Tangossa roikkuminen

[ODB-86]

Intissä tuli reilu 4½min roikuttua :D Pikku kaljoissa menis varmaa vartti

Melkosen turhaa. Sain tossa hyvän skaba-idean, jos jostain löytyis sali missä olis kaks tankoo melko lähekkäin ni ois hauskaa kisailla kaveria vastaan tulis samalla se "tuijotus skaba" :D Vois olla pokassa pitämistä ku toinen rupee olee punanen ku palosireeni ja paikat rupee väpättää :D


:dance:

 

[tuomasd]

Rippuu todella paljon tangosta kuinka kauan jaksaa roikkua. Eilen kokeilin yhdellä kädellä semmoisesta leikkipuistoissa olevista kohtalaisen paksuista metallitangoista, ja jaksoin oikealla ja vasemmalla kädellä roikkua hieman yli 30 sekuntia. Tänään kokeilin ohuemmasta ja karheammasta metallitangosta, ja siinä meni sekä oikealla että vasemmalla kädellä juuri ja juuri päälle minuutin. Himassa olevasta liukkaasta metallitangosta taas tuntuu jo 10 sekuntia olevan kovan puristuksen takana. Erittäin pitävästä tangosta ja vielä mankan avulla veikkaisin, että reilusti päälle minuutin tulokset yhdellä kädellä olisivat mahdollisia.

 

[jto]

blueberry: enkä roiku. ei tangossa roikkuminen oikein oo käyttökelpoista, kun otteet ei juuri koskaan semmosia kahvoja ole ja jos on, ei niissä rimpuilua tarvi treenata, vaan ne on tervetulleita lepoja. ellei sitten kiivetä katossa. siellä isotkin otteet on yllättävän haastavia. yhdellä kädellä nyt kuitenkin kokeilin kiipeilytreenin jälkeen ja meni 2 minuuttia suht ok. mutta kuten sanottua, ei tollasilla oikein mun lajissa oo käyttöä. pitäs pystyy roikkuun siten, että paine tulee sormenpäille. tangossa se ei oikein onnistu, vaikka kuinka avosormin roikkuis. enkä mä usko, että olisin edes kovin hyvä tollasissa crush grip -otteissa. ei kiipeilijät yleensäkään mitenkään erityisen kovia oo esim. grippereissä. se on kuitenkin aika erilaista lihastyötä ja harvemmin kolmannen nivelen koukisteluja muutenkaan tehdään.

 

[Juippi1992]

Ite pystyn roikkumaan aika vähän, noin 1,5 min tangosta riippuen.

Tuli tämmönen mieleen muuten.. luin toisesta ketjusta että tangossa roikkuminen vois leventää selkää. No, ajattelin kokeilla, meinasin ettei siinä voi hävitäkään mitään. Jonkun viikon ajan roikuin aina muutaman kerran päivässä tuon reilun minuutin, mutta sitte iski todella inhottava selkäkipu keski -ja alaselkään. Haittasi istumista ja nukkumista, todella ahistavaa. Onko muille käyny vastaavasti? Voihan se toki olla että selkä tuli kipeeks ihan muista syistä. Mietin vaan, että roikunkohan jotenki "väärin". Ei oo ikinä tullu selkä kipeeks esim. leuanvedon seurauksena.

 

[Hässijumalainen]

Ite pystyn roikkumaan aika vähän, noin 1,5 min tangosta riippuen.

Tuli tämmönen mieleen muuten.. luin toisesta ketjusta että tangossa roikkuminen vois leventää selkää. No, ajattelin kokeilla, meinasin ettei siinä voi hävitäkään mitään. Jonkun viikon ajan roikuin aina muutaman kerran päivässä tuon reilun minuutin, mutta sitte iski todella inhottava selkäkipu keski -ja alaselkään. Haittasi istumista ja nukkumista, todella ahistavaa. Onko muille käyny vastaavasti? Voihan se toki olla että selkä tuli kipeeks ihan muista syistä. Mietin vaan, että roikunkohan jotenki "väärin". Ei oo ikinä tullu selkä kipeeks esim. leuanvedon seurauksena.

Siellä kyllä sanottiin että, ei ole kovin terveellistä toi roikkuminen.

 

[Juippi1992]

Siellä kyllä sanottiin että, ei ole kovin terveellistä toi roikkuminen.

No juu, mutta ainoo selvä haitta mitä siellä sanottiin oli mun mielestä se jto:n tässä ketjussa mainitsema homma, että ei tee kiertäjäkalvosimelle oikeen hyvää.. Mulla se onkelma tuli alaselkään.
Onhan se varmasti niinkin, että jos roikkuu tyhmänä päivästä toiseen niin että tuntuu venytys nikamissa asti, niin ei tarvii ihmetellä jos vähän on selkä jumissa :D Mietin vaan että voisko ton ALASELÄN kipeytymisen estää jotenkin vaikka jännittämällä jalat / alaselän siinä roikkuessa. No, kai se kokeilemalla selviää..

 

[H100]

Jos kädet on 90 asteen kulmassa leuanvetoasennossa, niin silloinhan olisi kädet ja yläselkä jännityksessä, mutta ei varmaan ottais alaselkään niin pahasti... Meinaan vaan että kun teen salilla vatsalihasliikkeenä staattisia pitoja niin tehdäänkö staattisia liikkeitä myös muille lihaksille? Olisiko tuossa tangossa riippumisessa mitään hyötyä selälle tai käsille? :D

 

[jto]

staattiset osiot hyödyntää kaikkia liikkeitä, mutta ne on aika nivelkulmariippuvaisia. 10-15 astetta kumpaankin suuntaan, joten kantsii käyttää useempia stoppikohtia. roikkumisessa ei alaselkä saa mitenkään rasitusta, oli kädet missä kulmassa tahansa. jos se ruoto tuntuu kummalta, roiku sillai, että pidät polvet koukussa edessä. tää kääntää lantiota sopivasti.

 

[Juippi1992]

roikkumisessa ei alaselkä saa mitenkään rasitusta, oli kädet missä kulmassa tahansa. jos se ruoto tuntuu kummalta, roiku sillai, että pidät polvet koukussa edessä. tää kääntää lantiota sopivasti.

Kiitos vinkistä, pitää kokeilla! Vatsalihaksetkin saa osansa..

 

[simoks]

Kokeilin äsken niin oikealla kädellä pystyi roikkumaan 35sec tommosessa muovisessa aika liukkaassa tangossa, vasurilla 20sec oli jo paha kun jäi nahka rullalle sinne väliin :D Leukoja menee joku 18kpl.

 

[zenef]

tulipahan kokeiltua 50kg lisäpainon kanssa. n.30s

 

[Induktio]

Mun pitäs roikkua ku selkä on vähän heikko mutta anyways 1min sattuu käsissä jo niin paljon että ne viimeset sekunnit mitä lasken ei välttämättä ole sekunnin mittasia

 

[Tiuskis]

Puhutaanko tässä nyt siitä koulutestistä, jossa pitää roikkua 90 asteen kulmassa vai ihan suorilla käsin? Tuntuu, että porukka puhuu molemmista ristiin.

 

[uulavi]

On kyllä kovia tuloksia! Itse en jaksa yhdellä kädellä roikkua ollenkaan ja puoli minuuttiakin tekee tiukkaa kahdella kädellä :D Leukoja tosin saan sen about 20 kappaletta.

 

[joumatamou1]

Mites "roikkuminen" suht. leveällä myötäotteella että leuka on noin tangontasolla tai vähän matalemmalla, saisko tuosta jotain hyötyä irti mihinkään? Parin viikon ajan tullut moista kokeiltua niin kyllä ainakin ite ukko alkaa vatkaa ku hyytelö kun voimat ehtyy :D Menee melkein koko käsi aikalaiseen pumppiin ja käyhän tuo selkäänki.. mut onko hyödyllistä?

 

[Razorblade]

Mites "roikkuminen" suht. leveällä myötäotteella että leuka on noin tangontasolla tai vähän matalemmalla, saisko tuosta jotain hyötyä irti mihinkään? Parin viikon ajan tullut moista kokeiltua niin kyllä ainakin ite ukko alkaa vatkaa ku hyytelö kun voimat ehtyy :D Menee melkein koko käsi aikalaiseen pumppiin ja käyhän tuo selkäänki.. mut onko hyödyllistä?

Tuohan on käytännössä staattinen pito eli kyllähän siitä hyötyä on, varsinkin jos saisit rasituksen käymään pääasiassa sinne selkään. Lukeutuu ns. erikoistekniikoihin (samaa sarjaa kuin pudotussarjat, negatiiviset, pakkotoistot, jne) joten ei kannata varmaan joka kerta tehdä...

 

[joumatamou1]

Juu, se eniten lähinnä kutkuttaa et toisko toi selkää ja käsii voimaa, enkä tarkota tyyliin mitään pelkkää hauiskääntö voimaa, vaan ihan niinkun "yleisvoimaa" vai miten ton sanan paremmin muotoilis :D

 

[Deep_Coma]

Koitin viime selkätreenin roikkua niin pitkään kuin jaksaa ja kyllähän siinä helposti yli minuutti meni, vaikka selkä ja kädet jo valmiiksi ihan hapoilla ja pumpissa. Itellä kyllä tuntu latseissa hyvin, mutta tiedä sitten kasvattaako tollanen treeni lainkaan selkää vai tuoko pelkästään voimaa...

 

[blueberry06]

On kyllä kovia tuloksia! Itse en jaksa yhdellä kädellä roikkua ollenkaan ja puoli minuuttiakin tekee tiukkaa kahdella kädellä :D Leukoja tosin saan sen about 20 kappaletta.

millane massa?

pikkusen ihmettelin kun en tiä oliko täs ketjus joku sanoi (kiipelijä mikä lie) roikkuvansa yhdel kädel 3min...

 

[blueberry06]

voimistelijoiden suoritukset on aika lyhyitä ja käyttävät niitä läpsyjä otteen parantamiseen. tiedän kyl kiipeilijöitä, jotka vois roikkua tangossa vaikka kuinka kauan, jos saa vaikka lepuuttaa välillä toista kättä roikkumalla yhdellä kädellä
uskosin, että puhutaan tunneista.

Suomessakin? onko massa alle 65kg? mikä laji?