Suurempi kehonpaino ja terveys

[myo]

Mitä mieltä ihmiset ovat onko suurempi kehonpaino aina epäterveellistä?
Olen huomannut että oma harjoittelu kulkee aina sitä paremmin mitä enemmän syön ja kovasti kiinnostaisi nostaa painoa yli neuvola rajasta. (93kg ap @186,5cm)

Laitoin threadin tänne koska voimaharjoittelu pää prioriteettina ja olen tietoinen "pakollisesta" laardin kertymisestä minkä tosin haluan projektin aikana minimoida. Mitä jos nostan painon tuonen 120kg paikkeille hitaasti, onko tätä mahdollista toteuttaa ja pysyä terveenä? (pitäen verepaine, kolesteroli ja verensokeri optimaallisina)

Ajattelin että jos ruokavalio pysyy siistinä ja aerobista harrastaa säännöllisesti eikö tämä ole teoriassa mahdollista?

 

[busse]

nosta toki, terveisin 120kg/173cm possu. tulokset nousee mukavasti ja muista painoa pudotellessa (niin mikäli siis ajattelit jälkeenpäin pudottaa) että mitä hitaammin tippuu sen parempaa tulee.
niin ja kolesteroleista sun muista ei hajuakaan, miksi niistä välität?

 

[myo]

nosta toki, terveisin 120kg/173cm possu. tulokset nousee mukavasti ja muista painoa pudotellessa (niin mikäli siis ajattelit jälkeenpäin pudottaa) että mitä hitaammin tippuu sen parempaa tulee.
niin ja kolesteroleista sun muista ei hajuakaan, miksi niistä välität?

Koska en halua kuitenkaan terveyden kustannuksella nostaa painoa.
Tuossa matkalla 93->120 hitaasti olisi siis mahdollista harjoitella todella pitkään plussilla ja näin saada kaiken järjen mukaan hyvää kehitystä voimatasoissa.
Muija jo onneksi löytyy joka on sanonut että näytän paremmalta hieman pyöreenä joten no problem sen kanssa. :D

 

[busse]

Koska en halua kuitenkaan terveyden kustannuksella nostaa painoa.
Tuossa matkalla 93->120 hitaasti olisi siis mahdollista harjoitella todella pitkään plussilla ja näin saada kaiken järjen mukaan hyvää kehitystä voimatasoissa.
Muija jo onneksi löytyy joka on sanonut että näytän paremmalta hieman pyöreenä joten no problem sen kanssa. :D

Parempi vaihtoehto olisi sitten varmaan tarkkailla noita verenpaineita, kolesterolia, verensokeria jne. painon nousemisen aikana. Itse lihoin noin 80->120 muutamassa vuodessa ja voimatasot olivat lähes koko ajan lineaarisessa nousussa, joten suosittelen lämpimästi. Itse en ole vielä edes vakavissani harkinnut painon pudottamista, kun ei mitään selkeästi havaittavissa olevaa terveysongelmaa ole ilmennyt. Toki jos homman oikein maltillisesti tekee niin ei sitä fläsääkään kerry niin hirveästi. Omalla kohdalla vain saatoin lihoa sen +/-5 kiloa parissa viikossa ja sitten taas junnata saman painoisena useita kuukausia.

 

[dL00m]

Mitähän vittua mä just luin[emoji1][emoji1][emoji1]

 

[Big Evil]

Kyllä 120 kiloa on 186,5-senttiselle lähtökohtaisesti jo hyvin epäterveellistä, isolla osalla ihmisistä nousee verenpaine, kolesteroli, insuliiniresistenssi jne. Rasvakudoksella on myös sellainen kiva ominaisuus, että se erittää hormoneja ja entsyymejä, mikä lisää tulehdusarvoja elimistössä (= esim. verisuonten seinämä heikkenee ja riski sydän- ja verisuonitaudeille kasvaa) ja esimerkiksi testosteronia konvertoidaan estrogeeniksi --> Tissit kasvaa ja kulli heikkenee. Sen lisäksi nivelet kuluu selvästi enemmän, yleinen urheilullisuus huononee tuntuvasti, ja muutaman vuoden jälkeen voi alkaa tulla muitakin juttuja kaveriksi, vaikkapa kihtiä. Sen lisäksi sen painon pudottaminen ei välttämättä ole kaikille kovin helppoa, ja aineenvaihduntakaan ei tuollaisista sahailuista tykkää.

Ei kannata olla läski, vaikka penkistä vähän enemmän nousisi. Koita pitää kuntoa mahdollisimman siistinä painon noustessa

 

[Rantapallo]

Minulla oli joskus enimmillään 182cm/138kg lukemat, paineet rasvat ja sokerit oli aina ok. Autto treeniä vitusti oli kaasuista pitkä paussi ja läskibulkin päätteeksi penkkasin 170kgx7 ja kyykin monta 10 sarjaa 200kg.
Sikabulkki+treeni viimesen päälle oli paremmat tulokset kuin doupatessa kalorit reilusti rajoitettuna.
En suosittele ei kannata olla läskisika jotta nostais vähän enemmän.

 

[Deleted member 40111]

Itsellä ei älyttömistä kehonpainoista edes mitään kokemusta, mutta aikuisiällä nostin väkisin vajaa 50kg 4-5 vuodessa kehonpainoani. Kyllä se olo oli aivan hirveä luonnostaan laihalle ukolle, 50metriä ei voinut hengästymättä kävellä. Hikoilu aivan järkyttävää. Enpä taida niin ylös enää painoa ottaa, tuskin edes sinne pääsisi vaikka kuinka yrittäisi. Makasin vaan, treenasin ja söin sillon (opiskelin). Verenpaineet ei kyllä noussut yhtään vielä noissa painoissa, saati että mitään varsinaisia estrogeeniongelmia ois tullut. Rasvat oli vähän päälle 20 ja sitä painoa enimmillään 115kg(180cm).

Kyllä se pitää hyväksyä että jos äärimmäisyyksiin haluaa tuon homman viedä kehonpainon ja absoluuttisten voimatasojen suhteen, niin ei se pidemmän päälle tervettä voi olla. Vaikka olisikin natu.

 

[myo]

Tuo 120kg oli tarkoitettu esimerkiksi ja ei tosiaan ole kiinnostusta lihoa "liikaa" mitä se nyt liika sitten tarkoittaakaan.
Mulla painaa taustalla suhteessa paljon pidempi bodaus tausta ja olen omasta mielestäni suhteessa kokooni todella heikko.
Painot kuitenkin tuntuvat kehittyvän hyvää tahtia vain plussilla ja tämän takia haluaisin vetää mahdollisimman pitkän plussakauden, koska heikkona eläminen on syvältä.

Tuossa on kuvaa parisen kiloa läskimpänä kuin nyt.
Kai tuohon voi vähän ihraakin vähän vielä ottaa massan mukana? Tänään tuli salilla semmoinen fiilis kun ei dieetillä ole tahtonut treeni kulkea että nyt loppu pelleily ja takaisin plussille keräämään voimaa.

 

[Deleted member 40111]

No eikait siinä kun bulkki päälle

 

[busse]

Tuo 120kg oli tarkoitettu esimerkiksi ja ei tosiaan ole kiinnostusta lihoa "liikaa" mitä se nyt liika sitten tarkoittaakaan.
Mulla painaa taustalla suhteessa paljon pidempi bodaus tausta ja olen omasta mielestäni suhteessa kokooni todella heikko.
Painot kuitenkin tuntuvat kehittyvän hyvää tahtia vain plussilla ja tämän takia haluaisin vetää mahdollisimman pitkän plussakauden, koska heikkona eläminen on syvältä.

Tuossa on kuvaa parisen kiloa läskimpänä kuin nyt.
Kai tuohon voi vähän ihraakin vähän vielä ottaa massan mukana? Tänään tuli salilla semmoinen fiilis kun ei dieetillä ole tahtonut treeni kulkea että nyt loppu pelleily ja takaisin plussille keräämään voimaa.

120kg näyttää reilut 10cm lyhyemmässä varressa jo hassulta, mutta se auttaa että olet tosiaan 13 senttiä pidempi.

olin periaatteessa samassa jamassa puolisentoista vuotta sitten, painoin 90kg ja treenipainot (mitä nyt gymspace sivuiltasi stalkkasin) menivät hyvin pitkälti samoissa lukemissa. Alkoi itseäkin vituttaa ainainen heikkous ja harkitsin jopa dieettiä 90 kiloisena kun oli sitä paskamahaa jo jonkin verran ehtinyt kertyä. Tositarina: menin kauppaan ja tarkoitus oli ostaa jotain kevyttä syötävää kouluruuan korvikkeeksi. No ajattelin että vitut, katsotaan sitten 10kg painavampana ja jatkoin päivääni lihapiirakka / sipsi combolla :D. Siitä se sitten lähti!
niin ja raskausarpia tulee aivan saatanasti jos yhtään päästää lapasesta tätä touhua.

 

[beginner]

Taitaa olla vähän turhaa ajatella melkein kolmenkymmenen kilon päähän. Jos nyt vaan selkeästi nostat kalorit sille tasolle, että alkaa treenissä tapahtua, niin voi se mieli muuttua matkalla ja tulla sellainen olo, että ei tässä 120 kiloon asti tartte mennäkään.

Lähtökohtaisesti lihas on terveellistä ja rasva epäterveellistä, se kannattaa pitää mielessä kun pitkässä juoksussa miettii haluttua kehonkoostumusta. Suunnittelemallasi painoindeksillä (34) alkaa natuna olla siinä ja siinä, onko kehonkoostumuksen mahdollista olla kovinkaan terveellinen.

ps. Miehet ilmoittaa pituutensa kokonaisina sentteinä ;)

 

[kaseiini]

Turha kuvitella että pakkiksen militantti aesthetics-siipi
ymmärtäisi miksi joku haluaa lisää voimaa ja aikoo nostaa painoaan kunnes halutut tulokset tulee. Itse ymmärrän tämän hyvin, tiettyyn rajaan saakka. 186cm ja 120kg ei mene tämän rajan ylitse, varsinkaan jos järjellisesti noustaan eikä pelkkää läskiä.

 

[kaakeli]

Mä taas toisin esille, että jos on pitkä bodaustausta, kuten OP:lla, ni ne voimatasot nousee melko mehevästi ilman sikabulkkiakin pelkän voimatreenin mukaantuomisella. Jos haluaa maksimaalista voima- ja massakehitystä niin silloin tottakai ruokaa koneeseen täysillä, mutta ite ottaisin hieman maltillisemmin. Ite tekisin niin, että nostaisin painoa maksimissaan kilon kuukaudessa. Sillä tasolla pystyy treenistä palautumaan jo tosi hyvin, eikä turhaa läskiä tule ihan hirveesti. Tollasella maltillisella plussalla voit olla vaikka reilun vuoden putkeen, eikä siltikään oo paino kun 105. Toki pari lyhyttä, muutaman kilon diettiä siellä välissä varmaan tekis pitkässä juoksussa hyvää, ihan vaan insuliiniherkkyydenkin puolesta. Vaihtoehdot on monet...

 

[Leeka]

Jos ulkonäöstä yhtään välität, harkitsisin aika vakavasti kannattaako...
En tiedä yhtään tapausta missä suhteellisen normaaleista/alhasista kehon rasvoista on syöty itsensä läskiksi ja olisi näyttännyt paremmalta, niin naamasta kuin kropaltaankaan...
Ja mites sitten jos tapahtuu paha loukkaantuminen taikka kiinostus jostain syystä saliin loppuu tyystin. Siinä sitten olet läskien kanssa kun lihat lähtee, diettikin varmasti kiinnostaa kauheasti jos nyt kuvitteellisesti on vaikka olkapää tuusan paskana taikka polvi.
Toki jos kisaat voiman nostossa ja haluat tiettyyn painosarjaan, niin ymmärrän tuollaisen painonnosto "projektin" en kyllä muuten.
Anteeksi nyt jos joku läski ottaa itteensä, mutta niin se vaan on.

 

[The Monkey]

niin ja kolesteroleista sun muista ei hajuakaan, miksi niistä välität?

 

[busse]

Joo kaveri ilmeisesti ei halua terveytensä kustannuksella nostaa painoa, se selvisi jo. Mutta kysynpä vielä, vaikuttaako korkea kolesteroli jotenkin negatiivisesti voimantuoton kannalta? Terveyden ollessa sivuseikka.

 

[Deleted member 104448]

Joo kaveri ilmeisesti ei halua terveytensä kustannuksella nostaa painoa, se selvisi jo. Mutta kysynpä vielä, vaikuttaako korkea kolesteroli jotenkin negatiivisesti voimantuoton kannalta? Terveyden ollessa sivuseikka.

Terveyden ollessa sivuseikka? Mitä helvettiä oikeasti? Hyvällä terveydellä on varmaan aika positiivinen vaikutus voimantuottoon...