Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


ljp sanoi:
Fineli vaan ei kerro mikä on "hyvää" proteiinia ja mikä ei. Nuo proteiinimäärät ei kerro mitään.
Click to expand...
Ei niin, mutta kun tietää vaikka että maito- ja lihatuotteista saa hyviä protskuja niin voi päätellä sitte. :rolleyes:
 
esim. banaanin aminohappoprofiili on ns. täydellinen, eli sisältää
kaikki välttämättömät (9kpl) aminohappoja mitä elimistö ei itse pysty muodostaan ja päivän aikana tämä koostumus olisi saatava täyteen proteiinisynteesin sitä edellyttäessä, että siksi ei kannata väheksyä
kasviksissa/hedelmissä olevia proteiineja, mutta että niitä
laskemaan... herran jumala
:hyper:
 
Mä lasken ainoastaan sen mitä saan lihasta, kalasta, kanasta, rahkasta ja palautusjuomista. Jos nappaan edellisten lisäksi jonkun kananmunan tms. niin en jaksa ruveta enää laskemaan. Vielä vähemmän jaksaa laskea jonkun kaurapuuron tai riisin proteiineja, ne vaan tulee siinä sivussa ja sillä siisti. :)
 
123jippo sanoi:
Kasvaahan esim. hevosetkin kauralla ja muulla heinällä helvatin isoiksi ja vahvoiksi niin että kaippa tuossa yhdistämisessä jotain järkeä on.
Click to expand...

Hevosilla on lysiini se välttämätön ja ns kriittinen aminohappo, joka sanelee käyttökelpoisen valkuaisen kokonaismäärän. En nyt mene vannomaan, mutta lista välttämättömien ja ei-välttämättömien aminohappojen osalta ei liene hevosella ja ihmisellä täysin sama. Täysin faktana tiedän joka tapauksessa hevosen voivan syntetisoida monia ravintoaineita, kuten vitamiineja mitä ihminen ei voi. Muutenhan rinnastus on hyvinkin mielenkiintoinen, sillä onhan jo ihan tavallisella peruspollella peräti yli 60% lihasta elopainostaan, jolloin tämän eläimen ravintofysiologia on kyllä ihan kiintoisaa.
 
Kuinka paljon tällainen nuori mies tarvitsee proteiinia ja muuta ravintoa päivässä että ne lihakset alkaa kasvamaan??? Itse en ennen tuota ravinto puoltani ole huomioinut mutta tätä sivustoa lukiessa olen saanut uutta tietoa
 
Down bye one sanoi:
Kuinka paljon tällainen nuori mies tarvitsee proteiinia ja muuta ravintoa päivässä että ne lihakset alkaa kasvamaan??? Itse en ennen tuota ravinto puoltani ole huomioinut mutta tätä sivustoa lukiessa olen saanut uutta tietoa
Click to expand...

2g jokaista (rasvatonta) painokiloa kohti. Tosin ei sitä niin pilkun päälle kannata laskea, ylimääräisestä ei ainankaan haittaa ole.
 
Down bye one sanoi:
Mitäs herkkua tosta rahkasta vois vääntää??? Mahdollisimman vähä rasvasta!
Click to expand...
Rahkaa, jäisiä pakastemansikoita, rasvatonta maitoa ja makeutusainetta. Ihan hyvää ja kun laittaa pari purkkia rahkaa, alkaa protskupitoisuus olla kohdallaan.
 
Down bye one sanoi:
Mitäs herkkua tosta rahkasta vois vääntää??? Mahdollisimman vähä rasvasta!
Click to expand...
Laitas sinne sekaan vaikka mehukeittoa (minusta vadelma on se paras)
tai tuoreita hetelmiä funlaittia, ananasakäämää, näitä lasten sooseja(siis niitä hedelmäisiä, lihaperunalaatikko ei tässä luultavasti toimi :) ) jukurttia, kannattaa kokeilla kaikkea mitä mieleen juolahtaa.
Edit. Niin ja ne tölkissä olevat valmiit koktailsekotukset on kans aika jees.
 
raba sanoi:
esim. banaanin aminohappoprofiili on ns. täydellinen, eli sisältää
kaikki välttämättömät (9kpl) aminohappoja mitä elimistö ei itse pysty muodostaan ja päivän aikana tämä koostumus olisi saatava täyteen proteiinisynteesin sitä edellyttäessä, että siksi ei kannata väheksyä
kasviksissa/hedelmissä olevia proteiineja, mutta että niitä
laskemaan... herran jumala
:hyper:
Click to expand...

Juu, banaanilla ne isotkin apinat kasvaa. ;)
 
protsku sanoi:
Mä lasken ainoastaan sen mitä saan lihasta, kalasta, kanasta, rahkasta ja palautusjuomista. Jos nappaan edellisten lisäksi jonkun kananmunan tms. niin en jaksa ruveta enää laskemaan. Vielä vähemmän jaksaa laskea jonkun kaurapuuron tai riisin proteiineja, ne vaan tulee siinä sivussa ja sillä siisti. :)
Click to expand...

Joo, näinhän sitä on totuttu tekemään ja suurinpiirtein laskettu jotain sinnepäin. Jos Prode et vielä tiennyt niin kerrompa vielä että tuli ostettua viikko sitten semmonen näppärä digitaalivaaka. Siitä tämä dietti-innostus :)
 
Mä sotken yleensä purkin rahkaa+jugurttia+maitoa. Joskus laitan marjoja ja maitoa ja sauvasekoittimella sekasin. Äsken meni rahka+appelsiinimehu.
On muuten pirusti mukavampi tuo rahka sellaisena juotavana, ettei takerru kurkkuun ja kieleen kiinni. Ainakin valion rahka tekee tätä kun raakana syö.
 
raba sanoi:
esim. banaanin aminohappoprofiili on ns. täydellinen, eli sisältää
kaikki välttämättömät (9kpl) aminohappoja mitä elimistö ei itse pysty muodostaan ja päivän aikana tämä koostumus olisi saatava täyteen proteiinisynteesin sitä edellyttäessä, että siksi ei kannata väheksyä
kasviksissa/hedelmissä olevia proteiineja, mutta että niitä
laskemaan... herran jumala
:hyper:
Click to expand...


Kaikki omalla tyylillään :piis:
 
ljp sanoi:
Fineli vaan ei kerro mikä on "hyvää" proteiinia ja mikä ei. Nuo proteiinimäärät ei kerro mitään.
Click to expand...

Totta. Liivatteessa on esim. 85% proteiinia mutta veikkaisin, että aika harva bodari syö sitä ;)
 
raba sanoi:
esim. banaanin aminohappoprofiili on ns. täydellinen, eli sisältää
kaikki välttämättömät (9kpl)...
Click to expand...

Upeeta ja mahtavaa, tiesitkö muuten että banaani sisältää proteiinia 1.1 g/100 g, joten "muutaman" banaanin saat popsia että päivittäinen proteiinintarve täyttyy. Fineli: Banaani, kuorittu
 
Dragon sanoi:
Totta. Liivatteessa on esim. 85% proteiinia mutta veikkaisin, että aika harva bodari syö sitä ;)
Click to expand...

WTF?!? Hyvä kun kerroit, meitsi alkaa syömään heti :hyper:













P.S :)
 
Back
Ylös Bottom