- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
No mietippä nyt uudestaan.
Tärkeimmät lisäravinteet?
- Keskustelun aloittaja Ossi-
- Aloitettu
No mietippä nyt uudestaan.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 28.7.2014
- Viestejä
- 3
Olen 16v, pituus 174, paino 65. (noussut ainakin 6kg 4kk aikana), kreatiinikuuri auttoi 3~kiloa. Harrastanut nyt n. 4kk kuntosaliharjottelua, josta ensimmäiset 2 kotona ja jälkimmäiset 2 kuukautta sitten salilla. Motivaatio ollut alusta lähtien todella kova, viikossa käyn vähintään 5 kertaa salilla, joskus käyn aamulla salilla ja sitten vielä toisen kerran illalla. Ruokavalio on kunnossa ja aattelinkin nyt tehdä ensimmäisen tilauksen fitnesstukulta niin minkälaiselta näyttäs tällänen setti, oisko jollain antaa jotain hyväksyntää tai vinkkiä että onko jotain liikaa/liian vähän, etten maksaisi turhaa liikaa.
Star Nutrition Octane 750g 37,90€ (tätä nauttisin treenin aikana, sekottaisin mahd. kreatiinia ja malto-flexiä joukkoon)
Star Nutrition Malto Flex 4kg 13,90€ (sekoitettuna protskujuomaan tai octaneen)
Chained Nutrition Bolt Hardcore, 1125g + BCAA Hardcore 180 caps yht. 34,90€ tarjouksella (Bolt Hardcore toimisi palautusjuomana ja BCAA kapselit ottaisin aamuin, illoin)
Star Nutrition Creatine Monohydrate 500g 9,90€ (kreatiinikuurin ajattelin alottaa kun viimeisestä [ensimmäisestäni] on kulunut ainakin kuukausi)
Star Nutrition Beta-Alanine 500g 19,90€ (aamulla ja ennen treeniä)
Star Nutrition Whey-80 2kg 33,80€ (ennen treeniä ja mahdollisesti myöhemmin illalla, joukkoon sekotettuna maltoa)
Koko hupi 150,30€ Budjetilleni ei liian kova hinta, mutta jos voitte vinkkejä antaa niin kertokaa ihmeesä jos tuossa jotain turhaa minulle tai jotain oleellista puuttuu? Syön D, C ja monivitamiinia sekä magnesiumia päivittäin ja joskus sinkkiäkin.
Star Nutrition Octane 750g 37,90€ (tätä nauttisin treenin aikana, sekottaisin mahd. kreatiinia ja malto-flexiä joukkoon)
Star Nutrition Malto Flex 4kg 13,90€ (sekoitettuna protskujuomaan tai octaneen)
Chained Nutrition Bolt Hardcore, 1125g + BCAA Hardcore 180 caps yht. 34,90€ tarjouksella (Bolt Hardcore toimisi palautusjuomana ja BCAA kapselit ottaisin aamuin, illoin)
Star Nutrition Creatine Monohydrate 500g 9,90€ (kreatiinikuurin ajattelin alottaa kun viimeisestä [ensimmäisestäni] on kulunut ainakin kuukausi)
Star Nutrition Beta-Alanine 500g 19,90€ (aamulla ja ennen treeniä)
Star Nutrition Whey-80 2kg 33,80€ (ennen treeniä ja mahdollisesti myöhemmin illalla, joukkoon sekotettuna maltoa)
Koko hupi 150,30€ Budjetilleni ei liian kova hinta, mutta jos voitte vinkkejä antaa niin kertokaa ihmeesä jos tuossa jotain turhaa minulle tai jotain oleellista puuttuu? Syön D, C ja monivitamiinia sekä magnesiumia päivittäin ja joskus sinkkiäkin.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Mun mielestä ihan hyvää tavaraa niihin tarkoituksiin mitä olet kirjoittanut.
Halvan kreatiinin sijaan ostaisin Creapurea, lisenssillä tehtyä kreatiinia, löytyy eri valmistajilta. Creapurea on Bolt Hardcoressakin se 2,5g/annos.
Maltoa en välttämättä alkaisi ammatikseni kiskomaan, jos varaa on niin ostaisin ennemmin vitargoa vaikka kallista onkin ja nimenomaan treenin aikana nautittavaksi.
Vitargosta on tehty tutkimuksia joiden perusteella on selkeästi parempaa tavaraa kuin malto tähän tarkoitukseen. Muutenkin jos päivän aikana tarvitsee lisäkaloreita niin en välttämättä niitä maltosta ottaisi vaan ruuasta.
- Liittynyt
- 28.7.2014
- Viestejä
- 3
Kiitos vastauksesta ja vinkeistä!
Täytyy kattoo noita ravinteita mitä suosittelit
Täytyy kattoo noita ravinteita mitä suosittelit
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Kiitos vastauksesta ja vinkeistä!
Täytyy kattoo noita ravinteita mitä suosittelit
Eipä kestä, ota maltilla niitä jauhoja
- Liittynyt
- 17.7.2005
- Viestejä
- 6 118
Hassua kun ite muistan nähneeni just päinvastaisia tutkimuksia eli perus kreatiinimonohydraatilla (100%) ei havaittu olevan mitään eroa kalliimpiin tuotteisiin verrattuna ja sama myös malton ja vitargon kohdalla, mut voin yrittää kaivaa noi lähteet..
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Creapure on nimenomaan monohydraattia, siis sitä kreatiinimuotoa mikä sitoo lihassoluihin nestettä mistä tulee se painonnousu.
Ero halpaan kiinalaiseen monohydraattiin ja saksalaisella ordnungilla valmistettuun creapureen on tuotteen puhtaus, elikä epäpuhtauksien puute.
"Creapure® is the premium brand for creatine worldwide. When it comes to manufacturing creatine, no other brand combines the three pillars of quality the way Creapure® does:
careful selection of raw materials
high-performance technology thanks to sophisticated process engineering under GMP conditions
precise chemical analysis
This is how we make sure Creapure® is as effective and safe as possible.
Creapure® is a registered trademark and a registered logo, standing for high-quality pure creatine (monohydrate)."
"Inferior raw materials and manufacturing processes that are not continuously monitored or adapted to the product result in impurities such as creatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine and if so thiourea."
Creapure - Homepage
Vitargosta löytyy kyllä myös tutkimuksia ja itsekkin käytän sitä tälläkin hetkellä. Pointti on se, että ok, syömällä ja juomalla kunnolla vuorokaudet läpeensä, varmasti pystyy treenaamaan ilman vitargoja. Mutta tämä ei nyt ole pointtina tässä, vaan se, että treenin aikana vitargo imeytyy paljon nopeammin vatsasta verenkiertoon kuin esim. malto, ja täyttää lihasten glykogeenivarastot, eli jaksaa treenata koko treenin kovempaa.
Vitargo on siis parempaa kuin malto, hands down.
Vitargo - The best carbohydrate in the world
monsta
Banned
- Liittynyt
- 8.9.2014
- Viestejä
- 102
Sinuna pysyisin ihan perus koti safkassa ja unohtaisin nuo ravinteet, korkeintaan kreatiini ja hera mitä ostaa, rahat palaa vain ja mitään unelmien kuntoa ei noilla ylimääräisillä lisäravinteilla tule.
Kaseiinikin antaa kyllä niin typeriä neuvoja, tuokin vitargo yhtä tyhjän kanssa, maltolla saman asian ajaa.
Se on sitten eri asia jos olet joku oikeasti huippu urheilija joka tarvitsee heti ne glykot lihoihin(hiihtäjät, juoksijat jne, 99% tälläkin foorumilla jolle se malto tekee saman asian.
Tottakai voit kaiken tuon ostaa kun pappa betalar, mutta fiksumminkin ne rahasi voit käyttää, säästä vaikka ajokortiin, ainiin isäs maksaa senkin.
JA mitä kuvittelet saavasi aikaan kun treenat kahdesti päivässä 5krt viikkoon?
Pudota puolet pois ja voi alkaa oikeasti tapahtumaankin jotain.
Milloin ne lihaksesi muka saavat lepoa jos koko ajan olet salilla, nyt järki käteen ja stoppia tuohon nuoruuden intoon.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Eipä siinä kauaa kestänyt ennen kuin ensimmäinen tuli sanomaan että lisäravinteet on turhia. En ota siihen sen enempää kantaa kuin mitä sanoin tuossa aikaisemmin
Pointti on se, että ok, syömällä ja juomalla kunnolla vuorokaudet läpeensä, varmasti pystyy treenaamaan ilman vitargoja.
Mutta jos niitä kerran on päättänyt ostaa, niin tuossa listassa ei ole mitään ihan pielessä, vaan ihan ok tavaraa, ja
parin tilalle ehdotin parempaa kuin mitä listassa. Jos on vielä jotain mussutettavaa niin älä monsta vaivaudu.
monsta
Banned
- Liittynyt
- 8.9.2014
- Viestejä
- 102
Niinpä
JOS olisi sapuskapuoli kunnossa niin ei tarvitsis mitää ylimääräisiä aminoita ym hilunvitkuttimia.
Kaveri on vasta 4kk treenannut, kaksi niistä salilla, ja heti ollaan ostamassa lisäravinteita kahdella kädellä.
Opettelisi ensin treenaamaan, syömään oikein(jos lihasta aikoo kasvattaa) ja opettelemaan ne perus jutut, ennen kuin kuvitellaan joillain laillisilla lisäravinteilla saatavan härän lihat kuukaudessa.
Minuna minä käyttäisin tuon rahan johonkin hyvään personal traineriin, voin taata ja alleviivata, että se raha minkä siihen käytät, tulee maksamaan itsensä takaisin kymmenkertaisesti.
A-Saat heti oikeaa oppia treenaamisest, levosta ja ruuasta.
B-Säästä siinä aikaa, rahaa ja kroppaasi.
C-Treenaaminen tuottaa tulosta ja voit nauttia työn tuloksista huomattavasti nopeammin kuin menemällä perse edellä puuhun ja tekemällä sen pahimmassa tapauksessa kahteen kertaan.
JOS olisi sapuskapuoli kunnossa niin ei tarvitsis mitää ylimääräisiä aminoita ym hilunvitkuttimia.
Kaveri on vasta 4kk treenannut, kaksi niistä salilla, ja heti ollaan ostamassa lisäravinteita kahdella kädellä.
Opettelisi ensin treenaamaan, syömään oikein(jos lihasta aikoo kasvattaa) ja opettelemaan ne perus jutut, ennen kuin kuvitellaan joillain laillisilla lisäravinteilla saatavan härän lihat kuukaudessa.
Minuna minä käyttäisin tuon rahan johonkin hyvään personal traineriin, voin taata ja alleviivata, että se raha minkä siihen käytät, tulee maksamaan itsensä takaisin kymmenkertaisesti.
A-Saat heti oikeaa oppia treenaamisest, levosta ja ruuasta.
B-Säästä siinä aikaa, rahaa ja kroppaasi.
C-Treenaaminen tuottaa tulosta ja voit nauttia työn tuloksista huomattavasti nopeammin kuin menemällä perse edellä puuhun ja tekemällä sen pahimmassa tapauksessa kahteen kertaan.
- Liittynyt
- 17.7.2005
- Viestejä
- 6 118
Hyvin on mainospuheet uponnu :thumbs:
Jotenkin epäilen että keho ei edelleenkään huomaa eroa 99,9 % ja 99,99 % monohydraatin välillä..
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
Meinasin jo että antaa olla, mutta miksei sitä vaivautuisi vielä kun kerran aloitti.
No ei tietenkään, sillähän siitä selviää että ottaa 0,1g enemmän varmuuden vuoksi :P
Mutta itse en kaipaa hirveästi vakuutteluja sen suhteen että epäpuhtauksista puhtaampi saksalainen jauhe(creapure) on parempaa kuin kiinalaisten raskasmetalleja sisältävä jauhe(halpis mono). Kustannuskysymys tämä ei ole siinä määrin että sillä olisi väliä, vaikka toinen olisi 2xkalliimpi, niin sitä menee kuitenkin niin vähän että euroissa ei tunnu missään. Hiilarien suhteen asia on toinen, kalliimman hinta on moninkertainen ja hiilaria menee vähän enemmän kuin 5g/pvä.
Kreatiini on yksi harvoista todella toimivista(useimmille ihmisille) lisäravinteista, joista on lisäksi olemassa selkeästi 1 hyvä vaihtoehto eli creapure. Eli se toimii, puhtaus on taattu ja se on halpaa. Mutta aina pitää päästä sanomaan ettei millään ole mitään väliä, ihan sama mitä syö.
Pidän edelleen kiinni siitä että creapure > halpis mono ja vitargo>malto
Vielä sen verran, että minulla on tapana vastata siihen mitä kysytään,
ja kysyttiin onko nämä hyviä lisäravinteita
eikä alkaa antaa mitään elämänohjeita kysyjille.
Jos kysyjän listassa olisi ollut jotain älytöntä, niin olisin siihen sanonut että älä osta äläkä ota, mutta lista on ihan järkevä ja siinä oleva tavara on OK.
Esimerkkejä:
-Testobuustereita, design steroideja, estroblokkereita, yms(kyllä, näitäkin saa ihan suomesta aina välillä)
-Paskoja/vaarallisia treenibuustereita
-Rasvanpolttajia
-Hinta laatusuhteeltaan paskaa tavaraa
-Monta eri tuotetta joissa päällekkäin otettuna yhteensä liikaa jotain
-jne
No ei tietenkään, sillähän siitä selviää että ottaa 0,1g enemmän varmuuden vuoksi :P
Mutta itse en kaipaa hirveästi vakuutteluja sen suhteen että epäpuhtauksista puhtaampi saksalainen jauhe(creapure) on parempaa kuin kiinalaisten raskasmetalleja sisältävä jauhe(halpis mono). Kustannuskysymys tämä ei ole siinä määrin että sillä olisi väliä, vaikka toinen olisi 2xkalliimpi, niin sitä menee kuitenkin niin vähän että euroissa ei tunnu missään. Hiilarien suhteen asia on toinen, kalliimman hinta on moninkertainen ja hiilaria menee vähän enemmän kuin 5g/pvä.
Kreatiini on yksi harvoista todella toimivista(useimmille ihmisille) lisäravinteista, joista on lisäksi olemassa selkeästi 1 hyvä vaihtoehto eli creapure. Eli se toimii, puhtaus on taattu ja se on halpaa. Mutta aina pitää päästä sanomaan ettei millään ole mitään väliä, ihan sama mitä syö.
Pidän edelleen kiinni siitä että creapure > halpis mono ja vitargo>malto
Vielä sen verran, että minulla on tapana vastata siihen mitä kysytään,
ja kysyttiin onko nämä hyviä lisäravinteita
eikä alkaa antaa mitään elämänohjeita kysyjille.
Jos kysyjän listassa olisi ollut jotain älytöntä, niin olisin siihen sanonut että älä osta äläkä ota, mutta lista on ihan järkevä ja siinä oleva tavara on OK.
Esimerkkejä:
-Testobuustereita, design steroideja, estroblokkereita, yms(kyllä, näitäkin saa ihan suomesta aina välillä)
-Paskoja/vaarallisia treenibuustereita
-Rasvanpolttajia
-Hinta laatusuhteeltaan paskaa tavaraa
-Monta eri tuotetta joissa päällekkäin otettuna yhteensä liikaa jotain
-jne
monsta
Banned
- Liittynyt
- 8.9.2014
- Viestejä
- 102
Sen verta kaseiinin kanssa olen samaa mieltä, että kyllä minä sen muutaman euron mieluusti sijoitan creapure kreatiiniin kun kreatiinia käytän, Kiinalaisista ei tiedä mitä paskaa ne sisältää, Suomessakin myydään paljon sitä Kiinalaista halppis kreatiinia.
Toinen kreatiini mitä suosin, on albionin magnapower.
Toinen kreatiini mitä suosin, on albionin magnapower.
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Varmaan omasta mielestä sitten monivitamiinikivennäisainetabletit, kerran muita ei tuu käytettyy. Henkilökohtaisesti en usko, että kaikki mahdolliset hintavatkin lisäravinteet vetävä henkilö saisi edes 0,3% enemmän gainsseja kuin sellane ku ei pahemmin ota mitää. Tosin tuskin mistää lisäravinteista mitään haittaakaan on, että sen puolesta jos niitä tykkää hommailla ni mikäs siinä.
- Liittynyt
- 28.3.2003
- Viestejä
- 1 950
Tama on oikeastaan paras neuvo minka aloittelijalle voisin antaa. Treenaa pari kuukautta hyvan trainerin kanssa, joka katsoo liikkeissa tekniikat kuntoon, rakentaa jarkevan ohjelman ja nayttaa kuinka treenataan nousujohtoisesti oikein ja maltilla. Valitettavasti erittain suuri osa personal trainereista ovat puoskareita, jotka osaavat vain laittaa asiakkaat nylkyttamaan hilavitkuttimilla. Itsekin kun aloitin punttiharrastuksen, niin salilla oli naita trainereita, joiden kanssa tuli treenattua. Kaytannossa nama trainerit hidastivat omaa kehitysta vuosilla johtuen niiden erittain surkeista ohjelmista seka tekniikoista perusliikkeissa. Esim. penkkia, kyykkya ja mavea ei kuulemma kannattanut tehda ollenkaan, koska ne ovat kokeneiden nostajien liikkeita. Ohjeistivat sitten olemaan tekematta niita noin 2 vuotta.
Oikeastaan jos nykyisin pitaisi aloittelijana palkata personal trainer, niin mulla olisi siihen erittain hyva neuvo. Kannykalla hakee netista jonkun videon siita miten oikeaoppinen rinnalleveto tehdaan. Taman jalkeen pyytaa traineria nayttamaan kunnon riven. Ellei traineri osaa sita tehda hyvalla tekniikalla, niin ei kun uutta etsimaan.
- Liittynyt
- 28.7.2014
- Viestejä
- 3
Tuollasen setin tilasin minkä listasin, ja itse maksoin omasta pussistani, jotka töistä ansaittu
Ja en todellakaan kertaa 2krt päivässä 5 krt viikkoon, vaan siin esim kerran päivässä 4 arkipäivinä ja yks pvä lepoa, sitten esim lauantaina 2krt päivässä ja sunnuntai vaikka lepoa. Saatoin selittää alkuun hieman huonosti. Kyllä tuloksia on tullut jo nopeaa vauhtia että en lähtisi tässä kohtaan muuttamaan treenitahdissa mitään. Tavotteita löytyy. Kiitos kuitenkin vinkeistäsi.
E: Ja eihän niitä lisäravinteita tarvitse heti alkaa käyttämään, vaikka ostinkin jo. Kuluvat siihen tahtiin kun käyttää, ovat sitten valmiina jos päätän myöhemmin käytön alottaa.
- Liittynyt
- 30.7.2013
- Viestejä
- 5 572
Hyvään palkkariin, kun satsaat, niin alkuun pääset sillä. Sitten kun treenit kehityksen myötä kovenee on aika siirtyä muihin lisäravinteisiin. Vitamiinit ja ruokavalio kuntoon, niin niillä jo yksistään mennään aika pitkälle.
- Liittynyt
- 23.12.2009
- Viestejä
- 482
Peruslisäravinteet:
Laadukas ja hyvän makuinen proteiini jauhe
Kreatiini
Muuta ei periaatteessa tarvitse.
Itse käytän vielä Ennen treeniä otettavan juoman ja treenin aikana juotavan aminohappovalmisteen.
->Noista se hyöty ainakin, että tulee juotua enemmän vettä.
Vitamiineista ja öljykstä pilleri/kapselimuodosta otan
Kalaöljy-kapseli
C vitamiini, D vitamiini pitäisi ostaa..
Multivitamiini pilsu.
Tuntuu että vitamiinit on aika turhia, ehkä poislukien D... eikä kai sitäkään tarvitsisi kun tulee kuitenkin kalaa kohtuudella syötyä?!
Laadukas ja hyvän makuinen proteiini jauhe
Kreatiini
Muuta ei periaatteessa tarvitse.
Itse käytän vielä Ennen treeniä otettavan juoman ja treenin aikana juotavan aminohappovalmisteen.
->Noista se hyöty ainakin, että tulee juotua enemmän vettä.
Vitamiineista ja öljykstä pilleri/kapselimuodosta otan
Kalaöljy-kapseli
C vitamiini, D vitamiini pitäisi ostaa..
Multivitamiini pilsu.
Tuntuu että vitamiinit on aika turhia, ehkä poislukien D... eikä kai sitäkään tarvitsisi kun tulee kuitenkin kalaa kohtuudella syötyä?!
