Steak and eggs dieetti

[veijari]

http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/keuhkosyopa-osoittautui-persoksi-sokerille

Hue hue!

E: En viitsinyt mitenkään aloittaa uutta ketjua, ei ole niin tärkeää. Mutta kun facebook minulle uutisia tarjoili, muistin heti tämän ketjun

 

[Jerkku]

”Liika sokerinsaanti ei ainoastaan johda diabetekseen ja muihin terveysongelmiin, vaan kasaantuva tutkimustieto osoittaa, että jotkut syövät ovat hyvin riippuvaisia sokerista. Haluamme saada tieteellisen selvyyden siihen, voiko syövän kasvuun vaikuttaa ruokavalion muutoksilla”

Tiesitkö et liiallinen veden juonti on haitallista? Lopeta heti veden käyttö!

 

[[STAN]]

Syövän riski kasvaa myös heti kun syöt ihan mitä tahansa

 

[GTX]

Koskaan ei kyllä varmasti ole pääosa ravinnosta mitään tietävistä uskonut tähän 30g myyttiin, eikä siitä ole varmasti ravitsemustieteiden kirjoissa lukenut. Korkeintaan tästä on voitu kirjoissa mainita jotka ovat sen avulla yrittäneet myydä jotain.
Olisi todella epäkäytännöllistä jos ihminen voisi kerralla syödä esimerkiksi n. 100g poron lihaa. IF-diietillä myös ihmiset pärjää varsin hyvin vaikka tulisi 100g proteiinia kerralla. Eikä se ruoka tosiaan 3 tunnissa ulos tule, vaan jotain 24-72t välillä. Tästä toki pääosin paksusuolessa.

Sen takia suositellaan 3-4h välein syömistä että proteiinisynteesi pysyisi koholla mahdollisimman paljon. Tosin ei 2 ja 4 vs 6 vs 8 kertaa päivässä syömisessä niin merkittäviä eroja ole että siitä tarvitsee tavan kansalaisen huolehtia.

Ihan mielenkiinnosta. Käytätkö itse lainkaan lisäravinteita ja jos niin millaisia?

 

[veijari]

Itsekkin pohdin tuota asiaa vielä illan pikkutunteina ja tulin siihen tulokseen että teen karhunpalveluksen myötäilemällä näitä 100g protskua sulaa kyllä /3h mörköjä. Ei asia vain voi olla niin. Ei ihminen ole suorastaan mikään kone joka tuhoaa kaiken välittömästi.
Ja tuo 30g siis riittää neuvolassapunnintaan(100kg) asti ihan täälläkin ilmenneiden knoppien valossa, jolloin 30-50 määrä riittää kaikille jotka ovat alle 150kg.(0,3x OP(100-150)=30-50).

 

[Mywor]

Ihan mielenkiinnosta. Käytätkö itse lainkaan lisäravinteita ja jos niin millaisia?

Käytän kreatiinia ja proteiinijauhetta.

Itsekkin pohdin tuota asiaa vielä illan pikkutunteina ja tulin siihen tulokseen että teen karhunpalveluksen myötäilemällä näitä 100g protskua sulaa kyllä /3h mörköjä. Ei asia vain voi olla niin. Ei ihminen ole suorastaan mikään kone joka tuhoaa kaiken välittömästi.
Ja tuo 30g siis riittää neuvolassapunnintaan(100kg) asti ihan täälläkin ilmenneiden knoppien valossa, jolloin 30-50 määrä riittää kaikille jotka ovat alle 150kg.(0,3x OP(100-150)=30-50).

Ei missään vaiheessa puhuttu siitä millä nopeudella proteiini imeytyy elimistöön vaan siitä, että kyllä se 100g proteiinia imeytyy. Kun joku väitti sanottiin että 30g maksimissaan imeytyisi. Siitä taas itsellä ole tietoa millä nopeudella proteiini yleensä imeytyy.

Tässä nyt aliarvioidaan aika voimakkaasti kropan kykyä mukautua eri tilanteisiin.

 

[veijari]

Tässä nyt aliarvioidaan aika voimakkaasti kropan kykyä mukautua eri tilanteisiin.

Ehkä mentiin vähän pieleen kun tarkoiutus oli etsiä hyvää ruokailurytmiä Sellaista joka luonnostaan mukailisi ihmisen toimintaa, ei mitenkään toisinpäin. Eli proteiinia imeytyy kuinkapaljon tahansa, MUTTA tarvitsee vain 0,3x OP /3-4h pitääkseen anabolisen vasteen hyvänä ja katabolian loitolla.

 

[Mywor]

Aikalailla noin

Kannattaa etsiä itselle se sopiva ruokailurytmi mikä sopii omaan elämään. Kun yhtä asias yritetään optimoida liikaa voi se haitata toista kautta kehitystä. Onko vähän useammin kohonneesta proteiinisynteesistä etua jos joutuu stressaamaan syömisestään.

 

[GTX]

Käytän kreatiinia ja proteiinijauhetta.

Millaisia määriä kreatiinia käytät? Väli- ja treenipäivinä? Ja pidätkö ns. "suositeltuja" taukoja kreatiinin käytöstä?

 

[Mywor]

Millaisia määriä kreatiinia käytät? Väli- ja treenipäivinä? Ja pidätkö ns. "suositeltuja" taukoja kreatiinin käytöstä?

5-20g kerta-annoksia, riippuen koska viimeksi olen nauttinut sitä ja kuinka paljon.
Ei ole eroja treeni ja välipäivillä, koska tietääkseni kreatiinia ei ihan hirveän usein tarvi kroppaan pumpata jotta varastot pysyy kohonneena. Eli vaikka tulisi kahden päivän tauko, niin ei se vaikuta missään määrin.

Kreatiinista pidettävät tauot ei taida ainakaan mihinkään tutkittuun tietoon perustua, mutta välillä tulee 2 viikkoa - kuukausi, koska en muista syödä tai jaksa ostaa lisää.

Heraa tulee syötyä muiden ruokailujen mukaan.