Staattiset harjoitteet?

[Jon_dahl]

Eli idea on hyvin yksinkertainen.
Normitreeni: Jännitys => Pito => Rentoutus
Staattinen treenaus: Jännitys => Pito........ pito...... => Rentoutus

Tämän enempää alustamatta haluaisin kuulla mielipiteitä staattisista harjoitteista.

 

[Nakertaja]

Ellen väärin ymmärtänyt tätä voisi verrata eksentriseen harjoitteluun?

 

[Jon_dahl]

Ehkä se sitten on parempi sana?

 

[jto]

selvennetääs käsitteitä hauiskäännön avulla:
- konsentrinen: nostat painoa
- eksentrinen: lasket painoa kontrollissa
- staattinen: pidät painoa paikallaan

kaks ekaa kuuluu aikalailla siihen normaaliin treenaamiseen, mutta staattisia osia on aika vähän missään podailussa, ellei nyt sitten jotain pieniä supistusstoppeja lasketa. pääasiassa staattinen treeni on käytössä suuren nivelkulmariippuvuutensa (+/- 10 astetta) takia aika harvoin muutoinkin, mutta nostojen heikkoja kohtia yms. sillä voi treenata hyvin. itse olen kiipeilijä ja staattiset treenit on tuttuja grippi- ja lukotustreeneistä, jotka sitten taas on hyviä lajinomaisuutensa takia. staattisissa treeneissä se tasanne tulee yleensä aika nopeesti, ellei treenisisältöjä muutella riittävästi.