"taka" olkapäät

[Iceman]

Tässä oli tuo liike mitä Timba kyseli..

Rear Delt row

Kokeile ihmeessä ja ylläty

 

[NEUTRAALI]

itse vetäisin palleaan leveällä lapiokahvalla

 

[total13]

toihan on ns."face-pull", eri liike.

paremmin saa tosiaan lapiolla rintaan tuntumaan.

 

[eero1988]

kiitoksia nopeista vastauksista. pitääpä kokeilla noita liikkeitä.

 

[Replay]

Dumbbell Rear Delt Row tämä potkii hyvin ainakin meikällä.

 

[[larry]]

kysyn nyt tähän väliin että onks tää nyt miten hyvä olla ihan yksi takaolkapääliike ohjelmassa?
mun olkapääreeni on pystypunnerrus käsipainoilla/smithissä, alataljassa (mutkatangolla) nosto noin leuan korkeudelle (en tiedä nimeä liikkelle, joten jospa te nyt tiedätte kyseisen..) ja vipu sivuille yksi käsi kerrallaan (siis lähes suorana seisten). Eli saako olkapäät (ainakin lähes) tasapuolista treeniä vai?

 

[Timba79]

Tässä oli tuo liike mitä Timba kyseli..

Rear Delt row

Kokeile ihmeessä ja ylläty

Näyttää ihan pätevältä liikkeeltä.

Oletteko muuten tehnyt tätä ns. pääliikkeenä takaolkäpäille? Vei kevyemmin pumppailemalla? Näyttäis jotenkin sellaiselta, että voisi esim. 2-jakoisessa tehdä tuota ihan tosissaan.

 

[ZeiZei]

Näyttää ihan pätevältä liikkeeltä.

Oletteko muuten tehnyt tätä ns. pääliikkeenä takaolkäpäille? Vei kevyemmin pumppailemalla? Näyttäis jotenkin sellaiselta, että voisi esim. 2-jakoisessa tehdä tuota ihan tosissaan.

Tein tuota joskus pari kertaa. Hyvä liike, mutta jotenkin sen tekeminen jäi kun jo sen verran liikkeitä ja alaselkä ei tykkää kun niitä tulee lisää :(