Uskomatonta, että noinkin pätevästä opuksesta voi löytyä noin järkyttävää paskaa. Totta kai se lihas turpoaa, kun sitä kiskotaan 6 kertaa päivässä. Turvotus ei vaan taida johtua mistään muusta, kuin kovasta tulehduksesta, joka kerää paljon nestettä lihakseen. Siinä on taas jollekin teinille oikotie onneen..
"Muutama sentti lisää olkavarren ympärykseen yhdessä viikossa" Voi vittu
Ei laktoosi-intoleranssi synny käsittääkseni maitotuotteita käyttämällä vaan sillä, että jättää käyttämättä. Itse olen tottunut käyttämään vielä aikuisiällä 1-3 litraa maitotuotteita per päivä, eikä mitään ongelmaa. Luin jostakin, että jos ruokavaliosta jää pois maitotuotteet pidemmäksi aikaa (esim. ulkomaan komennuksella maassa, jossa maitotuotteita ei ole saatavilla), alkaa kehon kyky pilkkoa laktoosia heiketä. Itse ainakin pidän tuota väitettä höpö-höpönä.
Onko tätä mahdollista toteuttaa vaikka tekee kaheksasta kolmeen työpäivää ja haluais myös treenata muutkin lihasryhmät? Treenaan ite kolmijakoisella ohjelmalla; rinta & selkä, hauis & ojentaja & hartiat ja jalat.
Ei varmasti tule tällälailla ylitreenaamalla tulehdustilaan hanskoihin muuta kasvua kuin se tulehdus ja tajuttomasta ruoan ja nesteen tankkaamisesta rasvaa ja nestettä. Natuna tai välttämättä edes voisilmällä ei onnistu mitkään moiset viikossa käsien lihakset tuplakokoon -"erikoisihmeohjelmat". This is bullshit I believe. Hölmön hommaa.
Voi vitalis olis pitänyt lukea tuo Miken posti ennen kun laitoin tilauksen. Tilasin 10kg tuota otsikon mukaista prodea. 5kg vaniljaa ja 5kg suklaata. Joskus ehkä 6 vuotta sitten vedin yhden pöntön tuota ja muistelin maun olevan ihan ok. Äsken avasin tuon vaniljan ja vetäsin ekan satsin ja HYI vittu mitä kuraa. Paljon paskempi maku kuin missään nykyisissä maustamattomissa prodeissa. Kävi samalla epäillyttämään jauhon sisältö ja laatukin kun maistui niin pistävälle. Uskaltaako tätä edes vetää naamariin?
Aaa, 5 vuotta vanha threadi!! xD Noh, ehkä on saattanu Nutrisportin jauheet siinä ajas parantuakin? Ite oon pari purkkia muutama vuosi sitten vetäny firman jauhoi ja siinähän ne meni ku muutkin. Ohan toi kuitenki iso firma ja niinku tos aikasemmin sanottiin niin nehän ite valmistaa omat jauhonsa.
Tos sivun alhaalla ainakin kovasti luvataan, että laitoksella on laatukontrollia olemassa. Kyseistä jauhoa en oo ite testannu, mutta löytyyhän noita "pahoja" jauhoja vaikka miltä brändiltä, eihän sitä ikää tiedä miltä joku maistuu ennenku sen ostaa... Kandeis kysyy tai ettii joku muu joka on tota vaniljaa vetäny ja kysyy niitten makutuntemuksia, et onks se oikeesti paskaa vai onks siin oikeesti joku erävika vai onko kyse vain makuasioista? Mun mielest mun kaveri veti JUST tota jauhoo niinku ihan suosikkimeiningillä - voin tarkastaa asian ku saan sen kiinni.
Niinkun tossa sanoin niin vedin joskus 6-7 vuotta sitten 5kg pöntön vaniljaa ja muistelin olevan hyvää, mutta takapakkia on mennyt maun suhteen ellei juuri tässä erässä ole jostain syystä tuollainen pistävä maku. Korkkasin myös tuon suklaan ja se on ihan ok.
Ihmettelen myös tuota, että samasta protein 90+:stä löytyy kolmea eri ravintosisältöä. WTF?!
Nutrisportin sivuilta löytyy tällainen. P 90g, HH 2,8g, R 2,8g.
On muuten ihan naurettavaa toi, että löytyy eri ravintosisältöjä samalle purkille. Ota nyt sitten selvää mikä niistä on oikea. Nää boostereissakin olevat propieatory blendit on kanssa ihan kusetusta, kun et nää paljon kyseiseen tuotteeseen on aina yhtä ainesosaa laitettu. Näiden takia olenkin siirtynyt tukemaan vain yhtä ja ainoaa firmaa, jolta saan selvät ja oikeat ravintosisällöt ja puhtaustodistukset.
On muuten ihan naurettavaa toi, että löytyy eri ravintosisältöjä samalle purkille. Ota nyt sitten selvää mikä niistä on oikea. Nää boostereissakin olevat propieatory blendit on kanssa ihan kusetusta, kun et nää paljon kyseiseen tuotteeseen on aina yhtä ainesosaa laitettu. Näiden takia olenkin siirtynyt tukemaan vain yhtä ja ainoaa firmaa, jolta saan selvät ja oikeat ravintosisällöt ja puhtaustodistukset.
Niin no, nuo boosterien proprietary blendit taitaa olla silleen, et monet firmat ei halu paljastaa tai kertoa niitä tarkkoi yksittäisten aineiden määriä, joten ne laittaa aineet yhteen läjään ja kertoo vaan sen blendin määrän. Mikähän tämä yksi ja ainoa firma on mistä puhut?
Vedin palkkarissa malton ja dekstroosin kanssa tuota vaniljan makuista protein 90+:aa ja hiilarin kanssa maistui paremmalta.
Sinäänsä tuo on ihan nerokas tuote, heraa ja kaseiinia sekoitettuna ja huokea hinta.
Kukaan vetänyt tota MASS ISOWHEY:tä? http://www.teemurytkonen.com/blogi/?p=49 tuolla asiallinen vertailu eri protsujen välillä ja tuo edellä mainittu hinta/laatusuhteeltaan parasta tavaraa noista? Ite aattelin tota tilata kun sitä vaan tulee taas myyntiin. Vai onko ehdottaa jotain muuta?
Luen kirjaa Menestyjän kuntosaliharjoittelu ja ravitsemus (Aleksi Niemi, 2005) s. 338:
"Elimistö käyttää proteiineja hyväksi energiantuotannossa poistamalla aminohapoista aminoryhmän. Levossa ihminen saa noin 2-3% energiastaan proteiineista. Niiden merkitys korostuu pidempikestoisissa suorituksissa (yli 90 min), jolloin proteiinien osuus kokonaisenergiasta saattaa olla jopa 12-15%. Haaraketjuiset aminohapot - - ovat ratkaisevassa asemassa, sillä niitä voidaan käyttää suoraan energiaksi työtä tekevissä lihaksissa."
Yritän saada tästä tolkkua. Ensinnäkin aminohappoja tarvitaan proteiiniin juuri tiettyjä lajeja. Jos saan vaikkapa argiinia ruuasta 10 grammaa ja sitä tarvitaan ylläpitoon ja lihaskasvuun 5 grammaa, niin mitä sillä lopulla tehdään? Järki sanoisi, että ylimääräinen proteiini käytetään aina energiaksi tai sitten varastoidaan vyötärölle. Olen kuvitellut, että länsimaissa saadaan aina osa energiasta proteiinista (ja se kai hyvinvoinnin perustasoksikin kelpaisi maailmanlaajuisesti, että proteiinia riittää energiaksikin käytettäväksi).
Sitten ilmeisesti jokainen aminohappo kelpaa energianlähteeksi, muut kuin BCAA:t tosin maksan kautta kiertäen. Eli jos jään autiolle saarelle, niin lihasproteiinikin lopulta menee kokonaisuudessaan energiaksi.
Jos tuo 90 minuuttia pitää paikkansa, niin BCAA:lla ei pitäisi olla mitään vaikutusta salikäynnissä, joka kestää tunnin.
Sen sijaan pidemmässä hiihto-, soutu- tms. retkessä voisi pientä lisäpuhkua saada noilla aminohapoilla. Vai saisiko? Eikö kuitenkin energiaa tuoteta samalla koneistolla kuin sokereista? Onko elimistön energiantuotannossa rinnakkain menossa glykogeenin purku ja poltto kun BCAA:ita poltetaan?
Entä kehittääkö kuntoa enemmän, jos jollain "erikoistempulla" kuten esim. BCAA:lla pystyy tekemään pidemmän lenkin, vai onko hyöty vain yhtä lenkkiä koskeva?
Ahaa, eli se on siis lihasten rakennusmateriaaliksi?
Nojatuolipäättelyllä luulisi, että samantapaisten nisäkkäiden lihas olisi liki samaa tavaraa kuin ihmisellä, ja niissä olisi aminohappojakin likimain samoissa suhteissa. Koska kehonrakentajat eivät vain syö paljon possua, on päätelmä siis väärä, mutta mikä siinä menee vikaan?
Jep, BCAA:t ovat rakennusaineita ja lisäksi (erit. leusiini) toimivat myös signaaliaineina (mm. stimuloivat luustolihasten anaboliaa). Sopiva BCAA-suhde on 2:1:1 leusiini:valiini:isoleusiini.
Ymmärrän taas paremmin. Siis kaksi toisistaan riippumatonta vaikutusta.
Elimistössähän mitataan joskus "vääriä" asioita, niinkuin muistaakseni veren hiilidioksidipitoisuutta hengityksen säätelyyn (eikä siis suoraan happea, joka olisi insinöörin ratkaisu). Olisiko leusiini sitten merkkiaine jonka perusteella lihas päättelee, että nyt on amihappoja vapaana ja sopii kasvaa?
Varmaan monella muullakin palautusjuoma aiheuttaa mielenkiintoisia ongelmia mahassa. Itselläni maha menee aika tarkkaan 3 tunnin kuluttua sekaisin proteiinin juomisesta treenin jälkeen. Palautusjuomassa käytän siis nykyisin pelkkää proteiinia ja montaa eri merkkiä olen testannut.
Treeni on yleensä heti työpäivän jälkeen, päivästä riippuen 15-17 välillä. Sitä ennen normaalisti aamupala, välipala, lounas ja välipala.
Tässä tulee viisaammille kysymyksiä ja toivottavasti joku pistää myös järkeviä vastauksia:
1) Laktoosi eivätkä makeutusaineet aiheuta muiden tuotteiden osalta ongelmia, joten mikä muu tämän voisi aiheuttaa?
2) Tuote itsessään, joka imeytyy liian nopesti ja elimistö ei pidä ajatuksesta?
3) Liian nopeasti juominen?
4) Liian paljon vettä palkkarissa?
Tosin kohdat 3-4 eivät mielestäni selitä tuota, kun eri tapoja on testattu useampaan kertaan. Välillä täyteen mahaan juominen on auttanut, mutta treenaaminen täydellä mahalla ei ole kovinkaan mielekästä.
5) Kyse on jostain imeytymishäiriöstä, mutta miten paljon proteiinia mahtaa imeytyä loppujen lopuksi? Entä muu päivällä syöty ruoka ja niistä saadut proteiinit, meneekö nekin hukkaan?
6) Ja aina se 3h, wtf??? Luulisi tapahtuvan paljon aikaisemmin...
3 h treenin jälkeen? Koska syöt treenin jälkeen, melko pitkä väli tulee tuossa? Oletko kokeillut imaista puolet palkkarista ennen treeniä ja lipittelet loput treenin loppupuolella ja 1-2h treenin jälkeen kiinteää ruokaa.
Ite oon pari purkkia muutama vuosi sitten vetäny firman jauhoi ja siinähän ne meni ku muutkin. Ohan toi kuitenki iso firma ja niinku tos aikasemmin sanottiin niin nehän ite valmistaa omat jauhonsa.