Täydellinen sixpack ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pro6pack
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Pro6pack

Liittynyt
12.12.2008
Viestejä
10
joo eli nyt ois homma niin että tarvis apua sen täydellisen sixpackin saantiin.
Kotona on mahdollisuus treenata 2kpl 15 kg käsi-painoja ja vatsalihas penkillä(normi) ja leuanveto tangolla :D Ja perus liikeet mutta mitkä niistä ovat parhaat sitä siis vaan kyselen :puntti:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Lihaa alle, läskiä päältä ja vaihtelu virkistää. Eiköhän nuo ole avain onneen tässä asiassa.
 
Lihaksella on vain suhteellinen osuus nykyajan "sixpack" ihanteeseen. Alhaisella rasvaprosentilla saa lihakset näkymään, joten se on selvästi tärkein elementti, ei niinkään itse lihas. Eli painota dieettiin!

Käsipainot ja leuanvetotanko eivät sinun vatsalihaksiin vaikuta, ja oletankin että puhut yleisestä treenauksesta etkä pelkästään vatsalihaksista. Muista, että vatsalihakset ovat lihaksia missä muutkin!

Lue foorumia. Täältä löytyy satoja samallaisia aiheita. Esimerkiksi juuri samanlaisia "kotitreeni" aiheita on ollut nyt useaan otteeseen lähiaikoina. Jos et mitenkään pysty löytämään (joka olisi yksi maailman kymmenestä ihmeestä) niin voi kysyä "aloittelijoiden kysymyksistä" sen sijaan, että aloitat uutta aihetta.
 
Kannattanee treenata myös syviä/vinoja vatsalihaksia ja kylkiä. Rintalihasten kehittäminen on mielestäni myös hyvä idea, sillä ne "korostavat" six packia.

Kokeile kasvattaa lihaksia syklittelemällä jotta saat rasvat pidettyä matalana ja näet jos/kun tuloksia tulee.
 
saareks sanoi:
Kyllä mä ainakin keksin monta vatsalihasharjotetta pelkästään noilla välineillä :puntti:
Click to expand...
Ite sanoisin myös että leuanvetotangossa roikkuen saa tehtyä erittäin hyviä vatsalihasliikekitä.
 
Ja eikös geenit vaikuta aika paljon, kuinka "täydellisen sixpackin" voi saada ?
Joillainhan on vähän epätasaisemmat lihakset kuin toisilla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jozzu sanoi:
Ja eikös geenit vaikuta aika paljon, kuinka "täydellisen sixpackin" voi saada ?
Joillainhan on vähän epätasaisemmat lihakset kuin toisilla.
Click to expand...

kyllä.
ei niiden muotoon/malliin voi vaikuttaa, kokoon kylläkin.
ja mahtava sixpack kuva ketjun aloittajalla:)
rupee käymään kunnolla salilla, ei ne pelkät vatsalihakset hyvää kroppaa tee.
 
Jos muotoon/malliin ei voi vaikuttaa niin miksi tehdä esim. sivuttaisia vatsoja? eikös jos vatsalihakset kasvavat vaikka sivulle päin vähän enemmän niin eikös ne ole sit eri malliset/muotoiset? Saattaa olla tyhmä kysymys, mut tämä on aina ihmetyttänyt et lihasten muotoon ei voi vaikuttaa tekemällä erilaisia liikkeitä jotka ottavat kuitenkin samaan lihakseen.
 
Chipmunk sanoi:
Jos muotoon/malliin ei voi vaikuttaa niin miksi tehdä esim. sivuttaisia vatsoja? eikös jos vatsalihakset kasvavat vaikka sivulle päin vähän enemmän niin eikös ne ole sit eri malliset/muotoiset? Saattaa olla tyhmä kysymys, mut tämä on aina ihmetyttänyt et lihasten muotoon ei voi vaikuttaa tekemällä erilaisia liikkeitä jotka ottavat kuitenkin samaan lihakseen.
Click to expand...

Sivuttaiset vatsaliikkeet ottavat enemmän vinoihin vatsalihaksiin, eli niissä harjoitetaan eri lihaksia... muotoon ei voi vaikuttaa (korkeintaan aivan vähän).
 
Muotoon itsessään ei välttämättä voi vaikuttaa, mutta treenaamalla niitä lihaksia niiden koko kasvaa, ja koko vatsa näyttää erilaiselta. Mitä isommat palikat, sen paremmalta ne näyttävät? OP:lta ainakin aika näyttävä päkki löytyy, eli geenit kutakuinkin kohdallaan :o
 
kyllä jokaisella ne lihakset on siellä alla. Poimuttuminen ja palojen erottuvuus jokseenkin geeneistä, kuten täällä on todettu, mutta ei se tarkoita etteikö jokainen voisi treenata sixpäkkiä näkyviin. Mun mielestä isot kädet ja levee selkä ynnä reilu kroppa on pirusti hienompi juttu ku riutunut teinipojan vartalo sixpäkillä, kuten usein asia on.
 
Toinen tykkää äidistä toinen tyttärestä. Makuasioita. Toisille ne palat piisaa riutuneessa vartalossa niin antaa heidän treenailla sitä masua rauhassa. Jos saa vaikka siitä kipinän muuhunkin salihommaan.

TriZ sanoi:
6päkki on ihan turha, miehekkäämpää se on kun on mukavan timmi, ei mitenkään dieetattu vatsa
Click to expand...

pulleiden puheita :D

Nimim. Jos joskus näkis ne vatsalihakset edes.
 
Kyllä lihaksen kiinnityskohti (muotoa) voi muuttaa, muutos vaan on todennäköisesti niin pientä ettei sitä silmämääräisesti huomaa. Ellei sitten pyydä kirurgilta apua.

On muuten ne vatsalihakset ihan liian yliarvostettu lihasryhmä...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Toveri ILOLA sanoi:
On muuten ne vatsalihakset ihan liian yliarvostettu lihasryhmä...
Click to expand...

Eipäs. Vatsalihakset ovat äärimmäisen tärkeä osa ruumiin ja selän hyvinvointia ja niillä on isompi osuus kaikessa kuin luuletkaan. Näkyvä six packi(eli super alhainen rasva% tai anoreksia) on yliarvostettu. :kuola:
 
Vatsalihasten tärkeys tulee myös hyvin selkeesti esille esim. kyykyä, maastavetoa yms. tehdessä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom