Pakko se on tähänkin postata lähinnä ton öljyn takia
..
Musta se ei
todellakaan ole ongelma että bodarit käyttää liikaa protskuu, vitamiinei ja öljyy.
Voi elämän pylly sentään!!! Ite en tiiä henk.koht ainuttakaan tapausta, en siis oo ees kuullu, että jollekin ois tullu vitamiineista tai hivenaineista ongelmia. A-vitamiinimyrkytyksen nyt kaikki tietääkin, ei varmana kukaan pakkotoistolainen syö joka päivä maksaa ja siihen päälle vielä vitamiinijauhetta jossa a-vitamiinia, monivitamiinia ja vielä kalanMAKSAöljyä.. Ja mitä sitten jos syö liikaa c-vitamiinia tai muita vesiliukoisia vitamiineja? ja e- ja d-vitamiinikaan ei tunnu missään, e-vitamiinillakin on tehty lääketieteessä vaikka millasia pitkäaikaisia kokeita ihan täysin eri luokan annoksilla kuin mitä bodarit popsii, esim Alzheimerin taudin hoidon tutkimisessa. Hivenaineistakaan ei ihan helpolla mitään ongelmia saa syntymään vaikka mammuttiannoksia söisikin, no rauta nyt on yks mistä voi tulla prob jos oikein paljon sitä syö, mutta harvassa valmisteessa sitä onkaan. Magnesiumilla voi saada jotkut melko helposti ripulin, esim ite saan magnesiumoksidista ripulin jos vuorokaudessa menee noin gramma.
Sitäpaitsi vitamiinien ja hivenaineiden hotkimisella on myös aina plasebovaikutus, ja jotkut aliarvioi sitä rankasti. Kyllä silläkin ON merkitystä, enemmän tai vähemmän.
Ketodieetillä öljyn käyttö on suurta, jopa yli 60E%, mutta ketodieetillä ei ollakkaan ympäri vuoden. Tai jotkut kyllä on, mutta runsasrasvaisia ruokavalioita jotka sisältävät lähes pelkästään vain hyviä rasvoja - öljyjä (rypsäriä), ei mun käsittääkseni ole tutkittu tarpeeksi jotta voisi haittoja suoraan osoittaa. Sitäpaitsi jos iso jannu syö 5000kcal, mikä ei edes ole mikään hirvittävä määrä isolle jannulle, tulee kahdesta desistä öljyy vain 1800kcal eli 36E%, eli ihan kohtuullinen määrä jos muuten ruokavalio on vähärasvainen.
Mun mielestä öljy on ehkä paras asia mistä pakkotoistossa on hypetetty vikan vuoden aikana. Se kun ei ole mikään bodareiden "juttu" vaan kansanterveydellinen "juttu". Jos rasvan E% nousee 40-50:n laskee kuitenkin hyvänkin öljyn vaikutukset kropassa tutkimusten mukaan, mutta kuten sanoin tuossa, niissä tutkimuksissa ainakaan mistä ite oon tietoinen, ei se rasvan E% oo tullu pelkästään / suurimmaksi osaksi hyvistä rasvoista (tietenkin tyydyttynyttäkin rasvaa tarvitaan 5-10E%, mutta suurempi määrä ei käsittääkseni ole hyödyllinen vaikka rasvan E% nousisikin jonnekin 50%:iin).
Tavalliselle tallaajalle esim. rypsäriin, kasviksiin ja lihaan painottuva ruokavalio on aivan perkeleen hyvä systeemi, pikkasen ehkä täysjyväviljaa kasvisten lisäksi hiilareiksi esim aamiaisella ois patentti, ja tokia vähän maitotuotteita ym sekaan... Bodari/muu voimaurheilija ei kovin paljon enemmän suhteessa hiilareita tartte kuin tallaaja, mutta on tietenkin eri tilanteita; jos haluaa bulkata jne...
Munuaiset jyllää terveillä eikä mun käsityksen mukaan proteiinin vähentäminen ehkäise (paljonkaan/yhtään) munuaissairausten (esim. nefropatia) syntymistä. Liiallisesta proteiinin käytöstä kuitenkin voi tulla paskalla mäihällä ongelmia enkä ite oo ikinä ollu mitenkään liiallisen proteiinin käytön kannalla. Eli esim 3-5g/kg. Ne jotka kuurittelevat tarvitsevat tietenkin tuon verran ja joka tapauksessa enemmän kuin 2g/kg. Yksi niistä öljyhypetyksen hyödyistä on ollutkin _minun_ mielestäni se että joiltakin on järjetön proteiininkäyttö vastaavasti pienentynyt.
Onko todella noin halpaa? no perkele! pitänee harkita itekin! *menee nurkkaan häpeämään (osittain) turhaa vouhottamistaan* :kippis1:
