ja tarpeeton päteminen tai älä kirjoita ollenkaan ja yhtään mitään. Asiasta on varmasti jokusen kerran vihjailtu.

 

[Timba79]

25. Rutiinien pois jääminen elämän rytmien vaihtuessa.

*Esim. Lomalla tulee vaikeuksia nousta valmistamaan ja mättämään aamupalaa, kun kerrankin on aikaa löhötä sängyllä.

29. Älytön stressaaminen lomaillessa. Lomalla lomaillaan ja jätetään ne treenit ja ruokavaliot vähän sivummalle. Oletataan kuitenkin että näitä lomia EI OLE keran viikossa. :jahas:

 

[huumor]

17. Huijaaminen liikkeissä, eli vippipenkki, puolikyykky, hauiskääntö, joka muistuttaa rinnallevetoa vastaotteella jne.

EDIT: typoja

tää on tietenki totta jos aina tekee mut toisinaan esim. puolikyykky oikeen kovilla painoilla saa tulokset nousuun..tosin vippipenkkiä ei voi perustella millään :jahas:

 

[hekottaja]

29. Älytön stressaaminen lomaillessa. Lomalla lomaillaan ja jätetään ne treenit ja ruokavaliot vähän sivummalle. Oletataan kuitenkin että näitä lomia EI OLE keran viikossa. :jahas:

Eihän se rengas sais liikaa pään ympäril kiristyy. Tosin yhdellä ja toisella on vaikeaa unohtaa ruokavalio ja se on oikein tiettyyn pisteeseen asti.

 

[Timba79]

Eihän se rengas sais liikaa pään ympäril kiristyy. Tosin yhdellä ja toisella on vaikeaa unohtaa ruokavalio ja se on oikein tiettyyn pisteeseen asti.

Totta ja tarkennetaan tota omaa vastausta vielä. Eli jos vaikka menet etelään kerran vuodessa esim. pariksi viikoksi. Niin aika turhaa stressata tässä kohtaa ruokavalioilla ja treeneillä. Ottaa lomasta kaiken irti ja palaa sitten arkirytmiin kun lomalta palaa. Tätä mä tarkotin lomalla, en esim. viikonloppuja joita on töistä vapaalla. ;)

 

[hekottaja]

Totta ja tarkennetaan tota omaa vastausta vielä. Eli jos vaikka menet etelään kerran vuodessa esim. pariksi viikoksi. Niin aika turhaa stressata tässä kohtaa ruokavalioilla ja treeneillä. Ottaa lomasta kaiken irti ja palaa sitten arkirytmiin kun lomalta palaa. Tätä mä tarkotin lomalla, en esim. viikonloppuja joita on töistä vapaalla. ;)

Ja tarkennetaan vielä: ruokavalio pitää kuitenkin pitää järkevänä ettei syö 3 pussia sipsejä päivässä ja 6-packia kaljaa. Kannattaa kuitenkin nauttia hyvästä ruuasta jos sattuu joskus jotain eksoottisempaa saamaan. Ei kannata lasea laskin kädessä ravintoarvoa.

 

[Xtreme]

30. Tietty tämä ainainen "ei rasvaa voi syödä, se lihottaa" tietämättömyys yleensä. Hyvistä rasvoista taas ei ole koskaan kuultukaan...Yhteiskunnan vika!

 

[inflames]

31. Viikot treenataan kovaa, mutta joka viikonloppu vedetään kaksi päivää viinaa ja syödään jos krapulalta kyetään.

32. Liialliset lepopäivät. Hyvä niitä lepopäiviä on olla, mutta ei ole aiheellista levätä 4 päivää joka treenin jälkeen.

33. Mennään salille kiireellä, puoli tuntia ennen töihin menoa ja ilman lämmittelyjä vedetään mitä ehditään.

 

[Amerikan Jeesus]

tää on tietenki totta jos aina tekee mut toisinaan esim. puolikyykky oikeen kovilla painoilla saa tulokset nousuun..tosin vippipenkkiä ei voi perustella millään :jahas:

Eikö tässä nyt ole ristiriita? ;)