Sykemittari

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jarkko
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: ⌚🔥 SYKEMITTARI 🔥⌚

Meta description: Tarkkuutta treeniin, dataa palautumiseen ja sykelukemat jotka kertovat totuuden – pysy kartalla jokaisella askeleella.


Mulla on urheillessa käytössä ihan perus polarin sykemittari. Jos treenaan salilla noin tunnin, niin mittari antaa lukemaksi noin 300 kcal. Jos vertaa noin tunnin hölkkälenkkiin niin silloin tulee kaloreita siinä 500 paikkeilla. Vaikka salitreeni onkin vuorottain korkeasykkeistä ja sarjatauoilla sykkeet alenee niin en usko että tuo noin 300 kcal/tunti ihan pieleen menee.
 
Millä perusteella ne kalorit ei palais jos oot hengästyny sarjan jälkeen ja lepäilet paikallas? Vähän niinku sanoisit että kalorit palaa vaan maratonin aikana ja tasan sillon ku oot maalissa ja kaadut maahan puolikuolleena niin kalorikulutus on lähes 0.
 
sanratti sanoi:
Mulla on urheillessa käytössä ihan perus polarin sykemittari. Jos treenaan salilla noin tunnin, niin mittari antaa lukemaksi noin 300 kcal. Jos vertaa noin tunnin hölkkälenkkiin niin silloin tulee kaloreita siinä 500 paikkeilla. Vaikka salitreeni onkin vuorottain korkeasykkeistä ja sarjatauoilla sykkeet alenee niin en usko että tuo noin 300 kcal/tunti ihan pieleen menee.
Click to expand...

Niin no se tietysti riippuu ihan siitä, mitä siellä salilla tekee. Ensimmäisessä postissa tarkoitin siis reeniä jossa vedetään urut auki. Ja kulutukseen vaikuttaa tietysti myös ikä, sukupuoli ja koko tms.




The Monkey sanoi:
Millä perusteella ne kalorit ei palais jos oot hengästyny sarjan jälkeen ja lepäilet paikallas? Vähän niinku sanoisit että kalorit palaa vaan maratonin aikana ja tasan sillon ku oot maalissa ja kaadut maahan puolikuolleena niin kalorikulutus on lähes 0.
Click to expand...

Millä perusteella? No sillä että sä et tee mitään. Se lihas kuluttaa energiaa sillon kun se työskentelee. Ja kuten jo alleviivattuna aikasemmin sanoin niin tietysti se kulutus on treenin välissä korkeampi ku normaalisti sohvalla istuessa.

Tohon maraton-esimerkkiin nyt on vähän vaikea sanoa mitään. Liikuntahan (useimpien teorioiden mukaan) stimuloi sun aineenvaihduntaa, eli toki sen maratonin jälkeen on hieman korkeampi kulutus. Silti se ei poista sitä tosiasiaa et puolikuolleena maassa makaaminen ei kauheasti polta kaloreita normaalikulutusta enempää, riippumatta siistä mitä on tullut aikaisemmin puuhasteltua.
 
Mulla on älyluurissa 'Sports tracker' -sovellus ja siihen olen ostanut gigantista bluethoot sykevyön.
Kuuntelen puhelimella musiikkia, kirjaan toistomäärät ja painot kalenteriin ja mittaan sykettä/kulutusta.
Itse tykkään siitä että on vain yksi laite mikä on mukana salilla.
 
sanratti sanoi:
Mulla on urheillessa käytössä ihan perus polarin sykemittari. Jos treenaan salilla noin tunnin, niin mittari antaa lukemaksi noin 300 kcal. Jos vertaa noin tunnin hölkkälenkkiin niin silloin tulee kaloreita siinä 500 paikkeilla. Vaikka salitreeni onkin vuorottain korkeasykkeistä ja sarjatauoilla sykkeet alenee niin en usko että tuo noin 300 kcal/tunti ihan pieleen menee.
Click to expand...

Mulla on Garminin mittari, ja samanlaisia kokemuksia. Mittarin ilmoittama kokonaisenergiakulutus on n. 550 kcal tunnin juoksulenkin jälkeen, ja vain noin 300-400 kcal tunnin salitreenin jälkeen (enemmän jos vedän kunnon aerobisen alkuverkan). Juostessa keskisyke 150-155 ja salilla 130-135.

En siis allekirjoita tuota, että mittari valehtelisi salitreenin kulutuksen liian korkeaksi. Ennemmin se valehtelee kokonaiskulutuksen alakanttiin, koska se ei ota huomioon sitä, että salitreenin jälkeen aineenvaihdunta pysyy pitkään normaalia reippaampana (tai näin olen antanut itseni ymmärtää).
 
Mäkin pohdin tätä. Eikö se nyt oo ihan päivänselvää, että sarjan jälkeen kroppa kuluttaa palautuakseen enemmän kaloreita?

Jos se on jotenkin muuten niin ohhoh, ei mahdu mun logiikkaan..
 
Mistäs se sit johtuu, että kroppa kuluttaa energiaa unessa kun lihakset ei tee mitään työtä? Aivan, aineenvaihdunnasta. Aineenvaihdunta kuluttaa energiaa. Kroppa palautuu aineenvaihdunnan seurauksena. Kroppa kuluttaa normaalia enemmän sarjataukojenkin aikana kun syke on korkeammalla. :) Ei biologia ole niin simppeliä, että massan pysyessä paikallaan kulutus olisi nolla.
 
DressedToKill sanoi:
Millä perusteella? No sillä että sä et tee mitään. Se lihas kuluttaa energiaa sillon kun se työskentelee.
Click to expand...

Lihaksilla on omat mahat, ne keräävät nestettä ja niissä kiertää veri, joka kuljettaa niille jatkuvasti ravintoa. Parhaassa tilanteessa ilmiötä kutsutaan hyvin palautuneeksi.......

Jos nyt ihan tarkkoja ollaan, niin kulutus on jatkuvasti ns. edellä. Esimerkkinä käytetty raskas kyykkysarja, olkoon syke mikä tahansa. Vasta kyykysarjan jälkeen tai heti kun lihas on lopettanut raskaan työskentelyn, se alkaa saavuttaa suurinta kulutuspistettä, elimistö yrittää eheyttää lihaksistoa, ja pyrkii antamaan niille energiaa ja verta eli happea ja poistamaan niistä maitohappoja. Nimenomaan sarjapalautuksilla on elimistön aineenvaihdunta ja tsyymit liikkeellä. Tämän voi huomata käytännössä esim siitä, että välillä sarjojen välissä väsähtää, adrenaliini palaa taas kun lähdetään tekemään lihaksella jotain, eli silloin elimistö pyrkii keskittämään energiatasot palautusta tarvitseviin kohtiin, eikä siihen ihmisen normaaliin ''hyvään oloon'' Tästä samaisesta syystä kaloreita palaa rutkasti normaalikulutusta enemmän harjoituksen kuin harjoituksen jälkeen, koska lihakset ovat työskennelleet normaalia kovemmin. Loogista eikö?

Ilmiö kasvaa esim. HIIT:ssä, joka on kovatempoinen raskas intervalliharjoitus. Koska siinä lihakset joutuvat nopeasti todella kovalle rasitukselle ja alistuvat hapenpuuttelle, maitohappoja kertyy enemmän, palautuminen kestää kauemmin joka puolestaan on kuluttavampaa. Tämän lisäksi harjoituksissa joissa ajetaan lihakseen voimaa, kulutusta lisää lihaksen tarve suurentua (koko) jotta se pystyy ottamaan vastaan lisää voimaa. Edelleen, sitä isompi, sen rankempaa, sitä suurempi kulutus. :rock:
 
Kyl määkin tuolle kannalle kallistun, mitä jerkuu tuossa selittää.
Jos juoksussa on kunnon vetäsyjä ja puhallan siihen päälle, niin miten tämä eroaa kyykystä? Kummassakin ollan rykäsyn päälle jouten. Ja sykkeet on koholla ja mitä huononpi kunto sitä kauemmin ne on koholla. Jokainen joka on sykemittarin kanssa treenannu (ihan mitä tahansa liikuntaa) huomaa kunnon paranemisen siittä, kun syke palautuu nopeammin.
Samaan on mullakin menny kalorit, olin sitten tunnin salilla tai juoksin sen tunnin. Noin 500 sataa, jos jollain on päältä tuhannen kalorin kulutuksia tunnissa, ni en usko. semmosia mittaava mittari on rikki.
Muutenkin ihan sama mulle mitä se kalorin kulutukseksi näyttää sinänsä, en usko niiden yleensäkkään olevan niin tarkkoja, kuin mitä mukamas ilmoittavat.
 
Lisätäkseni aiempaan. Jos ja kun ne mittarrit on tehty kestävyysharjoitteluun, silloin se on pelkästään etu treenatessa salilla Mitä enemmän lihas saa kuormitusta, sen enemmän sen kulutus kasvaa.

Tunnin juoksu 150 keskisykkeillä vs. salitreeni 150 keskisykkeillä, arvatkaa kumpi on kuormittavampi harjoitus ja kummassa on kovempi jälkikulutus? Ensimmäinen on on siellä rasvanpolttoalueella, mutta salilla tuo keskisyke on monelle = oksennus. Kokeilkaa tunti ja kertokaa kumman jälkeen oli kovempi nälkä.

Osta aloittaja ihan normi mittari vaan...
 
Kyllä munkin nähdäkseni keho polttaa rasvaa kuntosalitreenin jälkeen, samoin kuin HIITin jälkeen. Ja myös niillä salilla pitämilläsi sarjatauoilla. Vaikka et teekään "mitään".
 
Normimittari peruskäyttöön.. Toisaalta Sport-Tracker tai ehkä Endomondo on kätevä, jos haluaa pitää päiväkirjaa salilla käynneistä ja muusta liikunnasta.
 
Joko forerunner osaa ottaa kalorit sykkeen mukaan? Eli voiko käyttää jopa puntti reeneissä? Oma wanha forerunner 305 on helvetin hyvä ulko urheiluun kuten juoksuun mutta sillä ei tee mitään sisällä / jos gps signaali ei ole saatavilla.. Joten nyt on 2 mittaria käytössä, tämä 305 ja suunnon perus t1c..
 
Villelj sanoi:
Joko forerunner osaa ottaa kalorit sykkeen mukaan? Eli voiko käyttää jopa puntti reeneissä? Oma wanha forerunner 305 on helvetin hyvä ulko urheiluun kuten juoksuun mutta sillä ei tee mitään sisällä / jos gps signaali ei ole saatavilla.. Joten nyt on 2 mittaria käytössä, tämä 305 ja suunnon perus t1c..
Click to expand...

610 mittailee kalorikulutuksen sisätiloissa treenatessa ilman gepsisignaalia, kuten myös Edge 500. Tosin itse pidän kalorikulusta lähinnä kivana oheistietona.
 
Mikäli olen oikein ymmärtänyt, niin suunnon ANT-vyöt ei sovi uintiin.Niiden lähettämä signaali ei etene vedessä. Tuossa M4:ssä on just tuo ANT-vyö.
 
lewd sanoi:
En lähtis suosittelemaan tuota GPS-palikkaa. Syö sormiparistoja turhan paljon eikä sieltä saatava informaatiokaan ole hintansa väärti.
Click to expand...

Sormiparistojen kuluminen ei ole syy olla käyttämättä GPS. Akkulaturi neljällä AA pariston kokoisella akulla saa parilla kympillä. Yksi akku kestää viikon verran, eli kerran kuussa joutuu lataamaan.
Se onko palikasta saatava data hintansa väärti on sitten eri juttu.
 
Ääni Suunnon Ambitille. ei valittamisen sanaa.. löytyy geepeeässät ja sykkeet ja helppokäyttönen ja ominaisuuksia riittävästi.
 
Back
Ylös Bottom