Sykemittari

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jarkko
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: ⌚🔥 SYKEMITTARI 🔥⌚

Meta description: Tarkkuutta treeniin, dataa palautumiseen ja sykelukemat jotka kertovat totuuden – pysy kartalla jokaisella askeleella.


^Itsellä Garmin Forerunner 610, varsin näppärä juoksuun, hiihtoon, retkiluisteluun.... Pyöräilyynkin ehkä käypä peli, mutta siihen itsellä Garmin Edge 500. Treenit Garmin Training Centeriin ja Garmin Connectiin (jossa suljettu profiili).

Jokseenkin Polarit ja Suunnot eivät enää napostele, kokemuksia ko. valmistajien laitteista on jos jonkinlaisia.
 
Mulla on funteerauksessa uuden sykemittarin hankkiminen. Katselin Suunnon mittareita + GPS Podia. Nyt on alkanut vähän kiinnostaa tuo Garminin Forerunner ja siitä se versio 405 tai 405CX... Lähinnä siis juoksuun olisi tarkoitus tuollaista hommata. Ehkä saattaisin huvikseni käyttää sykemittaria joskus body combatissakin. Eli tarvittavat ominaisuudet olis sykemittari ja GPS.

Onko tuo Forerunner osoittautunut kestäväksi kapistukseksi? Sille ainakin luvataan vedenpitävyyttä. Millainen sen käyttöliittymä on verrattuna Suuntoon tai Polariin? Tällä hetkellä itsellä käytössä joku ihan helkkarin vanha perusPolar.
 
Itsellä Forerunner 610 ja E500 kummatkin ovat olleet käytössä myös vesikeleillä. Forerunnerin kosketusnäyttö pelittää hyvin myös hanskat kädessä -periaatteella, tosin näytön käyttöä kannattaa hieman harjoitella, mutta tuntuma on hyvä.

Tarkoittanet käyttöliittymällä kone/nettiversioita. Garmin Training Center on hieman "riisuttu versio" Garmin Connectista. Kummassakin treenit muokattavissa (lajin päivitys) ja tallentuu kronologisesti. Connectissa lisäksi mahdollisuus muokata valmiita treeniohjelmia, jotka "pumpataan" laitteeseen (esim. intervallitreenit ---> ajat, sykerajat jne). Itse käytän kumpaakin lähinnä treenien arkistointiin. Connectissa myöskin tosiaan mahis avoimeen profiiliin, jolloin muut näkevät treenini syke- yms. käppyrät. Centerissä kalenterinäkymät, jolloin näet esim. viikottaiset treenimäärät ja -matkat jne.

Joskus aikoinaan käytin Polarin jotain treenipäiväkirjaa (taisi olla vuonna 2004 tai jotain), joka oli ihan ok, mutta jotenkin jäi huono maku.... En osaa itse verrata järkevästi tällä hetkellä, koska vuosia on kulunut. Mittareitten käyttömukavuuden osalta Garmin lyö käyttämäni Polarit ja Suunnot mennentullen.

Forerunnerin näyttönäkymä pystyy itse muokkaamaan, esim. itsellä yhdellä näytööä ka-syke ja nykyinen syke, toisella käytetty aika, matka, aika/km.

EDIT: myös E500:n näyttönäkymät muokattavissa näppärästi mieluiseksi.
 
Suunto-sykemittari, Foot POD mini ja juoksu

Olis ajatuksissa ostaa Suunnon M5 sykemittariin tuo Foot POD mini, jotta vois juostessa tsekkailla matkan pituutta ja nopeutta. Myös intervalliharjoittelu kiinnostaisi tuon avulla. Onko kellään kokemusta kyseisestä kapistuksesta, että miten se toimii kun tämä POD ei kuitenkaan gps:n kautta toimi. Ja onko se mistään kotoisin jos intervalleja ajattelee sillä juoksevan? Näyttääkö se siis reaaliajassa matkan pituuden ja nopeuden? Suunto GPS pod sopii kyllä myös kyseiseen sykemittariin, mutta on aivan liian hintava...
 
Mulla on vanhempi malli Foot PODia ja Suunnon t6c, kiihtyvyys anturihan tuossa podissa on ja se pitää kalibroida juoksemalla tasaisella nopeudella lenkki, jonka pituuden tietää ennalta. Mitä lähempää kyseistä nopeutta juoksee sitä vähemmän pitäisi olla mittausvirhettä.
Foot PODin avulla t6c näyttää reaaliajassa juostun matkan sekä sen hetkisen, että keskinopeuden.
Mulla on myös GPS POD, mutta sen kanssa sen hetkisen nopeuden näyttö hyppii liikaa, että se olisi käyttökelpoinen, jolloin joutuu käyttämään keskinopeutta arvioidakseen vauhtiaan.
Nykyään käytän Endomondoa Android-puhelimessa matkan mittauksen, kun se huutelee mulle musiikin tai äänikirjan päälle nopeus- ja etäisyystiedot kilometrin välein.
Intervalleissa luotan edelleen foot PODiin.
 
Polar FT60 ollut nyt pari kertaa käytössä. Harjoitusohjelmat ja viikkotavoite mukava lisä. Ja GPS:n saa lisävarusteena, mutta en nähnyt (vielä) tarpeelliseksi.
Helppokäyttöinen ja toimintoja mielestäni tarpeeksi.
 
lewd sanoi:
En lähtis suosittelemaan tuota GPS-palikkaa. Syö sormiparistoja turhan paljon eikä sieltä saatava informaatiokaan ole hintansa väärti.
Click to expand...
Menisi varmaan liian hifistelyksi muutenkin. Harvoin otan edes kännykän tai mp3 soittimen mukaan lenkille. Helpompi lähteä kun ei ole taskut tavaraa täynnä.
 
lewd sanoi:
En lähtis suosittelemaan tuota GPS-palikkaa. Syö sormiparistoja turhan paljon eikä sieltä saatava informaatiokaan ole hintansa väärti.
Click to expand...

Samaa mieltä Polarin gps -palikasta
- mulla tosin kokemusta G1 -gps vastaanottimesta vanhemman 625 mittarin kaverina

* epäherkkä gps, vie aikaa että löytää satelliitit, hukkaa ne helposti
* vie virtaa huimasti, itse käytinkin AA-sormiakkuja tuossa virtasyöpössä, 6-7 h / akku
* ko malli pystyy vain 30 km/h maksiminopeuksiin ( varmaankin juoksuun OK, mutta ei sovellu siten pyöräilyyn, hiihtoon, rullaluisteluun "kattavasti" )
* vain matkan ja nopuden mittaus, ei reittitallenusta tms herkkuja

Multa ääni gps:ssä MyLoggerille
* halpa ja pienikokoinen
* löytää satelliitit helposti, lukee myös ulommaisen kankaan läpi taskusta
* tallennuskapasiteetti 10h / 1 s tallennusvälein
* Traxmeet palvelussa hyvä pitää treenipäiväkirjaa
* Traxmeetistä ainoa miinus: syketiedot pitää kirjata manuaalisesti "lisätietoja" kohtaa jos reitti tallenettu My Loggerilla ( jos kirjaisi matkan + nopeudet manuaalisesti voisi syöttää sykkeet oikeisiin lokeroihin ) = pitäisi olla Garminin mittari jossa sykkeet + gps samassa laitteessa ja tallennus yhdellä datasiiirolla...
 
Käyttääkö kukaan? Millaisia sykearvoja teillä tulee treenissä? Huippusyke ja keskisyke? Ihan uteliaisuudesta. Onko sykemittari täysin turha vempain saliharjoittelijalle?

Itse pidän aina sykemittaria kun liikun, kun tulee tehtyä aika usein aerobistakin ja kelloni pitää kirjaa treeneistä, jotka sitten siirrän tietokoneelle.

Mietin että voiko tuosta mitään päätellä treeni-intensiteetistä tai treenin löysyydestä/kovuudesta? Tietenkin ymmärrän että punttauksen tarkoitus on aivan muu kuin jatkuvasti korkealla hyppivä syke. On selvä että cardio-tyyppinen raskas liikuntaa nostaa sykkeet aivan eri lukemiin. Mutta mielenkiinnosta?
 
No näkeehän siitä samalla kulutusta. Parivuotta sitten tuli kateltua noita juurikin palautumisen ja kulutuksen kannalta.

keskisyke: 145-160
Maks.syke 190-205

kulutus 600-800kcal

Mikäli nyt olen oikein ymmärtänyt niin hyvä kunto tarkoittaa sitä että miten nopeasti palautuu harjoitteesta. Treenit oli tosiaan lähinnä bodauksen ja voimailun sekoituksia itsellä.
 
Kyllä mulla sykemittari pyörii mukana koko ajan kaikissa treeneissä mutta varsinainen hyöty siitä kyllä on muualla kuin salilla. Ite juoksen ja pyöräilen enemmän.

Salilla keskisyke pyörii tuossa 120luokkaa ja maksimit noin 160. Mulla toi syke putoaa todella nopeasta se saattaa olla sarjan lopussa 150 ja kun päästän irti tangosta niin samantien 100. Mutta hyvä tossa tosiaan on se että on helpompi pitää kirjaa treeneistä kun pystyy suoraan siirtämään ne koneelle.
 
Riippuu vähän siitä, mitä salilla teen. Jalkapäivinä syke on huomattavasti korkeampi. Aika matalalla mun sykkeet menee. Oliskohan ka syke noin 120 tietämillä.
 
Välillä tulee käytettyä, iha mukava tarkkailla sykealueita ja palautumista sarjojen välissä. Voi havainnoida sitä kuinka paljon henkilökohtaisesti tarvitsee palautumiseen aikaa sarjojen välissä. Lisäksi mittaa kokonaisaikaa niin pysyy perillä treenin kokonaiskestosta.
 
Tuosta yllä olevasta tuli mieleen, että itsekin katson treenin kokonaiskestoa ja palautusaikoja. Siinä sykemittari on ihan kätevä.
 
Tänään olin lähdössä juokseen, mutta sainkin kaverilta soiton jossa patisteltiin salille. Sykevyön olin jo ehtinyt laittaa niin annoin sitten olla salin ajan. Aika sisältää jonkun verran paskanjauhantaa liikkeiden välissä sekä palkkarin nautiskeluun kuluneen ajan. Yhden liikkeen sarjojen välit kuitenkin olivat aina noin 2-3min. Kattelin seinäkellosta mutta sekuntikelloa ei ollu..

Aika: 1:11:37
Kalorit: 373 C

Keskisyke: 103 b/m
Maks.syke: 156 b/m

Ja reeni meni seuraavan kaavan mukaan:

Kyykky 125Kg 3x10
Prässi 200Kg 3x10

Voimapyörää 3x13 ja Hack-kyykkyä laitteessa 2x10x75Kg vuorotellen.

Lämmittelyjä en merkannu mutta niitäkin tehtiin, siis vaan pienemmillä painoilla, ei esim kuntopyörää.
 
Pidän sykemittaria kaikessa liikunnassa, on mukava seurailla esim kuinka monta tuntia ja kertaa tulee viikkoisin liikuttua jne.

Salilla aika vakiintunut kaava on: treenin kesto lämmittelyineen n. 1h 10min, max syke siinä 160 tienoilla vähän treenistä riippuen ja keskisyke aika tarkkaan 120 tienoilla.
 
Itselläni seuraavanlaisia arvoja tallentunut kelloon viime salitreeneistä:

Keski 125 Huippu 177 Kesto 63 min Kalorit 654 kcal
Keski 128 Huippu 170 Kesto 56 min Kalorit 576 kcal
Keski 119 Huippu 162 Kesto 70 min Kalorit 560 kcal
Keski 137 Huippu 175 Kesto 58 min Kalorit 635 kcal

Kalorit nyt on aina vaan arvio, eikä varmaan pidä paljoakaan paikkaansa. Tosiaan nuo huippusykkeet on erittäin lyhytaikaisia, laskee todella pian sinne sadan tuntumaan kun laskee tangosta irti. Mikähän toi korkein on ollut, oisko ollut jalkatreeni. Tai sitten oli vaan niin saatanan kuuma päivä yhdistettynä supersarjoihin, että kone alkoi käydä ylikierroksilla.

Eli aika samanlaisia arvoja mitä muillakin täällä. Lenkillä tulee sitten paljon kovempia sykkeitä tietty. Sarjatauolla seurailen joskus tota sykettä ihan mielenkiinnosta, että miten pian se asettuu.
 
Back
Ylös Bottom