"taka" olkapäät

[eero1988]

kertokaapa mikä ois hyvä liike ns takaolkapäille.

 

[Jampsu]

itse teen käännettyä peck deckiä (eli rinta prässiin väärin päin) saan ihan hyvän tuntuman ja sitten olen myös tehnyt vipareita eli istun penkillä ja kumarrun eteen päin ja siitä sitten takaolkapäillä vipareita

 

[NEUTRAALI]

kertokaapa mikä ois hyvä liike ns takaolkapäille.

käsipainoilla päin makuulla vinopenkissä.

 

[(liha)pyörykkä]

Kulmasoutu käsipainolla sivulle (kyynärpää levitetään)

 

[Shammer]

JOKO
Käsipainoilla vaakapenkin reunalla istuen, yläkroppaa etureisiin nojaten.
TAI
Ristikkäsistaljassa vaakapenkillä selinmakuulla.

 

[Massa-86]

kertokaapa mikä ois hyvä liike ns takaolkapäille.

Viparit taakse seisten tai istuen. pystysoutu ja käännetty beckdeck ovat mielestäni parhaita takaolkapäille. niissä on vain tärkeää tuntuma, joka katoaa helposti liian isoilla painoilla.

 

[NEUTRAALI]

käsipainoilla päin makuulla vinopenkissä.

sanottakoon että tämä liike on massaliikkeitten massaliike takaolkapäille. taljoilla voi hakea sitten ne tuntumat.

 

[ZeiZei]

sanottakoon että tämä liike on massaliikkeitten massaliike takaolkapäille. taljoilla voi hakea sitten ne tuntumat.

Tuli vaan mieleen, että ootko ikinä kokeillut "takasoudun" (en keksi muuta sanaa) mitään variaatiota. Eli tangolla tehtävää, oli se sitten seisten, nojaten johonkin tms?

 

[NEUTRAALI]

rintatuellinen kulmis ottaa myös taka olkiinkin jonkin verran(itse asiassa yllättävän paljonkin), mutta takaolkapää liikkeestä puhuttaessa tuo kässäri versio on paras IMO, tässä on varmaan monellakin eriävä mielipide.

 

[Paawo]

käsipainoilla päin makuulla vinopenkissä.

Viittiskö joku pistää tästä liikkeestä jotain kuvatusta?

Kiitos

 

[Timba79]

Käänteisessä peck-deckissä tulee tehtyä pääsarjat ja ristitaljalla selällään maaten sitte loput. Myös käsipainolla teen, yksi käsi kerrallaan tosin.

 

[Iceman]

Kokeilkaapa huvin ja urheilun vuoksi alataljassa normaali v-kahvalla (aivan kuin tekisitte selkää), mutta tässä tapauksessa ilman selän liikutusta ja vedätte kahvan niin ylös kuin saatte eli n. ylärinnan korkeudelle ja liikkumatta siis yhtään. Johan alkaa takarit aktivoitua.. Ihan kivaa vaihteluakin siihen iänikuiseen käsipainoilla vinopenkillä maaten-tehtävään (joka on kyl hyvä liike).

 

[total13]

Kokeilkaapa huvin ja urheilun vuoksi alataljassa normaali v-kahvalla (aivan kuin tekisitte selkää), mutta tässä tapauksessa ilman selän liikutusta ja vedätte kahvan niin ylös kuin saatte eli n. ylärinnan korkeudelle ja liikkumatta siis yhtään. Johan alkaa takarit aktivoitua.. Ihan kivaa vaihteluakin siihen iänikuiseen käsipainoilla vinopenkillä maaten-tehtävään (joka on kyl hyvä liike).

kokeile myös lapiokahvalla ja kunnon painoilla.

 

[Timba79]

kokeile myös lapiokahvalla ja kunnon painoilla.

Kuulostaa mielenkiintoiselle, eipä ole koskaan tullut mieleen edes kokeilla näin. Onko suoritustekniikassa jotein erityistä huomioitavaa?

 

[Iceman]

Kuulostaa mielenkiintoiselle, eipä ole koskaan tullut mieleen edes kokeilla näin. Onko suoritustekniikassa jotein erityistä huomioitavaa?

Sama tekniikka kuin V-kahvalla. Mahdollisimman ylös vain koitat vetää, että veto tapahtuis pääasiassa pelkästään takareilla. IMO aika kivan tuntuman saa molemmilla ottimilla. JA selkä tosiaan paikallaan.

 

[Timba79]

Sama tekniikka kuin V-kahvalla. Mahdollisimman ylös vain koitat vetää, että veto tapahtuis pääasiassa pelkästään takareilla. IMO aika kivan tuntuman saa molemmilla ottimilla. JA selkä tosiaan paikallaan.

Tätä täytyy kyllä ehdottomasti kokeilla. Uuden liikkeet antaa aina lisää motivaatiota treeniin.

 

[total13]

juu leveällä kun vetää niin se ihan luonnostaan tulee tuohon rintojen alle se kahva. keskittyy vaan niihin takaolkiin, eli reipas veto, pienipito ja hidas lasku, niinkuin tietysti muissakin liikkeissä. ja selkä ihan paikallaan ja pystyssä.

itse teen nelijakoisen takaolkapäiden suhteen niin, että maanantaina oj.-olk.-hauis-treenin yhteydessä ristikkäistaljassa maaten ja sit torstaina selkätreenin viimeiseksi liikkeeksi tuo alatalja lapiokahvalla.(tai joku muu soutu leveällä)

 

[Wendy]

Viittiskö joku pistää tästä liikkeestä jotain kuvatusta?

Kiitos

Tässä kuvassa liike tehdään tasapenkissä, siitä ehkä pienellä mielikuvituksella pystyy hahmottamaan ko. liikkeen myös vinopenkissä.

En löytänyt kuvaa, mutta Taluksen kirjasta löytyy käsi kerrallaan seisten ristikkäistaljassa tehtävä takaolkapääliike. Eli ristikkäistaljaan ylös kahva ja siitä sitten sopivassa kulmassa olevaa kättä avataan sivulle. Toisella kädellä voi vaikka pitää telineestä kiinni.

 

[Vapaasielu]

En löytänyt kuvaa, mutta Taluksen kirjasta löytyy käsi kerrallaan seisten ristikkäistaljassa tehtävä takaolkapääliike. Eli ristikkäistaljaan ylös kahva ja siitä sitten sopivassa kulmassa olevaa kättä avataan sivulle. Toisella kädellä voi vaikka pitää telineestä kiinni.

ei jotenkin mene miun pieneen mieleen et miten se sieltä ylhäältä nykästään.Pitääpä huomenna kahtoo miten se vois onnistuu. Ite oon tehny taljassa silleen et kahva laitetaan sinne alas, sit otetaan n.kulmasoutu asento ja tuetaan toisella kädellä vaikka polvista..

mutta paras liike takaolkapäille on jo aikasemminki mainittu käsipainoilla vinopenkissä päin makuulla.. :thumbs:

 

[NEUTRAALI]

Kuulostaa mielenkiintoiselle, eipä ole koskaan tullut mieleen edes kokeilla näin. Onko suoritustekniikassa jotein erityistä huomioitavaa?

selkä suht suorana, toki pikkusen voi nytkäyttää kun tankoa vedetään itseä kohti ja tanko vedetään rintalastan alaosaan(palleaan) ja negatiivisessa vaiheessa mahdollisimman paljon jarrua. huom ei pitoa missään nimessä

Tässä kuvassa liike tehdään tasapenkissä, siitä ehkä pienellä mielikuvituksella pystyy hahmottamaan ko. liikkeen myös vinopenkissä.

.

joo tuollain mutta käsiä reilusti koukkuun eikä mitään hifistely käännöksiä käsillä/kämmenillä tuolla yläasennossa vaan kunnon painoilla runttailua, hifistelyt tekee sitten taljassa. jos on mahdollista katsoa m.ruhl-made in germany pätkä, niin siinä markus tekee sen liikkeen juuri niinkuin pitääkin.