Suuri proteiinikeskustelu
- Keskustelun aloittaja Phat
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 173
Outi-79 sanoi:Eipä ole tässä aamusella muutakaan tekemistä, niin rustaillaanpas vastaus oikein pitkän kaavan mukaan..
Erilaisia ruoka-aineita voi vertailla keskenään, mutta kuten edellä mainittiin on proteiineilla suuri ero keskenään. Kannattaa perehtyä ravitsemukseen jonkinverran, jotta proteiinipitoisen/vähärasvaisen dieetin osaa muodostaa oikein.. Se ei ole vaikeaa, kuitenkin omasta kropasta kannattaa huolehtia sen verran, että näkee tämän vaivan.
Tässä alla listaa erilaisista ruoka-aineista ja proteiini/rasvasisällöstä.
Tuote:........................Proteiinit/100g...............Rasvat/100g
Seiti, pakaste:.....................17.56 g..........................0.70 g
Broileri, rintafilee, nahaton:.....27.75 g..........................5.52 g
Lipeäkala:...........................19.17 g..........................0.78 g
Kananmunan valkuainen:.........9.81 g..........................0.10 g
Maitojauhe, rasvaton:...........32.44 g..........................1.00 g
Raejuusto, rasvaton:............18.00 g...........................0.30 g
Maitorahka, < 0,5% rasvaa:.....9.81 g..........................0.40 g
Keittokinkku:.......................16.44 g..........................4.50 g
Suolapähkinä:..................... 30.63 g........................49.80 g
Kaurahiutale........................14.50 g..........................7.30 g
Soijajauho, vähärasvainen......49.63 g..........................7.20 g
Soijapapu, kuivattu...............35.88 g........................17.70 g
Papu, ruskea/valkoinen......... 22.19 g..........................1.50 g
Kirjolohifilee, uunissa.............20.24 g........................16.71 g
Eläinkunnan proteiini on ihmiselle hyödyllisintä, kasvikunnasta taasen soijan sisältämät aminohapot.
(Noita suolapähkinöitä tuskin kannattaa alkaa mutustelemaan lihasmassan kasvu mielessään.. :D )
Juu tossa soija jauhossa näyttää olevan paljon proteiinia niin eli missä ruuissa tota soija jauhoa on. yms.???
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
Paloina on muutenkin kivempi syödä, ja valuu paremmimn nestet pois kun valuttaa. Ja en ole tarkemmin perehtynyt noihin parin gramman proteiini-heittoihin tai parin centin hintaeroihin.. turhaa hifistelyä. Ostan sitä mikä sattuu käteen tulemaan. JOskus jos haluan herkutella, vaikka jouluna tai synttärinä ostan vielä öljyssä nuo.azzyyr sanoi:
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 187
Down bye one sanoi:
eli tee tämmöinen setti..pirkka rahkaa 1prk..protskuu 30g..sitten 2dl maitoo n 7g protskuu sitten mehukeittoo oman mauan mukaan joku 1-2dl..ja sitten 1 kananmunan valkuainen 7g? protskuu..ja vielä 2rkl rypsärii..näin saat hyvän välipalan joka sisältää protskuu n45g..rasvaa 30g ja hiilareita n 15g..ja maku on mun mielestä tosi hyvä.. :kippis1: eläkä sinä poika nuista rasvoista välitä..hyvä laatuista rasvaa..tässä se taas nähdään ennakkoluulot rasvaa kohtaa..
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 187
azzyyr sanoi:
jep..esim euroshopperin purkit..tuli kerran halvan hinnan takia ostettuu 4prk/2€..ensimmäinen purkki meni ihan ok alas ja toinen joten kuten mutta kolmannesta purkista jäi puolet syömättä ja 4 kokonaan.. :urjo: tästä lähin ostan tunat aina paloina..
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
- Liittynyt
- 3.10.2002
- Viestejä
- 5 583
Down bye one sanoi:
Soijajauhoa on sellaisissa ruoissa johon sitä on laitettu. Harvempi perinteinen suomalainen ruoka sisältää grammaakaan soijajauhoa.
Keskityt syömään proteiinin jostain muualta, soija ei välttämättä ole optimaalisin proteiininlähde voimailijalle/bodarille. Tietysti jos ei muuta ole, niin sitten vedetään ne proteiinit vaikka siitä soijasta...
kekexx
Banned
- Liittynyt
- 29.11.2002
- Viestejä
- 1 295
Grandi sanoi:
Hyvin on sotkettu fakta ja fiktio. Sitten arvostellaan pluslaskun olevan rakettitiedettä. Välillä huudetaan apuun epäkaupallisuutta lisäravinnemyyntikritiikkinä. Olen tässä ollut kuukauden lomilla/pois pakkotoistolta ja hyvin tuntuu älykkyysosamäärät laskeneen sinä aikana.
PS. mikset vedä raeruohoa tuon raejuuston sijaan, ku se on niin vitun hyvä proteiininlähde.
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 250
Pieni kysymys liittyen aamupala proteiiniin...
Eli aamulla tulee syötyä tukeva annos puuroa ja maitorahkaa 250g (ehrmann) sekä pari lasia maitoa.
Kuitenkin haluaisin lisätä proteiinin saantia kevyellä protskudrinkillä enkä ole varma ottaako hera-vai maitopohjaista proteiinia...maitoproteiinia tulee jo muista tuotteista joten otanko heraa hieman vaihteluksi. kouluruoka on n. klo 12.
Välipalalla ajattelin nauttia Evolutonin Ultra Whey suklaata - varmaan ihan hyvä valinta välipala tarkoitukseen?
varmaan melko simppeli kysymys mutta tyydyttävää vastausta en löytänyt aiemmista posteista.
Eli aamulla tulee syötyä tukeva annos puuroa ja maitorahkaa 250g (ehrmann) sekä pari lasia maitoa.
Kuitenkin haluaisin lisätä proteiinin saantia kevyellä protskudrinkillä enkä ole varma ottaako hera-vai maitopohjaista proteiinia...maitoproteiinia tulee jo muista tuotteista joten otanko heraa hieman vaihteluksi. kouluruoka on n. klo 12.
Välipalalla ajattelin nauttia Evolutonin Ultra Whey suklaata - varmaan ihan hyvä valinta välipala tarkoitukseen?
varmaan melko simppeli kysymys mutta tyydyttävää vastausta en löytänyt aiemmista posteista.
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 250
hafanafa sanoi:
tuo on totta että kananmunat olisi hyvä proteiininlähde mutta niitä tulee syötyä muutenkin aika paljon (liikaa kolesterolia), ja valkuaisia on ala erottelemaan... ;)
ja ei nämä pakkiksen tuotteet ole hinnalla pilattuja, maksavat jo pois kananmunan keittämisen/paistamisen vaivan.