- Liittynyt
- 1.10.2015
- Viestejä
- 32
Hienot t-paidat molemmilla!
Strike Team Sweden treenit
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.4.2012
- Viestejä
- 120
Tätä odotellessa, thanks Dr. Mike!
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
21.5.2016 - Selkää ja jalkoi
Mulle Widowmaker 135kg.
Peterille eka kutosnousu ylätaljassa, sitten varsin vittumainen klusterikombo. 2+3+5+10 ja joka väliin 10 pulloveria. Sitten takaperin 10+5+3+2. 10sec palautus, 5sec palautus, 3 sec palauutus.
Sitten vielä karmee aikaklusteri tuetussa kulmasoudussa.
Mulle Widowmaker 135kg.
Peterille eka kutosnousu ylätaljassa, sitten varsin vittumainen klusterikombo. 2+3+5+10 ja joka väliin 10 pulloveria. Sitten takaperin 10+5+3+2. 10sec palautus, 5sec palautus, 3 sec palauutus.
Sitten vielä karmee aikaklusteri tuetussa kulmasoudussa.
- Liittynyt
- 22.7.2014
- Viestejä
- 1 414
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
En mä nyt tiedä onko kyykyssä fiksua alkaa ykkösiä koittamaan.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
21.5.2016 - Det här en andra jalkatreeni
Juomana luonnollisesti koko poppoolla Fastin kamaa. Veeralla vadelma Rushia, joka on muuten vähän helvetin hyvää. Ukoilla Vitargo + Intra.
Veivattiin 10 nousut oikkareissa ja koukkareissa, mulle vain Riitta Koukkarit. Sieltä sitten mulle aikasarjat 10,9,8,7,6,5,4,3,2 sec stopeilla supistuksessa, champille pakoilla 10 toistoa / pudotus.
Peterille 10 nousut etukyykyssä hyvällä skarpilla tekniikalla. Mulle leveellä vetoja isommalla kuormalla.
Peterille vielä prässissä 25kg vitosnousut ilman räkkiä ja alas sitten 6,8 ykköstoistoilla 10,14,16,20 suorina tikkauksina.
Juomana luonnollisesti koko poppoolla Fastin kamaa. Veeralla vadelma Rushia, joka on muuten vähän helvetin hyvää. Ukoilla Vitargo + Intra.
Veivattiin 10 nousut oikkareissa ja koukkareissa, mulle vain Riitta Koukkarit. Sieltä sitten mulle aikasarjat 10,9,8,7,6,5,4,3,2 sec stopeilla supistuksessa, champille pakoilla 10 toistoa / pudotus.
Peterille 10 nousut etukyykyssä hyvällä skarpilla tekniikalla. Mulle leveellä vetoja isommalla kuormalla.
Peterille vielä prässissä 25kg vitosnousut ilman räkkiä ja alas sitten 6,8 ykköstoistoilla 10,14,16,20 suorina tikkauksina.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
22.5.2016 - Deltsit aamulla
Aikaisin 10:00 aikaan treenaamaan, että mä kerkesin studiolle kuvaamaan Janica Lönnin kanssa 7 kuolemansyntiä sarjaa, jonka julkaisen kesän jälkeen kokonaisuudessaan. Siitä piti siten keretä pentuparaatiin koko poppoon.
15+15 settiä rest-pausella useampi kierros kahta liikettä.
Koska treenin piti olla ytimekäs ja nopea, otettiin todellinen kuolemansetti vipareita pakkotoistoilla, noin kovin ei ole koskaan ottanut deltseihin, nyt oli infernaalinen tuska kyllä toisessa setissä, jossa vedettin pakkotoistoilla läpi. Eli istuen ekana rest-pausella 10x15 - 15x12,5 - 20x10 - 30x8. Sitten sama pakoilla ja voi herranjumala miltä se tuntui, upeeta, tommoista tuskaa ei ole koskaan deltseissä ollut mitä viimeisessä vedossa kaseilla, morjens.
Se oli siinä ja illalla sitten käsiä.
Aikaisin 10:00 aikaan treenaamaan, että mä kerkesin studiolle kuvaamaan Janica Lönnin kanssa 7 kuolemansyntiä sarjaa, jonka julkaisen kesän jälkeen kokonaisuudessaan. Siitä piti siten keretä pentuparaatiin koko poppoon.
15+15 settiä rest-pausella useampi kierros kahta liikettä.
Koska treenin piti olla ytimekäs ja nopea, otettiin todellinen kuolemansetti vipareita pakkotoistoilla, noin kovin ei ole koskaan ottanut deltseihin, nyt oli infernaalinen tuska kyllä toisessa setissä, jossa vedettin pakkotoistoilla läpi. Eli istuen ekana rest-pausella 10x15 - 15x12,5 - 20x10 - 30x8. Sitten sama pakoilla ja voi herranjumala miltä se tuntui, upeeta, tommoista tuskaa ei ole koskaan deltseissä ollut mitä viimeisessä vedossa kaseilla, morjens.
Se oli siinä ja illalla sitten käsiä.
Deleted member 122304
onko army of kataboliaa näkynyt?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
24.5.2016 - Selkää illalla.
Aamun rintatreenistä tulee Wlogi. Aloitettiin pullover/soutukombolla 5x10 vuoronperään ilman taukoja.
Tämän jälkeen supersarjaa ylä- alataljassa erikoistekniikoilla, tässä vaiheessa Peterin kipuillut forkun joku kiinnitys esti vetämästä treeniä loppuun, pitää varmaan kuvauttaa mikä siellä on.
Mulle läpi noi ja perään kulmasoutua isommalla kulmalla, koska himmaan siinä toistaiseksi painoja.
Aamun rintatreenistä tulee Wlogi. Aloitettiin pullover/soutukombolla 5x10 vuoronperään ilman taukoja.
Tämän jälkeen supersarjaa ylä- alataljassa erikoistekniikoilla, tässä vaiheessa Peterin kipuillut forkun joku kiinnitys esti vetämästä treeniä loppuun, pitää varmaan kuvauttaa mikä siellä on.
Mulle läpi noi ja perään kulmasoutua isommalla kulmalla, koska himmaan siinä toistaiseksi painoja.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
25.5.2016 - Jalkoi mulle, sekää Peterille.
Peter otti uudestaan selkää liikkeillä, jotka ei ota siihen forkun kiinnitykseen. Duunattiin sille mm. pyramidi 10-8-6-4-6-8-10 tuetussa.
Mulle sitten ilkee vajaan 10 minsan veto reisille. On aika finaali olo kun unet on mennyttä kamaa.
Hackissa ja prässissä superia, hackissa 15-10-5 ja prässissä aina maksimi tikaten.
Peterille vipukonetta ja mulle samalla quad blastia.
Peter sitten nappas hauikset vielä päälle kolmen eri kulman taljavedoilla.
Mulla reidet finaalissa simppelisti tolla jo. Metodithan oli väärät vain miten se meni?
Peter otti uudestaan selkää liikkeillä, jotka ei ota siihen forkun kiinnitykseen. Duunattiin sille mm. pyramidi 10-8-6-4-6-8-10 tuetussa.
Mulle sitten ilkee vajaan 10 minsan veto reisille. On aika finaali olo kun unet on mennyttä kamaa.
Hackissa ja prässissä superia, hackissa 15-10-5 ja prässissä aina maksimi tikaten.
Peterille vipukonetta ja mulle samalla quad blastia.
Peter sitten nappas hauikset vielä päälle kolmen eri kulman taljavedoilla.
Mulla reidet finaalissa simppelisti tolla jo. Metodithan oli väärät vain miten se meni?
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 644
25.5.2016 - Etu- ja takareidet.
Mä nappasin koukistuksissa lätyn korotuksilla kympin ja aina päälle superina 110kg:lla vetoa 5kpl. Loppuun sitten viimeisteleviä liikkeitä. Peterille julma, siis todella julma veto vähän aamun tapaan, jossa mä ramppasin hackin ja prässin välillä.
Meni jotakuinkin näin:
Prässi 300kg 20, 10 rauhallista ykköstä + 10 nopeaa tikkausta. Superina hack 150kg 10, 5 toistoa vuoronperään hidas ylös ja hidas alas, 5 nopeeta.
Prässi 250kg, 10 nopeaa tikkausta , 10 rauhallista ykköstä. Hack 125kg, 5 negaa, 5 nopeeta.
Prässi 200kg, 5 rauhallista, 5 nopeaa, 5 rauhallista 5 nopeaa. Hack 100kg, 5 hidasta positiivista, 5 nopeaa.
Prässi 150kg, 27 nopeeta. Hack 75kg, joka toinen toisto hidas ylös ja joka toinen hidas alas, 10 toistoa.
Takareiskoille sama mitä mulle.
Mä nappasin koukistuksissa lätyn korotuksilla kympin ja aina päälle superina 110kg:lla vetoa 5kpl. Loppuun sitten viimeisteleviä liikkeitä. Peterille julma, siis todella julma veto vähän aamun tapaan, jossa mä ramppasin hackin ja prässin välillä.
Meni jotakuinkin näin:
Prässi 300kg 20, 10 rauhallista ykköstä + 10 nopeaa tikkausta. Superina hack 150kg 10, 5 toistoa vuoronperään hidas ylös ja hidas alas, 5 nopeeta.
Prässi 250kg, 10 nopeaa tikkausta , 10 rauhallista ykköstä. Hack 125kg, 5 negaa, 5 nopeeta.
Prässi 200kg, 5 rauhallista, 5 nopeaa, 5 rauhallista 5 nopeaa. Hack 100kg, 5 hidasta positiivista, 5 nopeaa.
Prässi 150kg, 27 nopeeta. Hack 75kg, joka toinen toisto hidas ylös ja joka toinen hidas alas, 10 toistoa.
Takareiskoille sama mitä mulle.
- Liittynyt
- 23.5.2003
- Viestejä
- 2 601
Esim. Wlog 1 ;)