tärinät

[harrastelija3]

Saattaa olla tyhmä kysymys mutta luin jostain että kun alkaa lihas vapinat/ tärinät, on liikaa painoa puntissa esim. penkissä tein viimeksi 50kg toistoja mutta saan kuitenki tehtyä ainakin 20-30 toistoa, ja maksimi on 100kg?? silti vapisee aina..

 

[gymboi2000]

En oikein ymmärtänyt tuosta mitään, mutta tuskin sun kannattaa tehdä pelkällä tangollakaan pelkän tärinän vaimentamiseksi.

 

[treeniarska]

100kiloa maksimi ja 50kilolla teet 20-30 toistoa,mutta heti nostaessa 50kiloa ekaa kertaa lihakset tärisee? Ja sen 30 toistoa tehdessä lihakset väpättää koko ajan? Jos toisiaan jo ekasta toistosta lihakset tärisee niin tulee mieleen,että ootko lämmitelly mitenkään/kunnolla? Toinen mieleen tuleva juttu on joku hermostollinen oire lihaksessa. Mietin vaan,että miten rajut vapinat on satasella,jos puolet kevyemmälläkin menee tollee.

 

[harrastelija3]

okei, luin tämmösestä venäläisestä voimaharjoittelu lehdestä että "when your muscles start to shake you got too much weight.." niin että onko siinä mitää perää jos pystyy kuitenki tekee reilusti toistoja

- - - Updated - - -

kyllä aina on ja painosta riippumatta

 

[harrastelija3]

vai onko sitten ihan normaalia?

 

[osku]

Tuleeko tota vapinaa muuten kun treenatessa?

 

[harrastelija3]

miten muuten?

 

[keitto]

miten muuten?

No vaikka maitopurkkia nostaessa...

 

[harrastelija3]

rapulassa ehkä mut ei muuten

 

[Darvi]

Treenitauon jälkeen saattaa mulla lihakset täristä ihan itselle vaatimattomissakin painoissa.

 

[harrastelija3]

Okei no mulla oli kyllä 2kk tauko tossa ja nyt alotin taas tossa 2vk sitte mut mitä itse tarkotat treenitauolla?

 

[podopado]

Huomasin tuossa yks päivä kun tein pitkästä aikaa kunnon mavetreenin jonka jälkeen menin tekemään hauiskääntöjä niin tärisi koko jätkä siihen malliin etten ollut ihan varma onko tervettä jatkaa.

 

[harrastelija3]

elikkäs tässä oli vastaus, treenitauot on epäterveellisiä

 

[Jatimatic]

Lihastärinä juhtuu siitä että lihaksisto ei ole tottunut painoon jota nostetaan. Treenaa 1-2kk samalla painolla ja ei enää vapise.

 

[harrastelija3]

okei, koitetaan

 

[Viittasankari]

Tasapainolihaksetkin voivat olla heikot, kannattaa kokeilla lisätä ohjelmaan vaikka turkkilaisia ylösnousuja:

 

[PetkeJ]

Tuo on myöskin hyvä kiertäjäkalvosinliike, joten suosittelen.

 

[Aleksander]

Itsellä ainakin penkkipunnerruksessa, kun ottaa ykköstä, niin toiston jälkeen kädet hieman tärisevät. Saan kyllä muutenkin tsempattua itseäni siihen suorituskseen sen verran, että adrenaliini ja kohonneen sykkeen huomaa ennen toistoa. Kuitenkin itse suoritus ja keskittyminen ennen toistoa on hyvin rauhallista. Jotenkin veikkaan, että noillakin tekijöillä on vaikutusta ainakin itselläni käsien hetkelliseen tärinään.

 

[Migge]

Itse tärisin aina salilla pelosta kunnes minulle sanottiin: Don't be scared homie!

 

[Mikke_95]

Voi myös alhaiset verensokerit vaikuttaa. Mutta jos tuota on joka treenissä niin tuskimpa on tuosta kyse. Venyttely voi myöskin auttaa. Nämä vinkit ihan oman kokemuksen pohjalta.