Sotilaspenkki SM 2005

[mortal]

täysin samaa mieltä.


mortal, voisit käydä joskus tekemässä toisto SE:n tuohon 65-80kg sarjaan, ihan vaan lämpimikseen :thumbs: . sitten sulla ois maksimi ja toisto SE hallussa, ois aika leuhkaa

En taas lukenu kunnolla kun ton edellisen postasin. Siis sarjaan 65-80kg taitaa enkka olla 53 toistoa Kaattarilla. pirun vaikee rikottava. Ja Parviaisen Timppa tekee siellä myös kovaa jälkeä ja petraa kokoajan. Mut kyllä mä vielä yrittämään lähden johonkin sarjaan. Pahus kun toi +100kg:n enkkakin parani nuin paljon. Ei vaan, ei musta kyllä 100 kilosta tuu. Toivottavasti. Läskinä mahdollista mut lihaksena tässä iässä mahdotonta.

 

[Deat]

Taisi olla syynä epäurheilijamainenkäytös

Mitä se teki sitte?

 

[Raskolnikov]

Mitä se teki sitte?

Käyttäytyi epäurheilijamaisesti...






Eiku sori Oli vaan pakko, väsyttää :lol2:

 

[NEUTRAALI]

Kävin turvallisuusmessuilla tekemässä 120kg:lla 20 toistoa, joista 4 hylättiin sen merkkikepin väpätyksen takia. Pitäisiköhän kokeilla joskus oikein kunnolla tuota sotilaspenkkiä...vaikkapa kisoihin?

onko sulla omapaino siis 120kg? 20 toistoa on helvetin kova tuolla raudalla.

:whip: - anti palaa. Mää hyydyin yks yö töissä 15 jälkeen, kun alko hapottaa niin kauheesti - oikeen SOTILASpenkkaaja :D

120kilolla?[

 

[Battle]

onko sulla omapaino siis 120kg? 20 toistoa on helvetin kova tuolla raudalla.
120kilolla?[

Oli tuolloin aamulla, kun sitä kokeilin. Oli tosin krapula ja illalla paino huiteli 125:ssä kilossa pizzan ym. muun "terveellisen jälkeen".

 

[Newton]

En taas lukenu kunnolla kun ton edellisen postasin. Siis sarjaan 65-80kg taitaa enkka olla 53 toistoa Kaattarilla. pirun vaikee rikottava. Ja Parviaisen Timppa tekee siellä myös kovaa jälkeä ja petraa kokoajan.

Kaattarin tulos 53 on sarjassa alle 65 kg. 65-80kg sarjassa ennätys muutaman viikon takaa Pasasen 51 toistoa. Tommi joutui jättämään SM-kisan väliin loukkaantumisen vuoksi :( 80-100 kilossa ennätys Keski-Koukkarilla 46.

Ja nämähän löytyy täältä: http://www.sppojat.com/sp_ennatys.html

Tietty mulla helpottuu SE:tekeminen tän kuun lopulla kun musta tulee ikämies,veteraani vai miksiköhän meitä över40v. tässä lajissa kutsutaankin. Tai ainakin luulisin niin et helpottuu, kun en tiedä ennätyksiä.

Eikös siellä mortal jo komeile valmiiksi listalla :D

http://www.sppojat.com/sp_ennatys_veteraanit.html

 

[mortal]

Kaattarin tulos 53 on sarjassa alle 65 kg. 65-80kg sarjassa ennätys muutaman viikon takaa Pasasen 51 toistoa. Tommi joutui jättämään SM-kisan väliin loukkaantumisen vuoksi :( 80-100 kilossa ennätys Keski-Koukkarilla 46.

Ja nämähän löytyy täältä: http://www.sppojat.com/sp_ennatys.html



Eikös siellä mortal jo komeile valmiiksi listalla :D

http://www.sppojat.com/sp_ennatys_veteraanit.html

Kappas. Niinpä onkin. Se vaan jäi silloin keväällä epäselväksi, et pitikö olla täyttäny ennen suoritusta sen 40v. mut ei näköjään. Hehhee. Seuraavaks sit käynkin veteraanijen 80-100 sarjan ennätyksen kimppuun.

 

[mortal]

onko sulla omapaino siis 120kg? 20 toistoa on helvetin kova tuolla raudalla.
120kilolla?[

Sorry, et kirjotan tänne väliin myös omia tuloksia.
Mut määkin oon välillä koittanu tehdä vähän isommilla painoilla. 140kg 18 toistoo ja 120kg 26 toistoo, mut ihan sali nostoina. Omasta mielestä samanlaisia kun ne 35x100kg josta oli se klippikin. Joskus meni 40x100 mut sillon oli rannesiteet käytössä.
Ja näistä mun tuloksista kun nää olis suht kovia myös raskaissa sarjoissa, niin en mää pidä näitä vertailukelpoisina siinä mielessä, et mun mielestä tälläsen kevyemmän kaverin on helpompi tehdä pitkiäkin sarjoja isoilla raudoilla. Kun taas raskaammat ja lihaksikkaammat kaverit hapottuvat nopeemmin.

 

[NEUTRAALI]

no mortal, sää ootki ihan omassa luokassas. kaameita tuloksia. siis aivan järkyttäviä, mutta niinhän ne pitää SE miehellä ollakin:thumbs:

 

[Raven]

Pahus kun toi +100kg:n enkkakin parani nuin paljon. Ei vaan, ei musta kyllä 100 kilosta tuu. Toivottavasti. Läskinä mahdollista mut lihaksena tässä iässä mahdotonta.

Ja tuo 100kg:n sarjan enkka tulee paranemaan yli 40 toistoon melko varmasti WPC:n MM-kisojen yhteydessä.. Muistaakseni ne oli viralliset solttukisat?!

 

[jto]

mortal:
jossain vaiheessa paitakisojen jälkeen voisit kokeilla semmosta voimakestävyyteen painottuvaa jaksoa ja katella, saisitko omalla painolla 60 toistoa ;)

 

[mortal]

Ja tuo 100kg:n sarjan enkka tulee paranemaan yli 40 toistoon melko varmasti WPC:n MM-kisojen yhteydessä.. Muistaakseni ne oli viralliset solttukisat?!

Kyllä varmasti tulee kehitystä tapahtumaan just tän suosion/arvostuksen lisääntymisen myötä. Kun onhan noita reilun 200kg RAW punnertajia mielin määrin jotka eivät aikaisemmin vaan olleet kiinnostuneita tästä hienosta lajista.

 

[Tape]

120kilolla?[

No ehän mää nyt 120 paina, 105 tein, muttei sitä jaksa, kun ei oo harjotellut - vaikeeta siis läskinä ja lyhyttä sarjaa tehneenä - kyllä sinne 20, ehkä vähän yli vois päästä, kun väh'ä harjoittelis, muttei kylmiltään.

 

[mortal]

mortal:
jossain vaiheessa paitakisojen jälkeen voisit kokeilla semmosta voimakestävyyteen painottuvaa jaksoa ja katella, saisitko omalla painolla 60 toistoa ;)

Joo, jonkinlaista ohjelmaa tuohonkin voisi kokeilla. Tai siis lähinnä kunnon ajoittamisen kanssa on ollut ongelmia. En ole aikasemmin tästä maininnut mutta treeneissä parhaillaan on mennyt reilusti yli 60 toistoa omalla painolla. Mutta se kunto ei kestä kuin 1-2 peräkkäistä treeniä ja sit palataankin tohon vakiintuneeseen n. 50 toistoon. Solttua treenaan siten et ensin käyn maksimissa tai hyvin lähellä ja sit eri painoilla tappiin asti 40-140kg ja toistot n.140-20 useita sarjoja 3-7krt/viikko. Kunto tulee esiin muutamassa viikossa mut menee ohi yhdessä, eli taidan vetää yli ja kovaa.

 

[JN]

Yksinkertaiselta kuulostava kysymys olisi sotilaspenkkiin liittyen.

Olen miettinyt, että jos alottaisin reenaamaan sp:tä varten, niin kannattaisiko ensin ihan rauhassa yrittää saada penkkimaksimi suht korkealle (esmes 2x6 systeemillä), ja sitten kun se on kunnossa, niin alkaa kunnolla hinkkaamaan niitä toistoja pienemmillä painoilla?

Mulla painoa nyt noin 85, ja nykyinen maksimiykkönen liikkuu vasta 125-130kg:n tietämissä, ja omalla painolla sp-tyylillä menee vain noin 15-20 toistoa, eli sikäli helevetin pitkä matka mihinkään kisoihin :lol2:

 

[jto]

joo tollanen on piikkausta ihan viimesessä vaiheessa. uskosin, että voisit maksimikauden jälkeen tehdä sellasen kuukauden pätkän pohjaa voimakestävyydelle ja sitten toinen kuukausi piikkailtais... se loppuun asti paahtaminen on aika pirun rankkaa pitkillä sarjoilla. lisäks se vaikuttaa heikentävästi maksimiin joissain tapauksissa. eli ennuste tulokselle pitääkin sitten laittaa 70:een :D .

 

[mortal]

Yksinkertaiselta kuulostava kysymys olisi sotilaspenkkiin liittyen.

Olen miettinyt, että jos alottaisin reenaamaan sp:tä varten, niin kannattaisiko ensin ihan rauhassa yrittää saada penkkimaksimi suht korkealle (esmes 2x6 systeemillä), ja sitten kun se on kunnossa, niin alkaa kunnolla hinkkaamaan niitä toistoja pienemmillä painoilla?

Mulla painoa nyt noin 85, ja nykyinen maksimiykkönen liikkuu vasta 125-130kg:n tietämissä, ja omalla painolla sp-tyylillä menee vain noin 15-20 toistoa, eli sikäli helevetin pitkä matka mihinkään kisoihin :lol2:

Kyllähän se siltä näyttää, että korkean maksimituloksen (suhteessa omaan painoon) omaavat kaverit pystyvät myös tekemään enemmän toistoja.
Kaverini on nyt treenannut jostain tuolta toisesta treadista poimitulla ohjelmalla tyyliin ma 5x5 ja to pidempiä sarjoja solttu tyylillä ja kehittynyt kummassakin.
Itse treenaan solttua tuolla edellä postatulla tavalla ja samalla lisään aerobista. Läski palaa ja happi kulkee paremmin. Mutta mun treenisysteemeissä ei ole mitään järjestelmällisyyttä, eikä varmasti valmennuksellisestikaan mitään suositeltavaa, joten kannattaa kääntyä jto:n puoleen.

 

[jto]

no... mortalhan on tuhannen perkeleen vahva ja lahjakas, joten se vaikuttaa. mutta kyllä se oikeessa on. maksimi pitää saada mahdollisimman ylös, niin on suurempi reservi saada kestävyyttäkin. ominaisuuksien harjoittelu vaan pitää jaksottaa tarpeen mukaan.

 

[Jaakoppi]

Kyllähän se siltä näyttää, että korkean maksimituloksen (suhteessa omaan painoon) omaavat kaverit pystyvät myös tekemään enemmän toistoja.

Varmasti näin, mutta poikkeus vahvistaa säännön: Kaikkien tuntema mr. Dippi on muistaakseni ottanu penkkikisoissa vain 105kg, mutta sotilaspenkkitulos (ainakin salitulos, virallista en muista) on neljänkymmenen paremmalla puolella. Jullikka voi tarkentaa mikäli muistaa. Tosin kyseessä on melkoinen fakiiri muutenkin ;)

 

[Raven]

Varmasti näin, mutta poikkeus vahvistaa säännön: Kaikkien tuntema mr. Dippi on muistaakseni ottanu penkkikisoissa vain 105kg, mutta sotilaspenkkitulos (ainakin salitulos, virallista en muista) on neljänkymmenen paremmalla puolella. Jullikka voi tarkentaa mikäli muistaa. Tosin kyseessä on melkoinen fakiiri muutenkin ;)

Mutta todennäköisesti olisi saanut enemmän toistoja, jos olisi hilannut maksimia sinne 130-150kg:n paikkeille. Mutta tämä on vain arvailua.
Mutta sitten tulee vielä se, että mitä kevyempi olet, sitä paremmat mahdollisuudet on saada enemmän toistoja. On aivan eri asia tehdä sotilaspenkkiä 50-60kg:n elopainolla, kuin 150kg:n elopainolla.