Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Missä suhteessa kannattas vetästä? 50/50 ?
 
mun palautusjuomassa on 3 scooppia N-Largea ja puoli desiä heraa, siitä tulee vähän alle 1:1.
Voisi myös laittaa 3 scooppia largea ja 1 scooppi heraa menee vielä lähemmä 1:1 - siihen tulee
silloin proteiinia hitusen päälle 50g mutta ei se tapa
 
Millaista proteiinia kannattaisi ostaa välipala proteiiniksi ?
Eli välipaloissa pitäisi mun käsittääkseni olla hitaasti imeytyvää proteiinia ?
Fastin tuotteista lähinnä ajattelin katsastaa tuota :)
 
Itse käytän heran ja kaseiinin sekoitusta, suhde noin 50/50. Fastilla on esimerkiksi maito90 ja siihen voi sitten sekoittaa hieman heraa lisää jos haluaa.
 
Mike sanoi:
Jos pakkiksen kaupasta ostaa haluaa, niin vaihtoehtoja on Maito90 ja erittäin suosittu XL.
Click to expand...

Miten "imelää" toi XL on verrattuna vaikkapa Sport Pharmaan tai Prolabiin? Eli kestääkö jatkamista maustamattomalla heralla ilman, että maku menee huonoksi?
 
Timba79 sanoi:
Miten "imelää" toi XL on verrattuna vaikkapa Sport Pharmaan tai Prolabiin? Eli kestääkö jatkamista maustamattomalla heralla ilman, että maku menee huonoksi?
Click to expand...

Kyllä sitä pystyy jatkamaan jos sitä yleensä tarvii jatkaa, mutta makuasioitahan nuo. XL omistaa :)
 
nigster sanoi:
Kyllä sitä pystyy jatkamaan jos sitä yleensä tarvii jatkaa, mutta makuasioitahan nuo. XL omistaa :)
Click to expand...

No esim. Prolab on mun makuun turhan imelää ja siitä saa sopivan makusta jatkamalla. Jo toi on maultaan samaa luokkaa, niin sitten sitäkin voi kätevästi jatkaa omaan makuun sopivaksi. Sitä mä kysymykselläni hain. Mutta testiinhän se pitää ottaa ehdottomasti.
 
On se melkosen makeeta se XL... Siis ainakin suklaan makuinen... Ihan hyvää silti... Jatkoin sitä jollain Fastin maustamattomalla ku oli joku vanha pussi tuolla kaapin perukoilla, nyt menee XL ihan semmosenaan... On muuten kohta loppu, pitäs uutta tilata.. Mites te jotka ootte suklaan makusta juonu, ootteko maistanu muita makuja? Vertailuja pliiz...
 
Timba79 sanoi:
Miten "imelää" toi XL on verrattuna vaikkapa Sport Pharmaan tai Prolabiin? Eli kestääkö jatkamista maustamattomalla heralla ilman, että maku menee huonoksi?
Click to expand...

Hyvin kestää, jonkunverran tuli hörpittyä XL:llää ja kaseiinia suhteessa 1:1, ja hyvää oli. Oikeastaan se maku ei edes juurikaan muuttunut IMO :kippis1:

(kyseessä siis suklaan- ja vaniljanmakuinen XL)
 
Hämmer sanoi:
On se melkosen makeeta se XL... Siis ainakin suklaan makuinen... Ihan hyvää silti... Jatkoin sitä jollain Fastin maustamattomalla ku oli joku vanha pussi tuolla kaapin perukoilla, nyt menee XL ihan semmosenaan... On muuten kohta loppu, pitäs uutta tilata.. Mites te jotka ootte suklaan makusta juonu, ootteko maistanu muita makuja? Vertailuja pliiz...
Click to expand...
XL:n maut ovat kaikki aika hyvin onnistuneita.
 
XL on namia, ainakin sulkaa ja vanilja, muita en olekaan maistanut. Vanilja on hieman vähemmän makeeta, muttei suklaakaan kovin imelää mun suuhun ole. Sotkin molempia yleensä 1:1 maustamattomaan Ultra Wheyhyn, mutta maistuivat kyl silteensäkin.

Soijaisolaatti on vielä yksi hitaasti imeytyvä proteiinijauholaatu.
 
Grandi sanoi:
En minäkään laske mitään hedelmien proteiineja, mutta esimerkiksi kauran ja pastan proteiini on helppo laskea mukaan, jos ylipäätänsä on sitä mieltä että täytyy laskea.

.
Click to expand...


Vanha thread herätti mielenkiintoni. Toki ymmärrän että jos laskee pihvin kanssa ottavansa n 1dl keitettyä makaronia, siitä proteiini saa vain 2.5gr noin laskennallisesti, niitten ynnäily ei ole varmaan pointti.

Mutta miten toimitte, esim tehdessänne makaronilaatikkoa? Kun 600gr jauhelihaa tekee noin 120gr proteiinia, lasketteko laatikon raakaa makaronia 7dl, 350gr eli 45gr proteiinia tuohon mukaan. Siinä se jo vaikuttaa jonkin verran, koska itse syön tuon määrän 3 osassa, ja silloin laskennallisesti hyötyproteiinia on 40gr, tai 55gr. Rinnastetaanko siis kaikki viljatuotteet näihin "ei niin hyödyllisiin"...
Valmislasagnepaketissa on 30gr proteiinia, italianpatapussissa noin 25jne...??
Sellaiset ruat syön yleensä 2 osassa...

Nykyisin lihat, kanat, juustot, myös makaronit tai pastaruoat mukaanlukien saan sen 2-2.5gr/kg proteiinia päivässä.
 
Tälläinen kysymys on, että onko sillä kauheasti merkitystä mistä lähteestä proteiininsa saa, jos verrataan lisäravinneprodea tavalliseen ruokaan.

Omana ongelmana on se, kun rahka ja raejuusto kuvottaa ja lihaa taas tulee aika harvoin otettua.

Yritän saada ruoasta proteiinia mahdollisimman paljon, mutta aika vähäksi se jää. Olisi vaan hauska tietää mitä eroa noilla on, jos on? Vai onko ihan sama?
 
Tietääkö kehosi, mistä sen käyttämät aminohapot ovat peräisin? Ei tiedä.

Proteiineilla on eroa lähinnä imeytymisnopeuden ja biologisen käyttöarvon mukaan. Kaikki mainitsemasi lähteet (lisäravinteet mukaanlukien) ovat sieltä paremmasta päästä käyttöarvossa. Eli ihan sama, syötkö proteiinit pussista vai lautaselta.
 
Aminohapoiksi ne portskut kaikki pilkotaan elimistössä oli ne syöty missä muodossa tahansa. Ihan sama onko jauhoja vai muuta. Jauhojen suurinpana etuna on lähinnä imeytymisnopeus treenien jälkeen.

Kalaa ja kanamunia sitten vaan jos ei maito ja liha maistu tai protskujauhoja etenkin heti treenin jälkeen mieluiten herasta tehtyä. Proteiinijauhoja löytyy paitsi herasta, maidosta, munasta, soijasta ja riisistä tehtyjä. Ihan hyvin on alas menneet nuo kaikki.
 
Back
Ylös Bottom