suositelkaa hyvää lisäravinnetta jossa saman pussin sisältö ennen ja jälkeen treenin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Hemina
  • Aloitettu Aloitettu

Hemina

Liittynyt
18.11.2005
Viestejä
115
Köh, siis kun olen tällainen palautuva/toipuva entinen aktiivinen salilla kävijä:D
Lisää tuotteita tullut pilvin pimein...
Niin tarvisin apuja et missä olis sopivasti proteinia ym. että kelpaisi juoda ennen treeniä ja sit palkkariksi.Enkä tässä vaiheessa jaksaisi alkaa itse sekoittelemaan vaan jos ne kaikki olisi valmiina ja vielä hyvän makuisena.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tää ei varmaan ole ihan kaikkien friikkibodareiden mukainen ohje,mutta itsellä on monesti tapana ottaa ennen ja jälkeen treenin pelkkää heraproteiinia kreatiinilla terästettynä ja banaani.
Riittää mulle:)

edit:gainomaxia ottaisin mieluummin,slurps.Mutta talous ei anna myöden...
 
Banaanissa on nopeaa sokeria ja siksi sitä ei kannattaisi vetää ennen treeniä, koska tulee insuliinipiikki ja kehohan on silloin varastoivassa tilassa ja rasvanpoltto on mahdotonta.
 
Horkkaus sanoi:
Banaanissa on nopeaa sokeria ja siksi sitä ei kannattaisi vetää ennen treeniä, koska tulee insuliinipiikki ja kehohan on silloin varastoivassa tilassa ja rasvanpoltto on mahdotonta.
Click to expand...

Just joo. Huikea insuliinipiikkikö yhdestä banaanista pilaa kaiken? Vai sanoiko tredin aloittaja haluavansa polttaa rasvaa? :david:
 
No haluaako hän sitä rasvaa erityisesti. Ja jos treeni on pitkä ja sitä ennen on vedetty nopsaa hiilaria voi energiataso tipahtaa rajusti.
 
edit:gainomaxia ottaisin mieluummin,slurps.Mutta talous ei anna myöden...[/QUOTE]


Joo,suklaa varsinkin on namia.Oon ottanut välillä just tota reenin jälkeen mut kallistahan se on.
Ennen muistaakseni mulla oli whey tä ja sitä ennen ja jälkeen..jälkeen vaiheessa lisänä vielä banaani.
Rasvanpoltto ei ole olennaista,lähinnä tosiaan että kun harvakseltaan käyn haluaisin saada siitä suurimman mahdollisen hyödyn.(lue:kerran jo hankitut,nyt kadonneet lihakset mahd.pian takas:hyper: )

P.s mitenkäs se juttu lihasmuistista meni?Saanko lihakset nopeammin takas,kuin mitä jos nollasta alottaisin?
 
Ja banaani on kuitenkin hedelmä, joka ei aiheuta yhtä nopeaa piikkiä kuin esim malto. Ja vaikka ei rasvanpoltto oliskaan päätavoite niin nopeasta sokerista ennen treeniä voi seurata hypoglykemia, joka ei auta lihaskasvua millään tavalla.
 
No mut niinpäin pelittäis että ostais protskupussin josta ennen treeniä...ja myös jälkeen mutta sitten se puhuttu banaani lisäksi?

Jos olis jokotai...kumpi tärkeämpää kunnon palautusjuoma vai lisäproteini?
 
Hemina sanoi:
No mut niinpäin pelittäis että ostais protskupussin josta ennen treeniä...ja myös jälkeen mutta sitten se puhuttu banaani lisäksi?

Jos olis jokotai...kumpi tärkeämpää kunnon palautusjuoma vai lisäproteini?
Click to expand...

Riippuu mitä "kunnon palautusjuoma" tarkoittaa. :) Proteiinijuoma + irtokarkitkin on hyvä yhdistelmä.
Eli siis ite ostaisin tossa tilanteessa pelkkää proteiinia ja sitten ottaisin sitä ennen treeniä ja jotain pitkää hiilaria ja reenin jälkeen sitten proteiinia ja vaikka irtokarkkeja.

EDIT: paitsi en ikinä ota mitään latausjuomia...
 
jonazn sanoi:
Riippuu mitä "kunnon palautusjuoma" tarkoittaa. :) Proteiinijuoma + irtokarkitkin on hyvä yhdistelmä.
Eli siis ite ostaisin tossa tilanteessa pelkkää proteiinia ja sitten ottaisin sitä ennen treeniä ja jotain pitkää hiilaria ja reenin jälkeen sitten proteiinia ja vaikka irtokarkkeja.

EDIT: paitsi en ikinä ota mitään latausjuomia...
Click to expand...

Paitsi en ikinä ota mitään irtokarkkeja reenin jälkeen...:eek:
 
Hemina sanoi:
Paitsi en ikinä ota mitään irtokarkkeja reenin jälkeen...:eek:
Click to expand...


Mitäs pahaa siinä on? parempi se viikon makeiskiintiö on täyttää treenin jälkeen pienellä määrällä esim. niitä irtareita..ku vetämällä ne karkit sitte kotona leffan yhteydessä ennen nukkumaan menoa.

Tämähän ei tietenkään tarkota et joka treenin jälkeen vedettäs se 400g pussi jotain ´"mega mix aakkosia". niin mahvalta ku se vois tuntuaki :kuola:
 
Yksinkertaisuudessaan sama idea kuin, että miksi otetaan proteiineja pitkin päivääkin. Lähtevät kiertoon hyvissä ajoin jo ennen treeniä ja treenin aikana ja treenin jälkeen palkkari joten prosessi jatkuu.
 
Mike sanoi:
Yleensä noissa palkkareissa on aika nopeaa hiilaria, joten verensokerin kanssa voi tulla ongelmia. Mutta voit ottaa ennen treeniä palautusjuomaa, jos otat mukaan vähän tummaa leipää, josta saat kuituja.
Click to expand...

Tai pari omppua esim. Itsellä kuitenkin sellainen rytmitys että syön lämpimän ruuan 1.5-2h ennen treeniä, siinä ei sitten 50g maltoo+herat päälle kerkiä verensokereita heiluttamaan treenin aikana. Joku gaineri voisi myös olla hyvä, olettaen että siinä on enemmän heraa kuin maitoproteiiniä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom