taljaliikkeet rinalle, turhaa näpertelyä?

[Fatso]

En tiedä ymmärsinkö väärin pointtisi, mutta minä ainakin pystyn käsi alhaalla jännittämään enimmäkseen alarintaa ja käsi ylhäällä jännittämään ylärintaa(tie-ins), jopa niin, että alarinta tuntuu rennolta. Kun teen "heil hitler"-liikkeen ylös asti, rintalihakseni muoto muuttuu.

Ymmärsit väärin Tarkoitin että lihaksessa kuten hauiksessa (se isompi tennispallo ) on kapeahkot kiinnityskohdat ylä ja alapäässä niin aika vaikee on jännittää siitä vasenta reunaa, ylä tai ala osaa. Sitten taas joku pakara lihas taitaa toiselta kiinnityskohdaltaan olla sen verran leveä että pitäisi pystyä jännittämään toista reunaa. Samahan on tuossa rintalihaksessa, leveä kiinnityskohta rintalastassa.

 

[Fatso]

En tiedä ymmärsinkö väärin pointtisi, mutta minä ainakin pystyn käsi alhaalla jännittämään enimmäkseen alarintaa ja käsi ylhäällä jännittämään ylärintaa(tie-ins), jopa niin, että alarinta tuntuu rennolta. Kun teen "heil hitler"-liikkeen ylös asti, rintalihakseni muoto muuttuu.

Ymmärsit väärin Tarkoitin että lihaksessa kuten hauiksessa (se isompi tennispallo ) on kapeahkot kiinnityskohdat ylä ja alapäässä niin aika vaikee on jännittää siitä vasenta reunaa, ylä tai ala osaa. Sitten taas joku pakara lihas taitaa toiselta kiinnityskohdaltaan olla sen verran leveä että pitäisi pystyä jännittämään toista reunaa. Samahan on tuossa rintalihaksessa, leveä kiinnityskohta rintalastassa.
-

 

[Dopey]

Selittäkkääpäs samalla tyhmälle tuosta lihaksen kasvuärsykkeestä.
Faktaa vai Fiktiota?: Lihas kasvaa paremmin jos sillä liikutellaan suurempia rautoja, eli kasvuärsyke on suurempi kun teen penkissä 80kg->1toisto kuin 60kg->1toisto, mutta 60kg:lla voin tehdä useamman toiston ja näin saan lihaksen paremmin loppuun.

Metsään menee. Tällä yhdellä treenillä ei ole mitään merkitystä ainakaan jos teet saman treenin aina. Koko nostelun clue on siinä, että seuraavalla kerralla teet 1x82,5kg, 2x80kg tai nx62,5kg, n+1x60kg eli joko samat toistot isommilla romuilla tai enemmän toistoja samalla painolla. Tässä hyvin yksinkertaistettuna koko nostelun perusidea. Millä toistomäärillä kehityt parhaiten riippuu esim. siitä, millainen jakauma treenatussa lihaksistossa on nopeita ja hitaita soluja.

Sama juttu sitten liikkeiden valinnan kanssa. Jos saat samalla suoritustekniikalla enemmän toistoja tai isommat romut ylös, niin kohdelihas on vahvistunut olettaen, että maan vetovoima on pysynyt samana. Isoissa liikkeissä noita kehittyneitä lihoja on tietysti paljon enemmän kuin jos väännät keskitettyä scott-talja-sormivipuvääntöä vasurin pikkurillillä.

 

[Pjuus]

Makew ja Pjuus ( + kumppanit): tohdin olla kanssanne eri mieltä. Olkapääni eivät kestä tällä hetkellä punnerrusliikkeitä, joten pääliikkeenäni on ollut ristikkäistaljatyöntö jo pidemmän aikaa. Rintalihakseni ovat kasvaneet tänä aikana enemmän kuin aikaisemmin yhteensä, joten päät pois perseestä.

Gyno ei ole sama asia kuin rintalihas
Lisäksi lihaksen supistumisvoimaa on mitattu! moninivelliikkeissä kohdelihas supistuu voimakkaammin kuin eristävissä liikkeissä, joten laita vaan pää omaan perseeseesi ja ilman rasvaa.