Syväkyykky vs kilpailukyykky tulokset

[Thompzon]

No niin tuli nyt elämäni ensimmäisen kerran kokeiltua ykköstoistoilla kun sain pari luotettavaa kaveria varmistamaan ja tein 170kg syväkyykkynä ja 2 päivää myöhemmin kisakyykkynä 230kg. Onhan tuo kisakyykky järkyttävästi helpompi kun ei tarvitse niin alhaalta nousta mikä on juuri se raskain kohta. Ja tosiaan siis syväkyykyn teen oikeasti syvänä eli perse kiinni pohkeissa = enempää ei olisi mahdolista mennä.

Tämä sun "kilpailukyykky" on vähintään 10 senttiä vajaa, luultavasti enemmän. Jokainen pidempään treenannut sen ymmärtää noista luvuista ihan näkemättäkin.

 

[jto]

Aika harvalla on kyykyn heikko kohta siellä ala-asennossa, oli se kisakyykky tai pohjakyykky. Suurimmalla osalla se ongelma-alue on siinä 80-100 asteen polvikulmassa eli puolikyykyn huitteilla.

 

[Deleted member 133729]

Eikun videoita kehiin kuka kyykkää perse lattiasta yhtä paljon tai enemmän kuin minimi kisasyvyydestä. Voi olla aika hiljaista. Teoriassa on kiva pyöritellä nivelkulmia, mutta moniko en edes käytännössä kokeillut. Onhan se perse lattiasta kyykky huomattavasti raskaampi kuin kisasyvyys kuten kukkomies käytännössä kokeili. Varsinkin jos kyykkää leveällä kisakyykyllä siitä on kilometri matkaa perse lattiaan kyykkyyn.

 

[jto]

Eipä tuossakaan tullut sanottua, että pohjasta tulis kellään enemmän. Pohjakyykynkää ongelmakohta ei juuri koskaan ole esim painonnostajilla siellä alaosassa, vaan lähempänä puolikyykkyä. Mäkin olen ihan käytännössä ilman teoriaa muutamankin kyykyn nähnyt ja ongelmia niistä poistellut.

 

[makpek]

No niin tuli nyt elämäni ensimmäisen kerran kokeiltua ykköstoistoilla kun sain pari luotettavaa kaveria varmistamaan ja tein 170kg syväkyykkynä ja 2 päivää myöhemmin kisakyykkynä 230kg. Onhan tuo kisakyykky järkyttävästi helpompi kun ei tarvitse niin alhaalta nousta mikä on juuri se raskain kohta. Ja tosiaan siis syväkyykyn teen oikeasti syvänä eli perse kiinni pohkeissa = enempää ei olisi mahdolista mennä.

Nyt olis kiva nähdä kyllä video tai kuva kuinka ylös tuon "kisakyykyn" jätät, koska noin paljon siinä ei kyllä eroa ole.

 

[Deleted member 133729]

Nyt olis kiva nähdä kyllä video tai kuva kuinka ylös tuon "kisakyykyn" jätät, koska noin paljon siinä ei kyllä eroa ole.

Miksi ei voisi olla ? Jokaisella on erilaiset välitykset. Joku optimaalinen kyykkykone pääsee perse lattiaan selkä pystysuorassa. Päinvastainen tapaus on kolminkerroin mutkalla ennen kuin on syväkyykyssä. Jälkimmäisen ei ole mitään järkeä edes kyykätä pohjaan. Ei tule muuta kuin hirveä julle butwink kyykky.

Eipä tuossakaan tullut sanottua, että pohjasta tulis kellään enemmän

Itseasiassa monikin väittää niin tässä ketjussa. Siitähän tässä väännetään. Heidän Kannattaisi kokeilla itse eikä teoriassa pyöritellä ☺

 

[jto]

Mä puhun nyt vain itsestäni ja omista sanomisistani. Älä niputa niitä sinne "kaikki sanoo" tms sekaan, please.

Oma kokemus etukyykyssä oli aikanaan pohjasta 90% voimanostosyvysestä etarista. Takaa suhde oli 92%.

 

[Deleted member 133729]

Oma kokemus etukyykyssä oli aikanaan pohjasta 90% voimanostosyvysestä etarista. Takaa suhde oli 92%.

Noniin nyt ollaan jo faktojen äärellä. Tuota luokkaa vähintään arvelen eron olevan. Kukkomiehen 230kg-170kg on täysin mahdollinen jos välitykset surkeat syväkyykkyyn.

 

[Enceno]

Itse tullut tehtyä useita vuosia käytännössä kaikki kyykyt ihan pohjasta ja stopilla. Jo ilman stoppia tuntuu hieman oudolta puhumattakaan, että tekisin "kisasyvyydestä". Varmasti muutamien kertojen totuttelulla tulisi enemmän "kisasyvyydestä" kuin tuosta johon vuosia tottunut, mutta ainakaan ensiyrittämältä ei välttämättä tulisi. Nuorempana tuli tehtyä kyykyt about kisasyvyydestä ja silloin oli kyllä raudat huomattavasti kovemmat kuin ikinä tällä nykyisellä tyylillä.

 

[Cuntslinger]

No niin tuli nyt elämäni ensimmäisen kerran kokeiltua ykköstoistoilla kun sain pari luotettavaa kaveria varmistamaan ja tein 170kg syväkyykkynä ja 2 päivää myöhemmin kisakyykkynä 230kg. Onhan tuo kisakyykky järkyttävästi helpompi kun ei tarvitse niin alhaalta nousta mikä on juuri se raskain kohta. Ja tosiaan siis syväkyykyn teen oikeasti syvänä eli perse kiinni pohkeissa = enempää ei olisi mahdolista mennä.

Videota kehiin asap? Hiljennät sillä monet täällä, eikä tarvii puhuu mitään. Tuli muuten mieleen, että te jotka taivutte puol sekä syväkyykkyihin, ni kummassa kyykyssä teiän polvet on vakaammat, luotettavamman oloset? Henk. koht tuo vaaka/puolkyykky on aina tuntunu polvia kuluttavalta, ja syväkyykyssä hyvin turvalliselta. Vaakakyykkyjä en toki ole ikinä tehnyt(paitsi kokeillut puol sekunttia), enkä tuu tekeen, eli mahdollista totutteluprosessia en huomioi tähän ollenkaan. Teen kyllä syväkyykyssä sellasia spesiaali toistoja joskus, että hidas lasku, ylöstullessa stoppi vaakatasossa. Nuo tuntuu kyllä tosi kivalta, ja hapottaa mukavasti. Vaakakyykkyä kokeillessa ensimmäinen analyysi on ollut ''okei, tätä jos teen vuosia ni polvet kyllä kulunee''. Mutta kuten sanottu, ihmiskeho tottuu niin moneen ja adaptoituu. Syväkyykkyyn ei tarvinnu ikinä totutella, vaan se tuntu itsestäänselvyydeltä.

Tästä ketjusta inspiroituneena täytyy kokeilla noita vaakakyykkyjä. Itellä kyllä liikeradan minimointi tuo kiloja kaikkeen lisää reilusti(mikä ei tee muhun tosin vaikutusta, tai vakuuta tehosta), mutta en tee silleen ikinä, niin pitää varmaan jopa ajatella vähän tehdessä. Syväkyykyssä polvet vitusti varpaiden yli mulla. Vedän jopa ohjekirjan vastasesti ja alotan välillä liikkeen tekemällä tuon, jos kireys loistaa poissaolollaan sillä hetkellä. Tuntuu hyvältä. Vaakakyykynki voi, ja näkee tehtävän ilman että polvet on käytännössä yhtään varpaiden yli.

 

[Cuntslinger]

Aika harvalla on kyykyn heikko kohta siellä ala-asennossa, oli se kisakyykky tai pohjakyykky. Suurimmalla osalla se ongelma-alue on siinä 80-100 asteen polvikulmassa eli puolikyykyn huitteilla.

Pohjassa on jousi niin lähtövalmiudessa . Sitä jousta ei voi deaktivoida imo täysin mitenkään tossa, mutta täysi kuolletus tai siis sen yritys paussilla tekenee pohjalta nousunki ihan oikeeks haasteeksi.

 

[jto]

Paussin tulis olla yli kaks sekkaa selkeesti tai sit peffa boksille ja reidet rennoiksi, että se varastoitunut elastinen energia saatas kuoletettua. Treenimielessä hyvinkin tehokasta apua. Lisäksi sitten kannattaa tehdä ns. ylidynaamisillakin suunnanmuutoksilla sitä alaosaa sen elastisen voimantuoton treenaamiseksi.

 

[Stonder]

Itellä ainakin on semmonen tilanne ollu tässä loppukesän että toiseen polveen ilmaantui jotain kipua kun jo ennen kuin polvikulma on 90ast. Yleensä kyykyt oon tehny syvästä, tai ainakin omasta mielestä. Jotain askelkyykkyjä sun muita ollu mukana. Pidin vähän taukoa kipua aiheuttavista liikkeistä, mutta sit huomasin että kytkyn pystyy yllättäen tekemään kivuttomasti kun kyykkää syvältä. Ei nyt mitään isoja painoja. En sitten tiedä että kevennänkö alitajuisesti siinä kohtaa missä kipu ilmenisi jos pysäyttäisin vajaaseen kyykkyyn. Vauhdillahan se tietty tulee ongelmakohdan yli osittain, mutta mielestäni molemmilla jaloilla pysyy hyvin tuntuma. Enkö myöskään mene vapaassa pudotuksessa alas, joskaan en äärimmäisen hitaastikaan. Jotainhan tuolle polvellekin pitäisi tehdä, mutta vielä en oo keksiny mitään mikä auttaisi. Joten jos haluan kyykkyä treenata niin syvää sitten.

 

[jto]

No eka pitäs selvittää, mikä siellä on vikana. Sen jälkeen treenitkin voi suunnitella erilailla jo. Polvikulmat mitataan sääri- ja reisiluun kulmasta, ei suhteessa maahan tai naapurin tätiin jne.