Suunta hakusessa.Dieetti vai bulkki?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

nenäkeppi

Liittynyt
23.10.2010
Viestejä
22
Moro! Olen 27v 183cm 101kg tunkki,jolla reeni kokemusta kokonaisuudessaan n1.5v.Viimeiset puoli vuotta on ollu taukoa,jonka aikana olen onnistunut kadottamaan melkein kaikki vähäisetkin lihat.Tällä hetkellä olen aloittanut treenin uudestaan hyväksi havaitulla "fiksulla nelijakoisella".

Eli kun tuo läskimakkara tuossa mahassa on ainut kohta jota en haluais peilistä katsella,niin pitäiskö ensin pudottaa painoa ihan reilusti vai lähteä etenemään maltillisilla plussa kaloreilla? Olisko hyvä vaikka pari kuukautta +500cal että sais edes osan lihoja takaisin, jonka jälkeen yrittäis saada kiloja pois.Vyötärön mitta on 108-111cm!!Mutta muualla ei ole mun mielestä niin paljoa läskiä.:face:

Tässä muutaman viikon olen huvikseni seurannut kalorilaskurin avulla "painon pudotusta" niin paskan marjat samassa pysyy tai jopa nousee.Toinen että kun on mukana tuo suunnon mittari niin se näyttää 1200-1500cal kulutukset 2h treenistä?? (Kävely salille+lämm+treeni)voiko pitää paikkaansa?
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Turha tuossa vaiheessa on bulkkia suunnitella ollenkaan. Paino sellassille lukemille mistä on varaa edes vähän nostaa. Painon nostaminen tuosta tuskin vähentää sitä inhoa itseään kohtaa yhtään enempää, varsinkin kun pyöritään vyötärönympärys 110+ lukemilla. Ruokailut ja treenit fiksusti kuntoon ja paino laskuun.
 
Zone-sarja -42%
Jos ei tiedä pitäisikö ottaa bulkki vai dieetti, niin sitten bulkki ilman muuta. Kyllä sen peilistä huomaa kun pitää laihduttaa.

Mutta siis ihan vakavissaan... Onhan tuossa painoa jo aika paljon, mutta lihasmuistin avulla voinee kehittyä hyvinkin painon pudotessa. Kalorilaskuriin en luota kulutuksen arvioinnissa pätkääkään, unohda se. Myös sykemittareissa pitää olla asetukset viimesen päälle tarkasti ja siltikin lukema on vain suuntaa antava
 
Just kattelin tuossa kalorilaskurin sivuilta "täydelliseltä" päivältä että: Tavoite kalorit on ollut 4053cal ja tästä on syöty se 4045cal, joka sisältää liikunnan 1599cal,-500cal ja kulutuksen 2994cal (p.393 h.302 r.132).Siis ettäkö yli 4000cal pitäis vielä laihtua!!?..Kiitoksia asiallisista vastauksista.Nyt alkoi läski lähteä,jahka tästä flunssasta selviän.Se vielä että pitäiskö jättää puntti vähäksi aikaa ja hommata vaikka sukset niin sais tuota kuntoakin samalla nostettua?vai jatkaa 2 tai 3 jakoisella ja hiilareita pikku hiljaan pois?? vai sekä että?
 
nenäkeppi sanoi:
Just kattelin tuossa kalorilaskurin sivuilta "täydelliseltä" päivältä että: Tavoite kalorit on ollut 4053cal ja tästä on syöty se 4045cal, joka sisältää liikunnan 1599cal,-500cal ja kulutuksen 2994cal (p.393 h.302 r.132).Siis ettäkö yli 4000cal pitäis vielä laihtua!!?..Kiitoksia asiallisista vastauksista.Nyt alkoi läski lähteä,jahka tästä flunssasta selviän.Se vielä että pitäiskö jättää puntti vähäksi aikaa ja hommata vaikka sukset niin sais tuota kuntoakin samalla nostettua?vai jatkaa 2 tai 3 jakoisella ja hiilareita pikku hiljaan pois?? vai sekä että?
Click to expand...
Mitenköhän sä olet noita oikein laskenut? Jos vaikka sun kulutus päivässä olisi 3000 kilokaloria, niin ei siihen kuulu enää mitään liikunnan osuutta lisätä, vaan se on jo taatusti noissa lukemissa mukana. 4000 kilokalorilla et taatusti laihdu, joten suosittelen nyt laskemaan sen uudestaan. Lasket siis ihan oman kulutuksesi kalorilaskurilla ja siitä vähennät vaikka 500 kcal. Liikunnan osuus on huomioitu jo siinä laskurissa.
 
Laitetaanpa tähän oma kokemus kun aikalailla oli sama lähtökohta kuin sinulla tuossa vuodenvaihteessa.

Eli pituutta on 184cm ja vaaka näytti 1.1.2012 100kg uudenvuoden ryyppy ja mässy hommien jälkeen sekä vyötärö aikalailla samoissa lukemissa jossain 110cm tienoilla.
Nyt 29 päivää myöhemmin aamupaino on 92kg ja vyötärö alkaa olla siellä satasen nurkilla noudattaen jutan ja bullin dieettiä, sali 4x viikko ja sillontällön 40-50min iltalenkki.
Itsellä on toiminut kuin häkä, että kalorit on tosi alhaalla ja aerobista en ole juurikaan vielä edes tehnyt..niin ja nälkä ei ole ollut missään vaiheessa yhtään!
Herkutellut en ole laikaan koko aikana sekä alkoholia en ole ottanut tippaakaan.

Elikkä elä missään nimessä nyt ainakaan sitä punttia jätä! Hiilareita pois ja kaloreita alemmaksi, välipäiville jotain aerobista lenkkiä/hiihtoa yms..tämä minun mielipide oman kokemuksen kautta.
 
Se kalorilaskurin kulutuksen arviointi on tosiaan ihan susipaska. Tarkempaan arvioon suosittelen menemään vaikka inbody-mittaukseen, vaikka sekin voi olla joissain tapauksissa vähän lelu. Kunhan tiedät suunnilleen rasvattoman massasi ja perusaineenvaihdunnan, niin on helpompi tehdä arvioita kulutuksesta. Rasvatonta painokiloa kohden sitten 2-2,5g proteiinia, 1g rasvaa ja hiilareita aktiivisuustason ja laihtumistavoitteiden mukaan. Näin siis kaikessa yksinkertaisuudessaan.
 
pezku^ sanoi:
Mitenköhän sä olet noita oikein laskenut? Jos vaikka sun kulutus päivässä olisi 3000 kilokaloria, niin ei siihen kuulu enää mitään liikunnan osuutta lisätä, vaan se on jo taatusti noissa lukemissa mukana. 4000 kilokalorilla et taatusti laihdu, joten suosittelen nyt laskemaan sen uudestaan. Lasket siis ihan oman kulutuksesi kalorilaskurilla ja siitä vähennät vaikka 500 kcal. Liikunnan osuus on huomioitu jo siinä laskurissa.
Click to expand...

Laitan vaakaan kaikki mitä suuhuni pistän ja ne mitat syötän kalorilaskuriin.Kalorilaskuri näyttää että esim:tänään pitäis syödä 4000cal??tähän siis on otettu huomioon liikunta,peruskulutus ja se kuuluisa -500cal jonka kalorilaskuri vähentää kun halutaan laihtua.Tuo sykemittari on nyt se perkele joka sekoittaa kyllä koko homman,vaikka se on olevinaan tarkka.
 
beginner sanoi:
Se kalorilaskurin kulutuksen arviointi on tosiaan ihan susipaska. Tarkempaan arvioon suosittelen menemään vaikka inbody-mittaukseen, vaikka sekin voi olla joissain tapauksissa vähän lelu. Kunhan tiedät suunnilleen rasvattoman massasi ja perusaineenvaihdunnan, niin on helpompi tehdä arvioita kulutuksesta. Rasvatonta painokiloa kohden sitten 2-2,5g proteiinia, 1g rasvaa ja hiilareita aktiivisuustason ja laihtumistavoitteiden mukaan. Näin siis kaikessa yksinkertaisuudessaan.
Click to expand...

Ok.Tämä kuulostaa tässä vaiheessa järkevältä,kun yksi näyttää yhtä ja toinen toista..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
No niin nyt sitten on käyty inbodyssa ja tässä seuraavaa:Kokonaispaino 101,7kg,läskiä 22,6kg,lihasmassa 46,1kg??,peruskulutus 2079cal.Tavoite paino olisi 93,1 eli n.9kg täytyisi pudottaa,saa kyllä enemmänkin lähteä..

Suunta siis tämä: 3kertaa viikkoon Starting Strength,kalorilaskurilla seurataan vaan sitä mitä ollaan syöty sekä välipäivinä suht kevyt aerobinen.Katotaan uudestaan kuukauden päästä.Ravinnosta sen verran että proteiini 200g,hiilarit tarpeen mukaan ja rasvat 80g.
 
Tervehdys,

Tässä jälleen kevään kuumin pohdinnan aihe eli kevyttä kiristelyä kehiin vai maltillisilla plussilla yli kesän. Taustasta sen verran, että noin 3 v. treeniä täynnä 1-, 2- ja 3-jakoisilla ohjelmilla. Pituutta 184 cm ja painoa about 76 kg. Viime syksystä asti tultu edellisen dieetin jälkeen maltillisilla plussilla lähtien jostain 73 kg:sta. Nyt ajattelin ottaa pienen välikiristelyn jonnekkin kesäkuulle asti, mutta alkoi tuo oma peilikuva jälleen askarruttaa. Eli onkohan meikäläisen taustalla ja mitoilla järkeä lähteä kiristelemään lainkaan? Taka-ajatuksena on pelko vähienkin lihojen karkaamisesta, kun sitä massaa ei nyt ole aivan kamalasti siunaantunut pituuteen nähden vieläkään. Safkailuissa olen noudattunut noin 90% hyvää bodylinjaa. Oheisissa linkeissä vielä kuvia nykykunnosta. Osaisitteko antaa täällä puolueetonta näkemystä siihen lähdenkö tästä kiristämään vai jatkanko maltilla ja puhtaalla ruoalla edelleen, kunnes painoa olisi edes se 80 kg? Entäpä rasvaprosentin arvio? Pystyykö noista kuvista sanomaan mitään?

Etu1: http://i1335.photobucket.com/albums/w665/rotcev/Front2_zps2b1288ea.png
Etu2: http://i1335.photobucket.com/albums/w665/rotcev/Front1_zps24e7ef66.png
Sivu1: http://i1335.photobucket.com/albums/w665/rotcev/Side2_zps0a87b7f0.png
Sivu2: http://i1335.photobucket.com/albums/w665/rotcev/Side1_zps0309f76d.png
Selkä: http://i1335.photobucket.com/albums/w665/rotcev/Back_zps8c9c618e.png
 
Nenäkeppi dietille, sulla on vyötärön ympärys sama kuin treenaamattomalla 170cm/ 105kg kaverilla :) Noilla tiedoilla ainakin mun on tosi vaikea "nähdä" mitään muuta kuin hillitön läski.
 
Jami2003 sanoi:
^ ei missään tapauksessa dietille.
Click to expand...

Jaahas, taisin vähän sotkea postaamalla vanhaan ketjuun, mutta en viitsinyt aloittaa uuttakaan pikkukysymyksen takia. Jamin kommentti taisi tulla kuitenkin minulle eikä ketjun aloittaja nenäkepille vai?

Oma kysymykseni ja tilanteeni siis tuossa muutama viesti ylempänä. Näkemykset kovasti tarvittuja ja arvostettuja!
 
mä nyt en tiedä mistään mitään mutta sun tapauksessa rotcev EN lähtisi dietille, pitäisin kalorit vähän +lla ja treenaisin kovaa.

Rasva% lotto 16-17? :)
 
Vensku123 sanoi:
mä nyt en tiedä mistään mitään mutta sun tapauksessa rotcev EN lähtisi dietille, pitäisin kalorit vähän +lla ja treenaisin kovaa.

Rasva% lotto 16-17? :)
Click to expand...

Nöyrimmät kiitokset näkemyksestä. Taidan silti ottaa pienen kiristelyn kesäksi. Omaan jonkinlaisen rasvakammon lievän ylipainotaustan vuoksi. Homma vaan näyttää menevän vuodesta toiseen siten, että keväällä / syksyllä otetaan liiemmät ihrat veks ja ollaan jossakin 72-73 kg ja seuraavaan kevääseen päästään malttikaloreilla noin 76-79 kg. Joko diettaan tai treenaan aivan päin helvettiä, mutta lihasta ei kyllä ole liiemmin tarttunut matkalla :face:. No tulipa samalla hyvää vuodatusta.
 
rotcev sanoi:
. Joko diettaan tai treenaan aivan päin helvettiä, mutta lihasta ei kyllä ole liiemmin tarttunut matkalla :face:. No tulipa samalla hyvää vuodatusta.
Click to expand...
Siis kyllä lihat saa palamaan jos hätäilee... Maltti on valttia myös painon pudotuksessa. Maksimissaan kilo/viikko niin hyvä tulee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom