staattiset harjoitukset

[-pekkis-]

Mitä olette mieltä näistä staattisista harjoituksista? Itsellä on sellainen käsitys ettei niillä saa muuta kuin lihakset kipeiksi, koska ne toimivat täysin erillä tavalla kuin "normaalit" liikesarjat...mutta jos on jotain muuta tietoa niin antaa paukkua vaan, nimittäin tehokkailta nuo staattiset harjotukset tuntuu, mutta saako niillä massaa/voimaa kasvatettua?

 

[Juoni]

En oikeasti tiedä asiasta mitään, mutta kyllä ainankin vatsalle nuo pidot tuntuvat vaikuttavan esteettisesti positiiviseen suuntaan, eli röllötys vähenee.
Tiedä sitten onko yhtä tilapäistä kuin pumppi...

 

[jto]

jos se lihas kipeytyy, kyl siel myös jotain tapahtuu. ei nyt mitään erityisiä massajuttuja, mutta hyödyllisiä voimatreeneissä.

selvennetääs käsitteitä hauiskäännön avulla:
- konsentrinen: nostat painoa
- eksentrinen: lasket painoa kontrollissa
- staattinen: pidät painoa paikallaan

kaks ekaa kuuluu aikalailla siihen normaaliin treenaamiseen, mutta staattisia osia on aika vähän missään podailussa, ellei nyt sitten jotain pieniä supistusstoppeja lasketa. pääasiassa staattinen treeni on käytössä suuren nivelkulmariippuvuutensa (+/- 10 astetta) takia aika harvoin muutoinkin, mutta nostojen heikkoja kohtia yms. sillä voi treenata hyvin. itse olen kiipeilijä ja staattiset treenit on tuttuja grippi- ja lukotustreeneistä, jotka sitten taas on hyviä lajinomaisuutensa takia. staattisissa treeneissä se tasanne tulee yleensä aika nopeesti, ellei treenisisältöjä muutella riittävästi.

 

[Deleted member 20129]

Olikos se niin, että mäkihyppääjät toteuttavat noita stattisia harjoituksia jaloille? Vai muistanko aivan väärin.

 

[jto]

staattis-dynaamisia. eli eka staattinen osa eli se laskujäkitys ja sitten dynaaminen osa eli ponnistus. staattinen = ei liikettä, dynaaminen = liike. mutta suurin osa heidänkin pikavoimatreeneistään on ihan normaaleja hyppelyjä.

 

[Lemmenkahva]

Vatsan sisällä pitämisiä tulee harrastettua ja olen huomannut että niiden tekemisellä on vaikutusta vyötärön ympärykseen.

 

[Zokeritar]

Täytyy sanoa ettei ole hajuakaan sen hyödyistä/haitasta, mutta erityisesti hauista tulee kuritettua noilla... saan ainakin itse parempaa tuntumaa kun perus sarjan jälkeen pitelee hetken staattista pitoa..

 

[jto]

no se "tuntuma" varmaan tarkottaa hapotusta... staattisessa lihastyössä veri ei kierrä lihaksessa, joten ne hapot tietenkin kertyy reippaammin. kyllähän monet varsinkin bodarit yhdistää staattisia osia treeneihinsä niissä ns. peak contractioneissa eli esim. stoppaamalla sinne hauiskäännön yläosaan sekunniksi pariksi. tällä ei tietenkään haeta mitään voimatasojen kohotusta siihen nivelkulmaan, vaan rasituksen lisäämistä. hyödyt tulee lähinnä ärsykevaihtelun kautta.

 

[vil_le]

En tiedä oikeen muista, mutta itsellä tulee noita vatsaan kohdistuvia tehtyä osana vatsaharjoituksia. Varsinkin dieetillä mielestäni oikein loistava harjoitus. Poistaa nestettä tehokkaasti etenkin alavatsan seudulta, johon normaaliharjotteilla ei oikein tahdo kovinkaan tehokkaasti päästä käsiksi. Tuskin pelkästään näitä tehdessä mikään sikspäkki ala paisumaan, mutta varsinkin rasvanpolttoon suosittelen.:thumbs:

 

[power_punch]

voisinpa väittää että millään vatsalihasliikkeellä ei sitä rasvaa polteta vaan diettaamalla.

 

[godfather78]

En tiedä oikeen muista, mutta itsellä tulee noita vatsaan kohdistuvia tehtyä osana vatsaharjoituksia. Varsinkin dieetillä mielestäni oikein loistava harjoitus. Poistaa nestettä tehokkaasti etenkin alavatsan seudulta, johon normaaliharjotteilla ei oikein tahdo kovinkaan tehokkaasti päästä käsiksi. Tuskin pelkästään näitä tehdessä mikään sikspäkki ala paisumaan, mutta varsinkin rasvanpolttoon suosittelen.:thumbs:

Millaisia harjotteita teet? siis liikkeitä ym..??

 

[Lemmenkahva]

voisinpa väittää että millään vatsalihasliikkeellä ei sitä rasvaa polteta vaan diettaamalla.

No totta tuokin... mutta noilla vatsaharjoituksilla voi saada enemmän tukea sisäelimille ja kaventaa vyötäröä (vaikkei se läski lihasten päältä minnekään lähdekään)

Siinä vaikka vähän mallia vatsalihasten hallinnalle http://youtube.com/watch?v=0sldbsAzqf8