Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Itte oon ostellut noita kans joskus, toi 3,4 e on halpa hinta tosta, kerran kyl ostin noita 2 euroo pullo kun oli tarjouksessa. Tulee sillon ostettuu kun ei oo omat protskut messissä sheikkereissä, kun duuniin meen tai treenin jälkeen. Perfectin natures bestin shakessa on 60g protskuu ja 75g hiilareita. Sit natures bestillä on viel niitä _tosi_ hyvän makusia "mehuja", niistä ainakin zero carbs imeytyy nopeesti, siin on hiilareita nolla ja sit l-glutamiinia oli viel ihan hyvin. Mietityttää kyl, että miten niissä voi olla niin paljon protskuu ja jossain hiilareita ja maistuu niin hyvälle ja on läpinäkyviä nesteitä...
 
Siskolla oli joku fitnes lehti, ja kun mä sitä selailin niin siellä väitettiin just että jos reenaa nii pitäis popsia 1,2g-1,6g protskua painokiloa kohti ja tavallisten kuolevaisten pitäis syödä tosta puolet. Mietin vaan että mahtaa olla vaikeeta välttää tota "liika" saantia jos on just joku 60kg toimisto työntekijä niin voi kiskoo yhden piffin ja se on siinä :lol1:
 
All starsin suklaalitkua vedien eilen kaksi putelia. Jeesus, että on hyvää, mutta aavistuksen verran llian kallista ja hieman liikaa kaloreita...
Toat vois juoda vaikka 10 putelia päivässä, nam :hmmm:
 
Originally posted by niclas
Tulee sillon ostettuu kun ei oo omat protskut messissä sheikkereissä, kun duuniin meen tai treenin jälkeen
Click to expand...

Ratkaisu: sheikkerin lisäksi kuljettaa mukanaan semmosta pienehköä pakasterasiaa, johon on valmiiksi sekoittanut esim. sopiva määrä protskujauhetta, sopiva määrä kreaa, tarvittaessa sopiva määrä kaakaota, Sweet + C:tä tai muuta makustajaa. Lisäksi mukaan ruokalusikka, jolla sitten annostelee kaikki tai osan em. jauheesta sheikkeriin (joka on tietenkin huuhdeltu edellisen satsin jäljiltä), vettä päälle, hölskynhölskyn ja eiku naamariin. Jos palautusjuomaksi suunnittelee, niin lisää tietty maltoa, panimosokeria tms. siihen sopivan määrän.

Mulla on ollu välillä jollain parin päivän reissulla sheikkerin lisäksi parikin tuommosta pakasterasiaa, joissa on jauheet valmiiksi sekoitettuna. Kätevää! Eipähän tartte tyytyä esim. huoltoasemien tai junaravintoloiden surkeisiin viineri-munkki-pulla-lihapiirakka-pitsa-hamppari valikoimiin eikä tuu kovin kalliiksi.
 
Toinen vaihtoehto:

Ite luovuin ton shakerin mukana raahaamisesta kun oli muutamat juomat tullu reisille ja siirryin käyttämään puolen litran iso aukkoisia pulloja: Nestle Icetea, Nature's Best pullot jne. Näitä mulla on muutama kappale käytössä.

Kun meen suoraan töistä salille on mukana esim. kolme pulloa, joihin olen aamulla ladannut jauhot valmiiksi pohjille. 1. pullossa Bull's training loader ,2. Whey3 ja kolmannessa valmis hiilari+krea jauho. Tarpeen mukaan sitten vettä pulloon ja naamaan (vedenkin voi ottaa 1,5 litran pullossa mukaan jos ei muuten saatavilla).

Shakerin yläosaa on hyvä käyttää pullojen täyttämisessä jauhoilla - tarpeeks iso reikä vrt. normaali suppilo.

Huuhtelu mahdollisuuksien mukaan heti käytön jälkeen ja illalla kuumaa vettä + tiskiainetta yöksi likoamaan...
 
Originally posted by Iivili


Ratkaisu: sheikkerin lisäksi kuljettaa mukanaan semmosta pienehköä pakasterasiaa, johon on valmiiksi sekoittanut esim. sopiva määrä protskujauhetta, sopiva määrä kreaa, tarvittaessa sopiva määrä kaakaota, Sweet + C:tä tai muuta makustajaa. Lisäksi mukaan ruokalusikka, jolla sitten annostelee kaikki tai osan em. jauheesta sheikkeriin (joka on tietenkin huuhdeltu edellisen satsin jäljiltä), vettä päälle, hölskynhölskyn ja eiku naamariin. Jos palautusjuomaksi suunnittelee, niin lisää tietty maltoa, panimosokeria tms. siihen sopivan määrän.

Mulla on ollu välillä jollain parin päivän reissulla sheikkerin lisäksi parikin tuommosta pakasterasiaa, joissa on jauheet valmiiksi sekoitettuna. Kätevää! Eipähän tartte tyytyä esim. huoltoasemien tai junaravintoloiden surkeisiin viineri-munkki-pulla-lihapiirakka-pitsa-hamppari valikoimiin eikä tuu kovin kalliiksi.
Click to expand...

Joo mut aina ei kerkee säätää noita mukaan, joskus on sen verran kiire...
 
Originally posted by niclas


Joo mut aina ei kerkee säätää noita mukaan, joskus on sen verran kiire...
Click to expand...

heh, nykyihmisen kiireellinen maailma, mitä tohonkin menee aikaa, 15s?? :kippis1:
 
Joo liian kauan, eka tiskaat sheikkerin ja sit säädät.

Ei mul mee käteenvetoonkaan kun 30s, mut ei mulla oo aina aikaa siihenkään :D
 
Joo, heh, kun tänä kesänä reissasin pari viikkoa ympäri etelää, oli mulla jauhot valmiiksi annoksiksi annosteltuna matkassa minigrip-pusseissa... Tullista en olis läpi päässy, kyllä näky oli aika mainio kun kassin aukasi... :D
 
Mutta kyllä ne Allstarsin 60:set on niin sairaan hyvän makusia, etten parempaa protskudrinkkiä ole juurikaan maistanu (pl. musclezyme, joka on aivan megalomaanisen hyvää).
Välipaloina oikein hyviä, mutta niinkun sanottu niin palautusjuomaks liian hitaita.
 
Esim Forumin Bodystoresta. Bonuksena suomalaiset fitness-misut esittelee sinulle jauhot, mikäli niistä jotain haluat tietää :) Lisäksi Bodystoressa on myös lisäravinteita.
 
Originally posted by Tomi77
Kuten esim. Whey 3:n, Training Loaderin ja Glutamiinin. :hmmm:
Click to expand...
Hitto, mä arvasin. Heti postattuani viestin tajusin saman ja aloin editoimaan quottaustani, mutta Tomi oli taas sairrraaan nopee kuin ninja konsanaan ja huomasi tulkintamahdollisuuden :kippis1:
 
Kirjassa voimaa!!!massaa!!! on sellainen viikon kestävä ohjelma missä pumpataan vaan tiettyjä lihaksia ja luvattiin esim. hanskaan muutaman senttin kasvua? Onko toi mahdollista?

Ja viitsikö joku selvittää mulle kun en oikein ymmärtänyt että kuinka paljon tota protskua ja hiilareita piti ottaa joka punppauksen jälkeen? Jotenkin painon mukaan mutta miten? Mä painan 65kg jos se helpottaa neuvoa!

Kiitos!

Ja mistä ruokaaineista protskua & hiilateita saa parhaiten että ei tarttis kaikkea kiskoa jauhoista!!!!
 
Back
Ylös Bottom