- Liittynyt
- 26.7.2019
- Viestejä
- 615
Miltä tämä treenijako vaikuttaa?
Työntävät / vetävät / alakroppa
- Työntävissä tekisin eri punnerruksen variaatioita + HSPU harjoittelua (pike push up jne..) + dippejä (+ vatsoja / pitoja)
- Vetävissä leukojen eri variaatioita + MU harjoittelua + Aussi soutuja yhdellä ja kahdella kädellä + front lever harjoittelua (+ vatsoja / pitoja)
- Alakroppapäivänä sitten pelkkää jalkatreeniä.
Lisäksi käyn kerran viikossa pelaamassa fudista.
Salille pääsen todennäköisesti 4 kertaa viikossa.
Kierto menisi siis suunnilleen näin:
Viikko 1: työntö, veto, jalat, työntö
Viikko 2: veto, jalat, työntö, veto
Viikko 3: jalat, työntö, veto, jalat
Viikko 4: työntö, veto, jalat, työntö..
Työntävät / vetävät / alakroppa
- Työntävissä tekisin eri punnerruksen variaatioita + HSPU harjoittelua (pike push up jne..) + dippejä (+ vatsoja / pitoja)
- Vetävissä leukojen eri variaatioita + MU harjoittelua + Aussi soutuja yhdellä ja kahdella kädellä + front lever harjoittelua (+ vatsoja / pitoja)
- Alakroppapäivänä sitten pelkkää jalkatreeniä.
Lisäksi käyn kerran viikossa pelaamassa fudista.
Salille pääsen todennäköisesti 4 kertaa viikossa.
Kierto menisi siis suunnilleen näin:
Viikko 1: työntö, veto, jalat, työntö
Viikko 2: veto, jalat, työntö, veto
Viikko 3: jalat, työntö, veto, jalat
Viikko 4: työntö, veto, jalat, työntö..