Takareidet maaten & jalkaterän asento

[Slowmo21]

Tästä on joskus ollut juttua, muttei ole tullut suuremmin kiinnitettyä huomiota: huomasin tässä, että jos pistää jalkaterät osoittamaan poispäin liike on huomattavasti vaikeampi. Kun taas jalkaterät on 90 asteen kulmassa liikkuu paljon enemmän romua. Eli ilmeisesti jälkimmäisessä tavassa tulee pohkeet jotenkin mukaan. Silti tuntuu kyllä hyvin takareisissä. Miten teillä on tapana tehdä tämä liike?

 

[naiskovis]

Enpä ole aiemmin kiinnittänyt huomiota, mutta itselläni on jalkaterät hiukan ulospäin.

Tehoa liikkeeseen tulee myös, kun lantio on tiukasti kiinni alustassa, jotkut tekee liikkeen perse pystyssä ja silloinkin nousee enemmän rautaa kun mukana on muitakin lihaksia.

 

[Nike]

jalkaterien eri asennot (koukistettu, ojennettu, ulos ja sisään) aktivoi eri osia takareidestä.