Tarvitseeko käsiä treenata?

[blueberry06]

Ei mulla ainakaan sormet/kämmenet isone saati ranteet paksune toistotreenillä, kylä siihen pitäs vaikka vasaraa ja lapiota käyttää apuna.(pito)
kyynärvars on ainut mihin saa vaikutusta ja siitä ylöspäin.

 

[Dynastes]

Eipä tuo sattumaa ole. Kädet kasvaa treenamalla niitä. Ja jos nyt ylipäätään bodailee, EI OLE MITÄÄN SYYTÄ JÄTTÄÄ KÄSIÄ TREENAAMATTA. Taas joku puhtaasti voimailija, no varmasti se treenaa ojentajia jos se on penkissä heikoin lenkki jne. Ei varmasti ole mitään suoraa tarvetta tehdä hauiskääntöä jne.

Olen jostain lukenut että esim. nyrkkeilijälle on tärkeää treenata myös hauikset, koska ne toimivat jarruina lyödessä ja jos ovat vastalihaksina oikein heikot, niin lyöntinopeus rajoittuu koska ojentajan täyttä nopeutta ei voida käyttää täysin hyväksi "stoppari" puolen huonon kunnon vuoksi.

Kertoihan muistaakseni Thompzon tekevänsä jotain erikoissoutuja penkin vastalihaksien kehittämiseksi ja toivoo sillä saavansa penkki tulostaan ylemmäksi.
Onhan hauiskin penkin nega-vaiheessa jarruttava/stabiloiva ja avustava lihasryhmä.


Lainaus nyrkeilyharjoittelun perusteet artikkelista:

"On helppo kuvitella, että iskulyönnin teho perustuisi rintalihasten, olkapäiden etuosan ja ojentajien yhteistyöhön, mutta tutkimukset puhuvat toista. Venäläisen tutkimuksen (8) perusteella suoran iskun (jab) tehosta 39% tulee jaloista, 37% keskivartalon kierrosta ja vain 24% kädestä! Toisessa tutkimuksessa (4) todetaan hermostollisen impulssin lähtevän tukijalan isovarpaasta, mikä tukee voiman tuoton perustumista koko vartalon yhteistoimintaan. Myös vastalihaksilla on ratkaiseva merkitys, kuten artikkelista voimaharjoituksen tarpeellisuus nopeuslajeissa" tulee ilmi. Vastalihaksen heikkous nimittäin aiheuttaa ennakoidun liikettä hidastavan supistuksen nivelten yliojentumisen ehkäisemiseksi, kun taas vahvat vastalihakset mahdollistavat jarrutuksen jättämisen viime tinkaan. Tämän takia esimerkiksi hauislihakset ovat yhtä tärkeät nyrkkeilyssä kuin ojentajat, mikä myös näkyy huippunyrkkeilijöiden hauislihasten ja yläselän koossa. "

 

[Dynastes]

Ei mulla ainakaan sormet/kämmenet isone saati ranteet paksune toistotreenillä, kylä siihen pitäs vaikka vasaraa ja lapiota käyttää apuna.(pito)
kyynärvars on ainut mihin saa vaikutusta ja siitä ylöspäin.

Sormet ei kai kovin helposti paksune treenillä kun niissä ei ole lainkaan lihaksia, ainoastaan jänteitä joita liikutellaan kämmenessä sijaitsevilla lihaksilla.